Hurtig Pizza Frittata Middag Opskrift
Indholdsfortegnelse:
Frittata med bacon og æble | Lækker og hurtig opskrift (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 543 Fedt 38g Carbs 14g Protein 36g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 (1/4 frittata) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 543 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 38g | 49% |
Mættet fedt 13g | 65% |
Kolesterol 530 mg | 177% |
Natrium 694 mg | 30% |
Totalcarbohydrat 14g | 5% |
Kostfibre 3g | 11% |
Total sukker 7g | |
Inkluderer 1 g tilsatte sukkerarter | 2% |
Protein 36 g | |
Vitamin D 3mcg | 15% |
Calcium 520 mg | 40% |
Jern 4mg | 22% |
Kalium 756 mg | 16% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Denne frittata kan være til ethvert måltid. Jeg kan godt lide at lave det til en hurtig middag og spise de rester til morgenmad og / eller frokost. Det kan gøres med enhver form for pizza fixings du ønsker.
ingredienser
- 12 mellemstore æg
- 2 spsk vand
- 3 spiseskefulde olivenolie
- 2 mellemstore grønne paprika (hakket)
- 8 ounce svampe (skiver)
- 1/4 kop pepperoni skiver (hakket)
- 2 teskefulde oregano
- 4 fed hvidløg (hakket)
- 8 ounce skummet mozzarellaost (strimlet)
- 1 kop lavnatrium kødfri pasta sauce
Forberedelse
1. Varm olie i stor, ustabilt ovnfast pande.2. Sæt grønne peberfrugter, svampe og pepperoni i ca. 5 minutter. Tilsæt hvidløg og lav et andet minut. Tilsæt oregano, salt og peber. Rør grundigt.3. Pisk æg og væske sammen. Tilsæt mere salt og peber. Tilsæt blanding til pande.4. Bland æggeblandingen, når den koger, så kogte "ostemasse" fordeles overalt. Om 2-3 minutter skal den have nok "krop" til at flyde lidt pasta sauce på toppen.
Gør det, og tilsæt derefter osten.5. Sæt frittataen under slagtekyllingen for at brune toppen. På dette tidspunkt skal æggene koges igennem. Kontrollere. Hvis de ikke er, drej ovnen ned til 300 og giv den et par minutter mere.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?
Anti-Inflammatorisk Quinoa Asparagus Frittata Opskrift
Føl dig tilfreds hele morgenen med quinoa, asparges og svampe. Denne anti-inflammatoriske asparges frittata opskrift er et komplet måltid i en skål.
Easy Spinat Artichoke Frittata Opskrift
En spinat artiskok frittata er en nem og sund morgenmad, du kan gøre i forvejen for travle hverdagsmorgen.
Meatza Pizza - Kødcrust Pizza Opskrift
Denne version af pizza med en kød skorpe kan koges i ovnen eller på grillen. Grillen er lidt mere arbejde, men meget mere smagfuld.