Fast Food Nutrition og bedste valg
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Regler for Thumb for Fast Food
- Subway bedste valg
- Wendys bedste valg
- McDonalds bedste valg
- Burger King bedste valg
- Taco Bell bedste valg
Why Meat is the Best Worst Thing in the World ???? (September 2024)
Når du er på udkig efter et nærende måltid på farten, kan fastfood restauranter være et minefelt med mindre sunde, højt kalorieindstillinger. Når du tænker på, hvad du skal vælge, kan du undgå fristende "måltider", der vil tilføje 200 eller flere kalorier.
Hvis du diæt eller bare søger den bedste ernæring, skal du målrette et måltid, der er 500 kalorier eller mindre, herunder drikke.Det er nyttigt, at mange kæder nu viser kalorieindholdet med varerne på deres skærme.
Mange kæder har også en app med en ernæringsberegner, der kan hjælpe dig med at tilpasse dit måltid og endda bestille det på forhånd. Dette kan hjælpe dig med at sikre, at du holder dig inden for rammerne af din kost, uanset om den er lav carb, kaloriereguleret eller et andet populært format. Disse vil også hjælpe dig med at finde ud af, hvilke produkter der giver mere vitaminer, mineraler og fibre, som det er nødvendigt for en afbalanceret og sund kost.
Ernæring Regler for Thumb for Fast Food
- Måltider på 500 kalorier eller mindre
- Grillet snarere end stegt
- Vælg salater og undgå højfedt påfyldning
- 6-tommer subs i stedet for fod-lange sandwicher
- Single-patty burgere uden bacon eller mayonnaise
- Ingen kalorieindhold drikkevarer (vand, kost sodavand, kaffe, usødet te)
- Bestil fremad på restaurantens app, så du er ikke fristet af værre valg.
Subway bedste valg
Subway har sine "Fresh Fit" sandwicher, og det er nemt at finde muligheder for under 500 kalorier, der er fede og fyldte med sunde grøntsager.
Deres Fresh Fit subs har en standard opskrift på at blive serveret på 9-korn hvede brød med salat, tomater, løg, grøn peber og agurker. Selvom man vælger et af deres mindre magert kødsandwich, kan man få dem til at holde mayoen og olien reducere kalorierne og fedtet. Du kan også vælge at have nogen af sandwicherne som salat.
- Ernæringsoplysninger
- Bedste valg til under: Den laveste kalorieindhold er den 6-tommers Veggie Delite, 230 kalorier, 2,5 gram fedt, 37 gram kulhydrat, 9 gram protein. Andre gode valg for under 350 kalorier og under 6 gram fedt omfatter 6-tommers skinke, kalkun, Subway Club, ovn-stegt kylling og rotisserie-stegt kylling.
- Bedste Low Carb Diet Valg: Salatene er din bedste indsats, når du spiser lavt carb. Vælg de samme kød som i de sundere subs (skinke, kalkun, ovn-stegt kylling) samt tun. De lavere karbonforbindelser er olie- og eddikeforbindelser eller den fedtfri italienske dressing.
- Undgå: Spring over at tilføje ost, mayonnaise og andre fede påfyldninger og krydderier til din sandwich eller salat. Tilføj ikke på en pose chips eller en cookie.
Wendys bedste valg
Wendys har nogle gode muligheder for et hurtigt stop, herunder en wrap, der er hurtig og nem at spise, høj i protein og lavt fedtindhold. Chili er et godt valg, og de har en meget sund grillet kyllingesandwich.
- Ernæringsoplysninger
- Caesar Side Salat: Med Caesar dressing og croutons har denne salat 240 kalorier. 8 gram protein og 15 gram fedt. Hvis du tager bort dressing og croutons, går det ned til 70 kalorier, 4 gram fedt, 2 gram kulhydrat og 7 gram protein. Det giver 45 procent af dit daglige A-vitamin og 30 procent vitamin C. Brug en af deres fedtfrie eller reducerede fedtforbindinger, hvis du vil have mindre fedt.
- Grillet Kylling Go Wrap: 270 kalorier, 10 gram fedt, 25 gram kulhydrat, 20 gram protein. Bemærk, at den krydrede version er signifikant højere i kalorier og har dobbelt så meget fedt, så det er ikke så godt af et valg.
- Grillet Kylling Sandwich: 370 kalorier, 34 gram protein, 10 gram fedt. De holder fedtet lavt med en røgfuld honning sennep dressing og en sund forårsmix af grønne.
- chili: Du laver et godt valg her, uanset om du vælger den lille eller den store chili. Den lille har kun 170 kalorier, mens den store stadig er lav ved 250 kalorier, 7 gram fedt, 23 gram protein, 23 gram kulhydrat og 5 gram fibre. Dette er acceptabelt for fase 2 af South Beach Diet.
- Sour Cream and Chive Potato: 320 kalorier, 2,5 gram fedt, 63 gram kulhydrat, 8 gram protein, 60 procent C-vitamin, 20 procent jern.
- Undgå: Den panerede og stegte kyllingesandwich valg er høj i fedt og kalorier, så vælg ikke dem over grillet kylling.
McDonalds bedste valg
Du kan finde et par nærende valg på McDonald's, især hvis du vælger den salat i stedet for fries.
