Brug af magnesium for forstoppelse og IBS-C
Indholdsfortegnelse:
- Nuværende Bevis
- Hvordan Magnesium kan arbejde i forstoppelse
- Anbefalet daglig dosis
- Formuleringer
- Bivirkninger og interaktioner
- Et ord fra DipHealth
INTESTINO O COLON IRRITABLE - TRATAMIENTO ana contigo (September 2024)
Hvis du oplever forstoppelse-overvejende irritabel tarmsyndrom (IBS-C), kan du have overgået anbefalingen om at tage et magnesiumtilskud eller et magnesiumbaseret afføringsmiddel. Inden du tager magnesium eller noget vitamin, er det ekstremt vigtigt at være opmærksom på de mulige risici og fordele og at tale med din læge om, hvorvidt det ville være gavnligt for din specifikke situation.
Nuværende Bevis
Mens du tager magnesium er en almindelig måde at regulere tarmrør og lette forstoppelse på, er der begrænsede beviser, der understøtter dets anvendelse som afføringsmiddel, specielt i IBS, som er klassificeret som en funktionel fordøjelsesforstyrrelse.
Undersøgelser har vist, at forbruget af mineralvand rig på magnesiumsulfat kan forbedre hyppigheden af afføring i mennesker, der har IBS-C, men effekten er ikke vist at vare i længere tid end 6 uger.
Hvordan Magnesium kan arbejde i forstoppelse
Magnesium er et mineral, der er afgørende for den generelle fysiske sundhed. Ca. halvdelen af magnesium i vores kroppe findes i vores knogler. Resten tjener til at hjælpe med cellulær funktion gennem kroppens forskellige systemer.
Den afførende virkning af magnesium ser ud til at komme gennem to forskellige mekanismer.
Muskelafslapning: Magnesium slapper af i musklerne i tarmene, hvilket kan medvirke til at skabe en jævn strøm, da afføringen passerer gennem tarmene.
Afføring blødgøringsmiddel: Magnesium trækker vand ind i tarmene, der fungerer som en osmotisk afføringsmiddel. Denne stigning i vand stimulerer tarmmotilitet. Det blødgør også og øger afføringen, der udløser en afføring og hjælper med at gøre afføring lettere at passere.
Anbefalet daglig dosis
Magnesium spiller en vigtig rolle i muskelfunktion, hjerterytme, blodtryk, immunsystemets funktion og blodsukker. Generelt har de fleste nok magnesium i deres system og behøver ikke at tage et magnesiumtilskud.
National Institutes of Health (NIH) har offentliggjort et faktablad med en oversigt over det anbefalede daglige indtag af magnesium. Det anbefalede beløb varierer efter alder, og der tilbydes forskellige retningslinjer for kvinder, der er gravide eller ammer. Bemærk at dette er det samlede beløb, som også omfatter magnesiumindtag fra fødevarer.
Formuleringer
Du kan tage magnesium som en vitaminpille, i en forberedt flydende form, eller som et pulver, som du blander for at gøre en væske.
Magnesium kosttilskud kommer i en række forskellige former, med de mest populære er citrat, chelat og sulfat. Der synes ikke at være nogen signifikante sundheds- eller absorptionsforskelle mellem de forskellige slags.
Hvis du har IBS-C, skal du undgå magnesiumtilskud, der indeholder calcium, da det tilsatte calcium kan øge forstoppelsen. Hvis du har brug for calcium af andre sundhedsmæssige årsager, skal du arbejde med din læge for at finde en calciumdosis, der ikke forstyrrer din tilstand.
Bivirkninger og interaktioner
Mens folk ofte antager, at du ikke kan overdosere med vitamintilskud eller mineraltilskud, kan det tage alvorlige konsekvenser at tage overdrevne mængder.
Magnesium kan producere bivirkninger, medicin interaktioner og toksicitet. Hvis du bruger det, skal du sørge for at diskutere din anbefalede dosis hos din læge, selv når du bruger en over-the-counter formulering.
Bivirkninger: Den mest almindelige bivirkning er diarré, som kan forårsage dehydrering, ernæringsmæssige underskud, vægttab og elektrolyt ubalance, hvilket potentielt medfører alvorlige virkninger på dit hjerte, muskler og vejrtrækning.
Toksicitet: Toksiske mængder magnesium kan forårsage problemer med nyrerne og kan forårsage alvorlige bivirkninger, der påvirker tarmene. En tilstand kaldet iskæmisk colitis, som kan forårsage permanent skade på tarmene, er blevet beskrevet som et resultat af magnesiumgiftighed.
Medicin interaktioner: Supplerende magnesium kan forstyrre effektiviteten af nogle receptpligtige lægemidler. Inden du starter magnesium, skal du fortælle det til lægen og apoteket, hvis du tager et af følgende:
- afføringsmidler
- Vitamintilskud
- Diuretika
- Kemoterapi stoffer
- Osteoporose medicin
- Thyroid medicin
- Visse antibiotika, såsom ciprofloxacin og moxifloxacin
I nogle tilfælde kan du minimere en lægemiddelinteraktion ved at adskille magnesium fra det foreskrevne lægemiddel med fire til seks timer. I andre kan din læge muligvis enten erstatte eller justere dosen af det medforeskrevne lægemiddel.
Overvejelser: Dine nyrer er direkte ansvarlige for at fjerne magnesium fra blodet, så du bør ikke tage vitaminer og mineraltilskud (medmindre du har ordineret din læge), hvis du har en nyresygdom, eller hvis du har brug for dialyse, da selv normale mængder kan forårsage toksicitet.
Hvis dine nyrer er svækket, kan det overdrevne indtag af magnesium føre til en abnorm akkumulering kaldet hypermagnesæmi. Dette kan igen føre til hjerterytmeproblemer, åndedrætsbesvær og endog hjertestop.
Et ord fra DipHealth
Hvis du bruger magnesium til at behandle din forstoppelse fra IBS-C, skal du være opmærksom på, at magnesium, der anvendes til behandling af forstoppelse, ikke er beregnet til at blive anvendt som kosttilskud.
Du bør også være forsigtig med at tage et magnesiumtilskud, hvis du regelmæssigt tager antacida eller afføringsmidler, der indeholder magnesium. Læs etiketterne omhyggeligt for at forhindre overdreven magnesiumindtagelse.
Bedste Probiotiske Tilskud til IBSGlat Elm til Forstoppelse og IBS
Lær om glat elm, et beroligende supplement til fordøjelsessymptomer som for irritabel tarmsyndrom (IBS).
Forstoppelse Overvejende IBS (IBS-C)
IBS-C er en funktionel gastrointestinal lidelse præget af forstoppelse med smerte. Dens årsag er ukendt, og ledelsen omfatter kost og medicin.
Brug af linfrø til at lette forstoppelse og IBS-symptomer
Lær om linfrø og hvordan indarbejde det i din daglige kost kan lette symptomer på forstoppelse og irritabel tarmsyndrom (IBS).