Easy Lemon Mint Pea Dip
Indholdsfortegnelse:
Green Pea and Mint Dip - Eat Clean with Shira Bocar (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 85 Fedt 0g Carbs 14g Protein 7g Vis Ernæringsetiket Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 2 (1/2 kop hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 85 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 0g | 0% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Kolesterol 2 mg | 1% |
Natrium 69 mg | 3% |
Totalcarbohydrat 14g | 5% |
Kostfibre 5g | 18% |
Total sukker 5g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 7g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 59mg | 5% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 155 mg | 3% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Hvem elsker ikke en cremet, lækker dukkert til snacking? Dips er gode til at spise med grøntsager, men vidste du også, at du kan lave en lækker dukkert ud af grøntsager ?
Denne foråret inspirerede citron mynte dukkert er lavet af ærter for en dosis fiber. Almindelig græsk yoghurt giver denne dip en glat, cremet tekstur og frisk tangy smag, der passer godt med citron og mynte smag. Denne dip er utrolig nemt at lave også. Tør kun en kop ærter i mikrobølgeovnen, bland og spis.
ingredienser
- 1 kop frosne grønne ærter
- 1/4 kop nonfat almindelig græsk yoghurt
- 1/4 tsk citronskal
- Juice fra 1/2 citron
- 2 spiseskefulde friske mynteblade
- Kniv frisk revnet peber
Forberedelse
- I en mikrobølgefri skål skal du tilføje ærter og fylde med nok vand til at dække ærter. Varm et minut i mikrobølgeovnen. Afløb og lad afkøling.
- Bland alle ingredienser i en fødevareprocessor indtil glat.
- Serveres kølet med grøntsager eller fuld forstærkere.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Prøv at tilføje nogle friske urter eller andre krydderier, såsom frisk persille, basilikum eller hvidløg.
Frosne skallet edamam kan bruges i stedet for ærter.
Madlavning og serveringstips
Server denne friske dip med friske, opskårne grøntsager eller dine yndlingsskårne.
Denne dip er også lækker spredt på en sandwich eller som en dressing på en salat!
Opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet op til 3 dage.
Nyd med skårne grøntsager og fuldkornsprackere, men det gør også en god sauce og spredes til alle dine yndlingsfødevarer.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift.Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Lemon Essential Oil Benefits and Uses
Meget anvendt i aromaterapi, kan æterisk æterolie hjælpe med til at forbedre dit humør og lette dit stress. Lær om fordelene og anvendelserne af denne olie.
Melkefri Lemon Curd Opskrift
Dette er en lækker citron ostemasse opskrift med plantebaserede ingredienser. Lime ostemasse er yummy også - bare erstatte lime juice til citronen.
Græsk Lemon-Hvidløg Salat Dressing Opskrift
Denne nemme græske salatdressing kan bruges på salater, grøntsager eller som marinade til kylling. Det er lavet med citronsaft i stedet for eddike.