- McDonalds USA Nutrition Calculator: McDonald's hjælper dig med at lave gode valg ved at vælge aktuelle varer og tilpasse ingredienser for at se resultaterne.
- Southwest Grillet Kyllingesalat: Hvis du forlader osten og tortillabåndene, falder den til 260 kalorier og 5 gram fedt. Standardprep med ost og torillestrimler er 350 kalorier, 11 gram fedt, 37 gram protein, 27 gram kulhydrat, 6 gram fiber. Det giver 180 procent af den daglige værdi for A-vitamin og 50 procent vitamin C.
- Side Salat: Fryg aldrig med at tilføje dette i stedet for fries, da det kun har 15 kalorier, men giver hele dit daglige A-vitamin og 20 procent af dit daglige C-vitamin. Du skal kontrollere næringsinfo for enhver dressing du tilføjer.
- Artisan Grillet Kylling Sandwich: Denne sandwich har 380 kalorier, 6 gram fedt, 36 gram protein og 45 gram kulhydrater. Par det med salat til et nærende måltid.
- Hamburger eller Cheeseburger: Den enkle burger og single cheeseburger er overraskende lavt i kalorier (250 og 300), og hvis de er sammen med en salat i stedet for fries, er de gode valg. Hamburgeren har 8 gram fedt, mens cheeseburgeren har 12 gram.
- Undgå: Hold fries, breaded kylling sandwich og salater med breaded kylling.
Burger King bedste valg
Burger King har et par gode muligheder, men du skal vælge omhyggeligt.
- Burger King Nutrition Calculator: Burger King hjælper dig med at finde de bedste, bedste produkter baseret på kriterier, herunder under 200 kalorier, under 500 kalorier, mindre end 10 gram fedt, mindre end 20 gram kulhydrater, mindre end 800 milligram natrium og mindre end 20 gram sukker.
- Kylling Garden Salad: Som angivet er dette højt i fedt (33 gram) og har 520 kalorier.At hoppe over dressingen eller ved hjælp af en fedtfri dressing gør det sundere og lavere i kalorier.
- Grillet Kylling Sandwich: Spring over mayonnaisen og denne sandwich er 360 kalorier, 7 gram fedt, 40 gram kulhydrater, 55 gram protein. Med mayo (standardpræparatet) er det 470 kalorier med 19 gram fedt.
- Whopper Jr.: Bestil uden mayo eller ost til 260 kalorier, 10 gram fedt, 29 gram kulhydrat, 13 gram protein. Standardpræparatet (med mayo og ost) er 310 kalorier, 18 gram fedt.
- MorningStar Veggie Burger: Bestil uden majones til 310 kalorier, 8 gram fedt, 21 gram protein, 5 gram fiber.
- Side Garden Salat: Standard salat indeholder ost og er 60 kalorier, 4 gram fedt. 3 gram kulhydrat, 1 gram fiber, 4 gram protein. Du kan bestille det uden ost for at droppe det til 15 kalorier. Bemærk at dette ikke indeholder nogen dressing.
- Undgå: Fries, løg ringe, cheeseburgers
Taco Bell bedste valg
Taco Bell giver en fresco-menu af varer med reduceret fedt og kalorier, der springer osten og bruger frisk salsa. Du kan nemt finde emner på den måde for 350 kalorier eller mindre. Du kan muligvis lette andre ting ved at bestille dem også "Fresco Style". Dem på lav-carb diæter kan gøre det godt med at bestille kylling varer uden sure creme og ikke spise tortilla eller shell.
Portkontrol er vigtig hos Taco Bell. Mens mange menupunkter er lav nok i kalorier, er fristelsen at spise mere end en.
- Taco Bell Nutrition Calculator: Brug deres regnemaskine til at se ernæring for hvert element, herunder resultater, når ingredienser tilføjes eller subtraheres.
- Taco: Den basale oksekød soft taco er 180 kalorier, 9 gram fedt, 9 gram protein, 18 gram kulhydrater. Den kødfulde taco har 170 kalorier, 9 gram fedt, 8 gram protein, 13 gram kulhydrater.
- Fresco Tacos (oksekød): Den bløde taco har 160 kalorier, 6 gram fedt, 8 gram protein, 18 gram kulhydrater. Den crunchy taco har 140 kalorier, 7 gram fedt, 6 gram protein, 14 gram kulhydrater.
- Fresco Burrito Supreme (Kylling): 340 kalorier, 8 gram fedt, 18 gram protein, 48 gram kulhydrater.
- Fresco Bean Burrito: 350 kalorier, 9 gram fedt, 13 gram protein, 56 gram kulhydrater.
Bedste fastfood valg til South Beach Diet
Det kan være svært at spise fastfood på lav-carb South Beach diæt. Her er de bedste valg, du kan lave på de store restauranter.
Bedste Low Carb valg når du spiser i mexicanske restauranter
Low-carb mexicansk mad er en film, når man ser forbi tacos og enchiladas. Her er en guide til den mexicanske restaurant menu, lav-carb stil.
Bedste Baby Food Valg til Frysning
Når det kommer til at fryse baby mad, fryser nogle fødevarer bedre end andre. Lær hvilke fryser godt, og hvilke der misfarver eller ændrer smag.