Chokolade og Goji Berry Superfood Trail Mix
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
*Easy* and *Delicious* Goji Berry & Cacao Trail Mix: Workshop Video #1 (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 149 Fedt 10g Carbs 15g Protein 3g Vis Ernæringsetiket Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 5 (1/4 kop hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 149 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 10g | 13% |
Mættet fedt 4g | 20% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 16 mg | 1% |
Totalcarbohydrat 15g | 5% |
Kostfibre 2g | 7% |
Total sukker 11g | |
Indeholder 6g tilsat sukker | 12% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 15mg | 1% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 169 mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Udtrykket "superfood" kan være vildledende til tider. Det refererer normalt til fødevarer, der har specielt høje koncentrationer af næringsstoffer eller antioxidanter, der er gavnlige for helbredet. Nogle af disse fødevarer omfatter blåbær, kale, valnødder, laks og chia frø.
Mens disse fødevarer kan være gode at tilføje til din kost, er det vigtigt at vide, at ingen enkelt mad automatisk kan gøre dig sund. Superfoods vil ikke annullere en dårlig kost eller stillesiddende livsstil, og at tilføje dem til andre fødevarer gør ikke nødvendigvis disse fødevarer sunde. En doughnut med chia frø strøet på toppen vil stadig være en donut.
Denne superfood trail mix er fuld af nødder, frø, chokolade og tørret frugt, der er fyldt med fiber, protein, sunde fedtstoffer og antioxidanter. Kombinationen er en velsmagende blanding, der giver dig vedvarende energi med hjertesundhedsmæssige fordele. Det er bedst at spise dine superfoods i sammenhæng med en afbalanceret, samlet sund kost for det meste!
ingredienser
- 1/4 kop valnødder
- 1/4 kop pepitas
- 1/4 kop kokosnødder
- 1/4 kop tørret goji bær
- 1/4 kop mørk chokoladechips (vegan hvis det er nødvendigt)
Forberedelse
- Kombiner alle ingredienser i en lille skål.
-
Opdel i 1/4 kop portioner.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Hvis der er en ingrediens, er du ligeglad med det, lad det være eller erstat det med en anden tørret frugt, møtrik eller frø du kan lide! Ristede eller rå mandler, for eksempel, kan byttes ud til valnødder og solsikkefrø til pepitas. Hvis du kan finde dem, kan du også vælge tørrede blåbær eller frysetørrede jordbær.
Byt i lige dele.
Når du vælger din tørfrugt, skal du bare læse etiketten og sørge for, at de ikke har tilsat sukker - naturligvis, de er sødt nok.
Madlavning og serveringstips
Dele dette spor blandes i individuelle portioner, så du har sunde snacks klar til at spise i din pung, på kontoret eller i din bil! Pak dem i små zip-top baggies, så du nemt kan tage fat og gå.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Hjemmelavet Gorp Trail Mix Opskrift
Lav dine egne energibesmit med disse grundlæggende og fancy trail mix og gorp opskrifter. Du kan tage det sammen på dine gåture og vandreture og spare penge.
Hvad du bør vide om Goji Berry
Hvad er Goji Berry? Lær om de mulige fordele og bivirkninger af disse bær, der siges for at fremme øjenhelse og være rig på zeaxanthin.
Sådan laves Low Carb Trail Mix
Pakket sorter af trail mix er ofte fyldt med sukker, hvilket gør dem til en no-no på lav-carb diæt. Sådan gør du din egen.