The Best Canned Supper til Vægttab
Indholdsfortegnelse:
Cooking Two Dinners In One Night! | ITALIAN CHICKEN BAKE & HOMEMADE CHICKEN SALAD (September 2024)
Hermetisk suppe er et hurtigt og bekvemt måltid valg. Og hvis du er på en diæt, kan sunde dåse suppe give vigtige næringsstoffer som protein og fiber for at fylde dig, så hungerbehovet forbliver i kontrol. Men ikke alle supper er kloge, hvis du forsøger at tabe sig.
Så hvordan finder du den bedste dåse suppe til sund kost og vægttab og undgå de valg, der kan spore din kost? Her er nogle smarte tips til at hjælpe dig med at spise bedre og slanke hurtigere.
Sunde konservesuber til vægttab
Der er forskellige mærker med suppe, der kan hjælpe dig med at slanke dig. Du skal finde en, der opfylder dine krav, begrænser din sult, men giver også protein og fiber for at hjælpe dig med at føle dig fuld.
Når du overvejer dine valg, skal du huske på, at mange "dåse" supper, du finder hos din lokale købmand, ikke længere er i traditionelle dåser. Mange pakkede supper kommer i lette pakker til enkeltbetjening eller multi-servering, der er lige så praktiske som dåser, men kan have alternative skål eller dåseformede pakker. Overvej disse muligheder, hvis du kan lide at spise forberedt eller dåse suppe for at tabe sig.
- Det er god Creamy Tomat Basil Soup: 140 kalorier, 8 gram fedt, 430 milligram natrium, 15 gram kulhydrat, 9 gram sukker, 3 gram fibre, 4 gram protein.
- Stillehavsorganisk vegetabilsk linse og ristet rød peber suppe (reduceret natrium): 150 kalorier,.5 gram fedt, 430 milligram natrium, 27 gram kulhydrat, 7 gram sukker, 4 gram fibre, 7 gram protein.
- Stillehavsorganisk Creamy Butternut Squash Soup: 90 kalorier, 2 gram fedt, 550 milligram natrium, 17 gram kulhydrat, 4 gram sukker, 3 gram fibre, 2 gram protein.
- Sundt valg kylling noodle suppe: 90 kalorier, 1,5 gram fedt, 390 milligram natrium, 11 gram kulhydrat, 1 gram sukker, 1 gram fiber, 9 gram protein.
- Sund Choice Land Grøntsagssuppe: 150 kalorier,.5 gram fedt, 480 milligram natrium, 21 gram kulhydrat, 4 gram sukker, 5 gram fiber, 4 gram protein.
- Annies Organic Star Pasta & Kyllingesuppe: 80 kalorier, 2 gram fedt, 680 milligram natrium, 9 gram kulhydrat, 0 gram sukker, 0 gram fiber, 6 gram protein. (Fantastisk valg for børn!)
Tips til at finde de bedste sunde konservesupper
Når du forsøger at slanke, vil du finde eller lave supper, der giver masser af diætvenlige fibre fra grøntsager eller korn og et sundt boost af protein fra magert kød, fjerkræ eller fisk og skaldyr. Du vil måske også gerne kontrollere natriumindholdet i din yndlingssuppe. Nogle mærker indeholder mere salt og kan få dig til at holde vand og føle opustet.
Brug disse tips til at finde sunde supper til vægttab i købmanden:
- Vælg tomat eller bouillonbaserede supper for at holde kalorieindholdet lavt. Hvis du virkelig er i humør for et cremet sortiment af dåse suppe, skal du bruge vand eller fedtfri fordampet mælk i stedet for fuldmælk under forberedelsen. Du kan også shoppe til reducerede fedtversioner af din yndlingssuppe, men vær forsigtig. Mange reducerede fedtvarianter har næsten lige så mange kalorier som fuldfedtversionen.
- Grøntsagssuppe er et ideelt valg for at hjælpe dig med at tabe sig. De fleste sorter af grøntsagssuppe indeholder 100 kalorier eller mindre pr. Portion. Plus indeholder grøntsager masser af fiber, som hjælper dig med at føle dig fuld og tilfreds, så du spiser mindre hele dagen. Har en kop grøntsagssuppe som en forretter før dit hovedmåltid eller nyd en skål med veggiesuppe til frokost eller middag.
- Hvis din yndlingssuppe ikke indeholder grøntsager, tilføj dem selv! Bland i et par nærende friske, frosne eller konserverede grøntsager eller bønner for et boost af ernæring, fiber og smag. Hvis din suppe har brug for et krydderi af krydderi, tilsæt løg eller peberfrugter.
- Et andet kreativt trick til at tilføje fiber til din sunde suppe måltid er at Lav din egen sunde brødskål. Du skal bare købe store færdiglagede fuldkornsruller (eller mini-brød) på dit lokale bageri eller i køleskabet på dit marked. Forbered som anvist, så hule dem ud og fyld med suppe. Dette trick fungerer også godt med chili. Mit valg er Amy's Low Sodium Vegetarian Chili).
- Hvis du keder dig med de supper, du normalt spiser, vær ikke bange for at prøve noget nyt. Vælg en række tilfældigt på din næste shoppingtur. Eller, kombinere to forskellige sorter du har allerede sammen for en ny smagsoplevelse.Sørg for at tjekke frosne suppe sorter i din købmand; du er sikker på at finde en ny og unik sort.
Tunfisk ernæring, kalorier, sundhedsmæssige fordele (Fresh vs Canned)
Sammenlign tuna næringsfakta for dåse og frisk tun for at se, hvilken der er bedre. Læs om tunfodring efter sort (gulfin, albacore eller bluefin).
Træningstræning til træning til særlige kræfter
Indtastningstestningen for de forskellige militære specialstyrker er streng, og det er bare for at blive accepteret. Lær hvordan du passer til disse tests.
Vægttab Hjælp til børn, der ikke taber vægt
Dit overvægtige barn har tilsyneladende gjort alt for at tabe sig og stadig vinder. Hvad nu? Her er tips til børn, der ikke taber sig.