7 Regler for at køre på et spor

Uanset om du er en nybegynder eller erfaren runner, er et spor en bekvem mulighed for udendørs løb. Et spor er normalt en sikrere løsning af mange grunde, så længe du forstår reglerne for sikkerhed og følger god spor etikette.

1

Kør i højre retning

Den typiske retning for de fleste spor er mod uret, men det kan variere. Se efter udgivne tegn, der angiver hvilken retning der skal køres. Denne regel hjælper med at forhindre kollisioner mellem løbere.

Nogle spor alternerende retninger dagligt eller ugen, så løbere, der bruger banen ofte, får ikke en skæv træning. Du kan også følge føringen af ​​andre løbere og vandrere, hvis du ikke er sikker på hvilken retning du skal hen. Hvis alle jer går på den forkerte måde, bliver det den rigtige vej.

2

Kør i den rigtige vej

Der er en hakkebestilling for baner. De indvendige baner er normalt forbeholdt hurtige løbere eller dem, der gør hurtige træningsprogrammer. Det indre spor gør det muligt for dem at passere langsommere løbere lettere. Gå aldrig eller stop i baner 1 eller 2, eller du kan blive en hastighedsbump. Den langsommere du er i forhold til andre ved hjælp af sporet, jo højere nummer lane skal du bruge. Vandrere og dem, der laver deres nedkøling, skal flytte til de yderste baner (baner 7 og 8).

3

Stop ikke på sporet

Stå aldrig på banen. Få dit gear indstillet, før du træder på banen, så du ikke står der, når du justerer dine ørepropper, kører ur osv. Hvis du føler en krampe på vej, skal du binde dit snørebånd eller ringe op spore. Hvis du genkender en anden løber, som du ikke har set i år, skal du gå af banen for at få en genforening.

4

Pass korrekt

Spor etikette opfordrer generelt til løbere at videregive andre til højre, hvis de kører mod uret eller til venstre, hvis du kører med uret. Bemærk, at dette ikke er en universel regel, så du skal muligvis tilpasse til, hvad andre sporbrugere fortæller dig, er passende for deres spor.

5

Respekter brugstidene

De fleste spor har tidspunkter, hvor sporet er fra grænser til rekreative løbere, og du bør kontrollere, hvad der er tilladt for hvert spor, du måtte bruge. Nogle begrænser brugen i skoletiden, medmindre du er tilknyttet skolen, for elevernes sikkerhed. Andre skoler tillader rekreative løbere at køre i de ydre baner, mens holdene laver deres træning. Mange begrænse brugen efter mørke.

6

Hunde og børn

Det tætte kvarter af et spor er ikke et godt sted at bringe din hund til en løb eller gåtur. Selvom din hund er i bånd, kan han eller hun nemt løbe ind i en anden bane, hvor en anden kører. Plus, de andre løbere behøver ikke at håndtere din hunds gøen, urin eller afføring.

Det er dejligt at få børnene til at løbe ved at få dem til at køre på banen, men det er vigtigt, at de også følger reglerne. Lad ikke dit barn stoppe eller stå på banen. Kontroller, om du kan bruge en jogging klapvogn på banen, hvis du har små. Mens du måske parkerer dit barn i en klapvogn, mens du kredser banen, vær høflig, hvis dit barn begynder at græde. Vær især opmærksom, så dit barn ikke vandrer på banen.

7

Lyt til musik med forsigtighed

Udsend ikke din musik til andre med en "boom box" eller højttaler. Du er i et sikrere miljø på banen, men det er klogt at ikke afskære din følelse af at høre helt med hovedtelefoner eller øretelefoner. Lyt til din løbende musik med meget lavt volumen eller med et øreprop, så du er opmærksom på dine omgivelser og kan høre andre løbere bag dig.