Hvor lang tid vil min shin splinter sidst?
Indholdsfortegnelse:
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (September 2024)
Hvis du har skinnespalter, kan du få gavn af fysisk terapi for at reducere din skinsmerte, forbedre din tibialis anterior styrke og mobilitet og vende tilbage til fuld funktionel mobilitet. Der er mange forskellige behandlinger for shin splinter, herunder kinesiologi tape, anterior tibial stretching og styrke øvelser til din shin og ankel. Din fysioterapeut kan vurdere din specifikke situation for at afgøre, om din skinnepine er virkelig skinnesplinter, og han eller hun kan ordinere den bedste behandling for dig.
Et fælles spørgsmål, som patienter med shin splinter har, er: "Hvor længe med mine skinnespalter varer?" Når smerten i dine skind begrænser din evne til at gå eller løbe som du vil, kan det virke som om dine skinnespalter måske aldrig går væk. Vær sikker på at med den rette behandling kan du være fri for skinsmerter og vende tilbage til din normale funktion og aktivitet på en relativt kort periode.
Grundlæggende om Tissue Healing
For at forstå, hvor lang tid det tager at slippe af med shin splinter, hjælper det ofte med at forstå, hvordan din krop helbreder. Den inflammatoriske proces er den måde din krop håndterer skadet muskelvæv på og hjælper det med at vende tilbage til normal funktion.
Den første fase af den inflammatoriske proces varer i 3 til 7 dage. Kendetegnet ved dette stadium er konstant, skarp smerte. Dette skyldes de kemiske reaktioner, der opstår i muskelvævet, når en gentagen belastning og stress spiser muskelen. Dine shin splinter er forårsaget af gentagne belastninger på din tibialis anterior muskel. Når denne muskel blev først såret, følte den oprindelige skade sandsynligvis som skarp, konstant smerte i din shins front.
De næste 3 til 4 uger af inflammationsprocessen er en, hvor din krop hjælper med at helbrede vævet. Særlige celler bringes ind i din fremre tibialmuskel for at hjælpe med at rydde det rod, som skaden forårsagede. Kollagen, bygningscellerne i muskel- og senevæv, lægges ned under denne fase.
Den afsluttende fase af den inflammatoriske proces er vævsreformeringsfasen. I løbet af denne fase skal kollagenvævet, som blev lagt ned i den foregående fase, strækkes og styrkes, så det kan tolerere de kræfter og stressorer, som det kan støde på i fremtiden. Denne fase varer cirka 2 til 4 uger.
Hvis du optager hele tiden, tager det at helbrede skadet væv i din krop, så tager det cirka 7 til 9 uger. De fleste tilfælde af shin splinter varer omkring så længe.
Hvorfor holder min tilstand længere?
Nogle mennesker oplever shin splinter, der varer længere end 8 eller 9 uger. Dette kan ske, hvis du vender tilbage til den skærpende aktivitet, før din fremre tibialmuskel er klar til at acceptere de stressorer, den møder. Derfor er det så vigtigt at hvile og genvinde efter skader og arbejde hårdt i fysioterapi for at rette op på de biomekaniske fejl, der forårsager dit problem.
Nogle behandlinger, der skal overvejes for at sikre, at du effektivt behandler dine shin splinter, omfatter:
- Anterior tibialis stretching øvelser
- Kinesiologi tapes til din fremre tibialis
- Forstærkning af ankel og nedre ekstremitet
- Hip styrke øvelser
- Calf stretching øvelser
Shin splinter kan være et vanskeligt problem at behandle, og det kræver vejledning fra din PT, så du udfører den passende mængde hvile, strækker og styrker for din tilstand.
Bundlinie: Forvent at håndtere dine skinnespalter i cirka 2 måneder, men det kan være længere, hvis du ikke hviler tilstrækkeligt og genopretter eller kortere, hvis din specifikke tilstand er mindre og reagerer godt på behandlingen.
- Del
- Flip
- Tekst
Hvor lang tid varer ægløsning og dit frugtbare vindue sidst?
Hvor længe varer ægløsning? Hvad (og hvornår) er dit frugtbare vindue? Hvad er dine reelle odds for at blive gravid fem dage før ægløsning?
Hvor lang tid skal din PT sidst?
Hvor længe skal et kursus med fysioterapi vare, og skal du fortsætte PT, hvis din forsikring ikke vil betale?
Hvor lang tid vil min inhalator sidst?
Brug af gamle inhalatorer kan ikke være en løsning. Find ud af, hvor længe din inhalator vil vare før udløbet, så du ikke løber tør for medicin.