Hjertesygdom, fedme og vægttab: hvad man skal vide
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er hjertesygdom?
- Hjertesygdomme fakta og figurer
- Hjertesygdommen og vægttabforbindelsen
- Hjertesygdom og vægtfordeling
- Reducer din hjertesygdom
- Et ord fra DipHealth
Er overvægt en fordel for patienter med iskæmisk hjertesygdom (September 2024)
Din vægt og din risiko for hjertesygdomme er forbundet. Men det betyder ikke at være overvægtig, garanterer at du får hjerteproblemer. Der er måder at reducere din risiko for en hjertesygdom, og vægttab kan være en af dem. Men først er det vigtigt at lære fakta om hjertesygdomme og vægttab.
Hvad er hjertesygdom?
Hjertesygdom er et antal unormale tilstande, som påvirker hjertet og blodkarrene i hjertet. Der er mange forskellige typer af hjertesygdomme, men almindelige former omfatter koronararteriesygdom, hjertesvigt og arytmi. Den mest almindelige form for hjertesygdom er koronararteriesygdom, en indsnævring eller blokering af koronararterier, hvilket er hovedårsagen til, at folk har hjerteanfald.
Hjertesygdomme fakta og figurer
Ifølge American Heart Association-statistikkerne udarbejdet i 2018 tegner kardiovaskulær sygdom næsten 836.546 dødsfald eller omkring 1 af hver 3. dødsfald i USA. Det er fortsat den største dødsårsag i dette land. Omkring 2300 amerikanere dør af kardiovaskulær sygdom hver dag, i gennemsnit 1 død hvert 38 sekund.
Ca. hvert 40 sekund vil en amerikaner have et hjerteanfald. Gennemsnitsalderen for et første hjerteanfald er 65,6 år for mænd og 72,0 år for kvinder.
Rapporten bemærker også, at en person i USA har et slagtilfælde omkring en gang hvert 40 sekund. Stroke tegner sig for en ud af hver 19 dødsfald i USA hvert år.
Ca. 92,1 millioner amerikanske voksne lever for tiden med en eller anden form for hjerte-kar-sygdom eller eftervirkninger af et slagtilfælde. Næsten halvdelen af alle sorte voksne har en form for kardiovaskulær sygdom, 47,7 procent af kvinder og 46,0 procent af mænd.
Hjertesygdommen og vægttabforbindelsen
Hjertesygdom og vægttab er tæt forbundet, fordi din risiko for hjertesygdomme er forbundet med din vægt. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan du være i højere risiko for tilstanden.
Medicinske eksperter overvejer fedme og er overvægtige for at være en vigtig risikofaktor for både hjertesygdomme og hjerteanfald. At være 20 procent overvægtige eller mere øger din risiko for at udvikle hjertesygdom, især hvis du har meget abdominal fedt. American Heart Association har fundet ud af, at selv om du ikke har andre relaterede sundhedsmæssige forhold, øger fedme selv risikoen for hjertesygdomme.
At være stillesiddende forårsager også, at din hjertesygdom risikerer at stige. En stillesiddende livsstil kan være mere farlig for kvinder. Inaktive kvinder er mere tilbøjelige til at blive diabetiker, har højt blodtryk og højt kolesteroltal. Alle tre af disse forhold øger chancen for at udvikle hjertesygdomme.
Hjertesygdom og vægtfordeling
Din risiko for at udvikle hjertesygdomme kan være højere, afhængigt af hvor du har fedt på din krop. Hvis du er overvægtig eller overvægtig og har størstedelen af din overskydende vægt i dit abdominalområde (æbleformet), er din risiko for hjertesygdom højere end hos en person, der bærer fedt i hofter og lår (pæreformet). Apple-formede individer kan også have andre øgede sundhedsrisici, herunder højt blodtryk, højt blodkolesterol, diabetes og slagtilfælde.
For at finde ud af om din talje øger din risiko for hjertesygdom, kan du måle dig selv med et målebånd. Du kan få brug for en partner til at hjælpe dig med at måle præcist. Måling skal tages ved maven. En højrisiko talje er 35 tommer eller højere for kvinder og 40 tommer eller højere for mænd.
Reducer din hjertesygdom
Du kan ikke ændre visse risikofaktorer for hjertesygdomme. For eksempel kan du ikke ændre din familiehistorie. Men du kan ændre din vægt. Hvis du reducerer din vægt med kun 10 procent, kan du begynde at nedsætte din risiko for at udvikle hjertesygdomme og andre fedme-relaterede sundhedsproblemer.
Udover at styre din vægt kan du reducere dine chancer for at udvikle hjertesygdomme ved at kontrollere andre relaterede risikofaktorer. Tal med din læge om at kontrollere dit blodtryk, sænke dit kolesterol, holde op med at ryge og få nok motion.
En sund kost er også en vigtig del af nedsættelsen af din risiko for hjertesygdomme. American Heart Association anbefaler en kost, der ikke indeholder mere end 30 procent af de daglige kalorier fra fedt. For eksempel, hvis du spiser en kost på 2.000 kalorier om dagen, bør ikke mere end 600 kalorier komme fra fedt.
Et ord fra DipHealth
Hørelse om, at du har hjertesygdom eller at du er i fare for hjertesygdomme, kan føle dig skræmmende, når du hører det fra en læge. Men der er ting, du kan gøre for at styre eller mindske din risiko. Arbejd sammen med dit sundhedsplejehold, herunder din primærplejeleverandør, kardiolog, ernæringspersonale og andre supportpersonale (såsom fysioterapeut eller adfærdsmedicinske sundhedspersonale) for at være opmærksom på, at du skal tage små skridt i retning af wellness. Du kan opleve, at leve et mere aktivt liv og spise en nærende kost vil gavne dig mange måder - herunder at reducere risikoen for hjertesygdomme.
Hvad skal man vide om fælles forældremyndighedsregler for børn
Lær hvordan fælles forældremyndighed er fastlagt, og om deling af forældreansvar med din eks reducerer barnesupportbeløbet.
Hvad skal man spise efter kirurgi og hvad man skal undgå
Korrekt ernæring og mad valg kan hjælpe med at forbedre sårheling og genopretningstid. Lær at fodre din krop med de rigtige fødevarer.
Hvad skal man vide, før man skriver et læreranmodningsbrev
Lær de 8 ting, du bør vide, før du skriver et læreranmodningsbrev for at anmode om en bestemt lærer til dit barns skoleår.