Seasonal Pumpkin Fyldt Fransk Toast Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Spaghetti Squash 4 Ways (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 405 Fedt 13g Carbs 45g Protein 21g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 1 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 405 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 13g | 17% |
Mættet fedt 4g | 20% |
Kolesterol 372 mg | 124% |
Natrium 483 mg | 21% |
Totalcarbohydrat 45g | 16% |
Kostfibre 6g | 21% |
Total sukker 21g | |
Inkluderer 16 g tilsatte sukkerarter | 32% |
Protein 21g | |
Vitamin D 3mcg | 15% |
Calcium 281 mg | 22% |
Jern 4mg | 22% |
Kalium 497 mg | 11% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Græskar har lavet vej i næsten enhver mad, du kan tænke på, fra salte skåle havregryn til søde godbidder og rystelser. Denne græskarfyldte franske toast er fuldt pakket med den alsidige, fiberrige squash og let sødet. Det er lækkert og en vitamin-En rigtig god måde at starte din dag på.
ingredienser
- 2 store æg
- 1/4 kop usødet mandelmælk
- 1 spsk vaniljeekstrakt
- 1/2 tsk jord kanel
- 2 skiver flerkornet brød
- 3 spiseskefulde dåse græskarpuré
- 1 1/2 spsk ahornsirup
- 1/4 tsk jord ingefær
Forberedelse
- I en mellemstore skål eller lavvandede plade skal du slå æggene, indtil du får en jævn, flydende konsistens. Pisk i mælk, vanille og kanel.
- Varm en stegepande på medium varme med non-stick spray eller smør. Dyp hvert stykke brød i æggeblandingen, og flip over for at dække hver side generøst. Placer de dyppede brødskiver på stegepanden og kog i 2 til 3 minutter på hver side, indtil ægblandingen er kogt igennem og gyldenbrun. Sæt fransk toast til side.
- I en lille skål blandes græskar, ahornsirup og ingefær, indtil den er grundigt kombineret. Spred græskar blandingen på et stykke fransk toast og top med den anden. Skær halvt og nyd varmt.
- Serveres drizzled med ahornsirup.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Hvis du ikke er fan af græskar, kan du erstatte det med søde kartofler, æbleauce eller enhver frugtsmagasineret syltetøj.
For at reducere mængden af tilsat sukker fra ahornsirupen, overvej at tilføje i skivet frisk eller frossen frugt. Banan ville parre godt med græskarpuré. Hvis du bruger marmelade til påfyldning, halve mængden og bytte i frugt til resten.
For et decadent twist, tilføj nogle mørke eller bittersøde chokolade chips oven på græskarpuréen, før du sætter det andet stykke toast ovenpå eller bland i fyldet.
For en sundere tage på ostekagefyldning blandes en spiseskefuld ost i pumpen påfyldning. Mange opvarmning krydderier såsom kanel, ingefær, allspice og nelliker par godt med græskar.
Du er også velkommen til at tilføje mere kanel.
Brug kun æggehvide til batteren for at reducere fedtindholdet. Bemærk at enhver mælk virker godt for smeten, herunder ikke mælk mælk.
For at gøre glutenfri, skal du blot erstatte flerkorn med noget glutenfrit brød.
Madlavning og serveringstips
Fransk toast er bedst kogt på stegepande eller gitter, men få kreativitet og prøv at sætte den i panini pressen.
For at fremskynde tilberedningsprocessen bruger jeg en stegepande, der er stor nok til at tilberede begge brødstykker sammen. Mens brødet er tilberedning, laver jeg hurtigt græskarfyldningen.
Da der er æg i smeten, skal du straks spise den franske toast eller opbevare i køleskabet til senere (selvom det bliver soggy). Du kan også tilberede flere stykker fransk toast på en gang og derefter opbevare dem i fryseren til senere brug. Efter madlavning, lad toastet afkøle helt og placere i en frysepose, liggende fladt. Tag et frosset stykke toast ud efter behov og opvarm det i brødristeren eller mikrobølgeovnen.
Opskriften er en påfyldning morgenmad som det er men par godt med frisk frugt eller opvarmet frosne frugter på toppen som en sovs.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Traditionel Fyldt Peberfrugt Opskrift
Følg en opskrift på fyldte peberfrugter, en traditionel tage på fadet, men giver et indblik i, hvordan man kan ændre det med forskellige krydderier og oste.
Sund Quinoa Fyldt Kylling Roll-Ups Opskrift
Denne sunde kyllingebrystopskrift pakker helkorn og grøntsager ind i kyllingebrystet til et fuldt måltid i et.
Citronfyldt fransk Toast Opskrift
Pisk op velsmagende citronfyldte franske toast til en low-FODMAP morgenmad, som hele familien vil nyde. Det er en klassisk barndom komfort mad.