Hvordan man kan holde øje med træning i dårligt vejr
Indholdsfortegnelse:
“180” Movie (September 2024)
For de fleste af os giver vintermånederne en hård tid til at træne ud - om vi forsøger at kaste et par pund eller ej. Selvom du tilhører et lokalt træningscenter, kan det være svært at komme til og fra dine træningssessioner på grund af regn, sne, sludder, du hedder det. Men at have denne udfordring bør ikke afskrække nogen af os fra at flytte vores kroppe, som er lige så vigtig som en nærende kost, drikke nok vand og få nok søvn.
Heldigvis er der masser af unikke muligheder, som vi kan udnytte i løbet af denne ulykkelige tid på året. Det handler om at være klog og tænke uden for boksen. Og siden vi udskifter vores træning, overrasker vores organer og er gavnligt for vores stofskifte, er vinteren den perfekte undskyldning for at ændre den op, mens den styrkes. Her er et par ideer du kan køre (eller power walk) med:
Shop indtil du drop (sort af)
Vises dit lokale indkøbscenter er ikke kun for at løbe op kreditkort totals. Disse dage tilbyder mange indkøbscentre "Walker's Hours", som normalt opstår, selv før butikkerne er åbne. I tilfælde som dette kan folk bruge forskellige niveauer af indkøbscenteret på samme måde som de ville spore på en lokal gymnasium. Kun da de fleste indkøbscentre er indendørs, får du alle fordelene ved at gå uden chill (faktor). Mall walking har været en fitness hemmelighed for seniorer i årevis, men kan faktisk udnyttes af alle aldre. (For at finde ud af om dit lokale indkøbscenter eller indkøbscenter tilbyder Mall Walking, ring til ejendommens administrations kontor for yderligere information.)
De normale regler for effektiv vandring gælder selvfølgelig: Sug i disse tummier, pump disse arme til hjertesundhed, og opretholde en korrekt kropsholdning (selv når man passerer madretten).
Prøv at tilføje en mental træning til din mall rutine ved at identificere visse elementer af en bestemt farve i butiksvinduer (tøj, legetøj, sko-dit valg), og prøv derefter at identificere dem igen, når du sender dem videre i løbet af et kommende skød. På denne måde arbejder du med din hjerne, mens du arbejder med dig.
Hjem kære hjem
Alt for ofte bemærker vi, at fjernbetjeningen ikke er ved siden af os, eller at vi forlod vores checkbog ovenpå. I stedet fejre dette og brug anledningen til at få din krop bevæget. Mange af os forbliver i stillesiddende stillinger i flere timer ad gangen.Selv at bryde op denne gang med fem til 10 minutters bevægelsesintervaller hver time kan være gavnlig på mange måder.
Braving The Great Outdoors
Hvis du insisterer på at forvitre alt, hvad Moder Natur har at tilbyde i vinter, skal du sørge for at du nærmer dig din træning klogt. Sammen med at udstyre dig selv i det bedste koldt vejr træningsudstyr, skal du også inkludere en hjemmeopvarmningsrutine, inden du går ud i de kølige temperaturer.
Fluid Motion
På trods af de koldere temps har udøvere stadig tendens til at svede så meget om vinteren som de gør om sommeren. Det betyder, at det er vigtigt at være hydreret før, under og efter koldt vejr træning.
Er lavcarb dietter og vægt træning godt eller dårligt?
Lær om, hvorvidt at kombinere en lav carb diæt med en intens vægt træning regime er sund for din krop og virkningerne på ydeevne.
Citater om kørsel i dårligt vejr
Brug disse motiverende citater for at holde dig inspireret til at køre, selvom vejrforholdene ikke er ideelle.
Varmt vejr kan sænke tænker på mennesker med MS
Varme forværrer både fysiske og kognitive symptomer i multipel sklerose. Her er nogle tips til bekæmpelse af varmeinduceret tænkning og hukommelsesproblemer i MS.