Sådan Hæver Happy Kids
Indholdsfortegnelse:
- 1 Opmuntre udendørs spil
- 2 grænse skærm tid
- 3 Ønsk taknemmelighed
- 4 Har høje forventninger - men ikke for højt
- 5 lær selvkontrol
- 6 Tildel chores
- 7 Spis middag sammen
- 8 Undgå at overindulge dine børn
- 9 Øv som familie
- 10 Hjælp andre mennesker
- Et ord fra DipHealth
The Return of Superman | 슈퍼맨이 돌아왔다 - Ep.235: Because You're So Precious [ENG/IND/2018.07.29] (September 2024)
At give dine børn lykkelige og sunde barndomme kan sætte dem op for succes i livet. Men mange forældre spekulerer på, hvordan ligefrem rejser du glade børn i dagens verden?
Raising happy kids handler ikke om at give dem øjeblikkelig fornøjelse eller øjeblikkelig tilfredsstillelse. Faktisk er det ret modsat.
Glade børn har en færdigheder, der giver dem mulighed for at nyde langvarig lykke i livet. De kan passere øjeblikkelig tilfredsstillelse i et forsøg på at nå deres mål.
Du kan hjælpe dine børn med at udvikle disse færdigheder ved at vedtage sunde, livslang vaner. Her er 10 måder at rejse gode børn på.
1 Opmuntre udendørs spil
Undersøg ikke kraften i udendørs spil. At køre på græsset, klatre træer, sidde på en sving, og grave i snavs er godt for børn.
Undersøgelser viser dufte forbundet med naturen som fyrretræer, klippe græs og lavendel kan øge dit barns humør. Så du kan måske opfordre dit barn til at læse en bog udenfor eller gøre hans lektier på verandaen for blot at give ham et øjeblikkeligt løft i lykke.
Udendørs leg kan også forbedre sociale færdigheder hos børn. En 2017 undersøgelse offentliggjort i Journal of Science and Medicine in Sport fandt ud af, at børn, der øgede deres tid til at spille udenfor, øgede deres empati, engagement og selvkontrol - hvilket er kritiske sociale færdigheder.
Børn med bedre sociale færdigheder vil sandsynligvis nyde sundere relationer. En undersøgelse fandt børn med bedre sociale færdigheder er også dobbelt så sandsynligt at gå på college og mindre tilbøjelige til at opleve stofmisbrug, fedme og vold.
Så gør udendørs spille en daglig vane. Selv når vejret ikke er perfekt, opmuntre dine børn til at ride deres cykler, lege med nabolaget børn og løbe rundt i det store udendørs.
2 grænse skærm tid
Dit barn vil måske insistere på at spille endeløse timers videospil gør ham glad. Men for meget skærmtid er dårligt for dit barns psykologiske velbefindende.
En 2018 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Emotion fandt ud af, at unge, der brugte mindre tid på deres digitale enheder og mere tid på aktiviteter uden for skærm, som sport, lektier, religiøse tjenester og andre personlige aktiviteter, var lykkeligere.
Etablere klare grænser for dit barns skærmtid. Hvis han har en smartphone, begrænser han adgangen, når han laver familieaktiviteter, kører i bilen eller når han spiller udenfor. Og angiv klare retningslinjer for, hvor meget tid han kan bruge til at se tv og bruge computeren.
3 Ønsk taknemmelighed
At inddrage taknemmelighed i hverdagen kan hjælpe børnene med at blive lykkeligere og sundere mennesker. Men husk på, at der er stor forskel på at tvinge en "tak" og virkelig betyder det.
En studie fra 2012 om taknemmelighed viste, at taknemmelige mennesker nyder bedre relationer - og det kan være nøglen til at leve et lykkeligere liv. En af de bedste måder at hjælpe børnene med er virkelig taknemmelig, er ved at modellere taknemmelighed.
Udfør oprigtige tak, når du er taknemmelig for en anden. Udtryk taknemmelighed for de ting, dine børn gør, vil lære dem at gøre det samme.
Gør det til en familie vane at tale om de ting, du føler dig taknemmelig for. Identificer tre ting, du er taknemmelig for ved spisebordet eller tal om, hvad du er taknemmelig for ved sengetid. Dette vil hjælpe dine børn med at lære at se efter ting, de kan være taknemmelige for i deres daglige liv.
Gør det en vane at sende tak noter også. I stedet for bare at underskrive hans navn, opmuntre dit barn til at identificere noget specifikt, han vil takke nogen for.
Du behøver heller ikke at gemme tak noter til gaver.Du kan måske opfordre dit barn til at skrive en taknemmelse til sin lærer for at hjælpe ham i skoleåret, eller du kan skrive en note til en træner, der var særlig venlig.
4 Har høje forventninger - men ikke for højt
Mens det ikke er sjovt at tilbringe timer med at studere til en prøve eller øve et musikinstrument, er børn, der stræber efter at gøre hårde ting, mere tilbøjelige til at leve lykkeligere liv.
Dine forventninger har stor indflydelse på dit barns vilje til at udfordre sig selv. Dine børn vil arbejde hårdt for at imødekomme dine forventninger, så længe dine forventninger er rimelige.
Undersøgelser viser, når forældre har høje akademiske forventninger til deres børn, børn gør det bedre i skolen, og de vedvarer længere på hårde opgaver. Høje forventninger er også forbundet med skolastisk og social modstandsdygtighed.
Men det er vigtigt at bemærke, at du ikke bør forvente perfektion. Indstilling af stangen for høj til dit barn vil sandsynligvis komme i brand.
Forvente dit barn at være perfekt kan øge dit barns risiko for psykiske problemer. Dit barn kan også opgive sine mål for hende, hvis hun føles som om du sætter baren umuligt høj.
5 lær selvkontrol
Spise en ekstra cookie, ditching lektier til sjov med venner, og binge-watching tv i stedet for at lave pligter kan give børn øjeblikkelig fornøjelse. Men i det lange løb gør en mangel på selvkontrol mere end det hjælper.
En 2014-undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality fandt ud af, at folk med bedre selvkontrol rapporterer mere gode humør.
Interessant nok bemærkede forskerne, at folk med bedre selvkontrol også ikke satte sig i fristende situationer så ofte som andre mennesker. De satte sig i det væsentlige op for at være lykkelige.
Begynd at undervise i barnets selvdisciplin i en tidlig alder. Samtidig lærer hende ikke at omringe sig med for mange fristelser.
Et par måder du kan hjælpe hende med at gøre dette kan omfatte:
- Sæt en kurv i køkkenet til smartphones. Fortæl dit barn om at sætte sin smartphone i kurven, når hun laver lektier, så hun er ikke fristet til at surfe på internettet, da hun skulle gøre sit arbejde.
- Lag køleskabet og skabene med sunde madvalg. Hvis du holder nogle søde godbidder i huset, gør dem vanskeligere adgang - ved at sætte dem på høje hylder eller placere dem i ryggen af spisekammeret ude af syne.
- Sæt al elektronik i et fælles område af huset før sengetid. Derefter vil dit barn ikke blive fristet til at bruge hendes tablet eller sin telefon, når hun er i seng.
6 Tildel chores
Dine børn vil ikke elske at rydde bordet eller dusting stuen nu. Men at tildele arbejde kan være en nøglefaktor for at hjælpe dem med at opnå langsigtet lykke.
En undersøgelse viste, at det var den største forudsigelse for langsigtet succes at give børnebørn i alderen 3 og 4 år.
Det kan være, at børn, der har lyst til at føle, at de er pitching i og det hjælper dem med at føle sig mere forbundet med deres familier. Og den følelse af forbindelse kan hjælpe dem med at forblive mentalt stærke, når de møder hårde tider.
Chores kan også lære børn en lang række livsundervisning - som ansvar og samfundstjeneste. De kan også lære at de kan klare kedelige opgaver, eller at de er i stand til at fortsætte, selv når de føler sig frustreret.
At lave deres senge og rense køkkenet kan også give dem en følelse af præstation og vise dem, at selvom de er unge, er de i stand til at gøre en forskel.
Tildel almindelige opgaver og forvent dine børn at få dem færdige. Og du vil hjælpe dem med at lære livskompetencer, der vil hjælpe dem med at leve lykkeligere liv som voksne.
7 Spis middag sammen
Når børnene har sportspraksis, spil og andre ekstracurricular aktiviteter, kan det være fristende at gribe noget på farten og spise på forskellige tidspunkter. Men at spise som en familie kan være en af de bedste ting, du kan, hvis du ønsker at rejse gode børn.
En undersøgelse viste, at en højere hyppighed af familie måltider var stærkt forbundet med positive stemninger hos unge. En anden undersøgelse viste, at teenagere, der spiser måltider med deres familier, har mere positive udsigter over fremtiden.
Familie måltider kan også fremme et godt helbred. Børn, der spiser med deres forældre, er mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller have spiseforstyrrelser. Teenagere, der spiser aftensmad med deres forældre, er også mindre tilbøjelige til at opleve problemer med stofmisbrug eller at udvise adfærdsproblemer.
Hvis du ikke kan komme sammen til et familiemåltid hver nat, skal du ikke bekymre dig. De fleste undersøgelser har fundet børn til gavn for at spise med deres forældre et par nætter hver uge.
8 Undgå at overindulge dine børn
Køber dit barn masser af gaver på ferie eller giver ham alt, hvad han vil, vil faktisk ikke gøre ham glad. Faktisk kan overindulging børn faktisk tage en vejafgift på deres psykologiske velbefindende.
Nogle undersøgelser viser, at børn, der er overindulvede, sandsynligvis vil opleve følelser af kronisk utilfredshed. De kan kæmpe for at identificere forskellen mellem ønsker og behov, og derfor kan de tro at lykke stammer fra materielle varer.
Så modstå trangen til at få dine børn alt, hvad de vil have. Selvom de måske insisterer på at have den nyeste smartphone, flere mærke tøj og en bedre cykel vil gøre dem glade, forskningen angiver ellers.
Giv dem mulighed for at tjene privilegier. De vil sætte pris på ting meget mere, når de har arbejdet hårdt for at få noget, snarere end at have alt givet til dem.
Og fokus mere på oplevelser end ting. Undersøgelser viser folk, der føler sig lykkeligste, bruger deres tid og penge til at skabe minder og ikke indsamle flere ting.
9 Øv som familie
Uanset om du beslutter dig for at gå sammen om natten sammen som en familie eller du træner træningsvideoer fra din stuers komfort, kan træning gøre alle i familien lykkeligere.
En 2018 undersøgelse offentliggjort i Journal of Happiness Studies fandt ud af, at træningstypen ikke havde nogen betydning. Aerobic, stretching og balance øvelser, og vægtløftning alle giver et boost i lykke.
Men du tror måske, at du ikke har brug for at træne sammen - når alt kommer til alt, får dit barn sandsynligvis motion i recess eller gennem sportsaktiviteter. Men motion er sandsynligvis at gøre dig lykkeligere og gladere forældre har en tendens til at have lykkere børn.
Derudover kan fysisk aktive sammen hjælpe dig med at binde og skabe positive minder sammen - hvilket er endnu mere ingredienser til lykke.
10 Hjælp andre mennesker
En lang række studier har forbundet altruisme til lykke. Faktisk at være venlig overfor andre kan gøre dine børn lykkeligere og lykke vil gøre dem venlige. Det er en positiv cyklus, der sætter dem op for et lykkeligere og sundere liv.
En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i Journal of Social Psychology delt deltagerne i tre grupper. En gruppe blev bedt om at udføre en daglig handling af venlighed, en anden gruppe blev fortalt at gøre noget nyt, og den tredje gruppe modtog ingen instrukser.
Forskere fandt, at efter kun 10 dage oplevede de grupper, der udførte godartede handlinger, og de, som gjorde nye ting, et stort løft i lykke.
Der er mange måder, du kan få dine børn involveret i altruistisk adfærd. Her er et par ideer:
- Udfordre alle i familien til at gøre en handling af venlighed hver dag og dele hvad du gjorde over middagen hver aften.
- Vælg en organisation for at hjælpe hvert år og frivillige som familie et par timer hver uge.
- Sæt en bestemt mængde af dit barns tillæg til hver uge for at donere til en god sag og lad dit barn vælge hvor hun vil have pengene til at gå.
Et ord fra DipHealth
Husk, at børn ikke behøver at være glade hele tiden. Faktisk skal de også opleve ubehagelige følelser, som sorg, vrede, frygt og skuffelse.
Der er ingen grund til at juble dine børn op eller handle, når de oplever ubehagelige følelser. I stedet træner dem igennem det og hjælper dem med at finde måder at berolige sig og håndtere deres følelser.
Det er ikke en afspejling af din forældre, hvis de ikke er glade hver eneste minut af dagen. Dit job er ikke at blive ansvarlig for dine børns lykke. I stedet er det op til dig at give dine børn de færdigheder, de har brug for til at styre deres følelser på en sund måde.
Endelig er det bedste, du kan gøre for at hjælpe med at rejse lykkelige børn, at give dem et kærligt miljø. Børn, der ved, at de er elskede og bekymrede, er mere tilbøjelige til at trives, selv når de står over for hårde forhold i livet.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder-
Algoe SB. Find, minde og binde: Taknemmets funktioner i hverdagslige forhold. Social og Personlighed Psykologi Kompas. 2012; 6 (6): 455-469. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x.
-
Buchanan KE, Bardi A. Gerninger af venlighed og handlinger om nyhed påvirker livtilfredshed. Journal of Social Psychology. 2010; 150 (3): 235-237. DOI: 10,1080 / 00224540903365554.
-
Hinkley T, Cliff D, Lum J, Hesketh K. Aktivt sind glædelig børn: En smugbaseret pilotindsats rettet mod børnehave, udendørs leg og sociale færdigheder. Journal of Science and Medicine in Sport. 2017 20: e3-e4. DOI: 10,1016 / j.jsams.2016.12.011.
-
Twenge J, Martin G, Campbell K. Fald i psykologisk velvære blandt amerikanske unge efter 2012 og links til skærmtid under stigningen af Smartphone Technology. Emotion. 2018 18 (6): 765-780. DOI: 10,1037 / emo0000403.
-
Yamamoto Y, Holloway SD. Forældreforventninger og børns akademiske præstationer i sociokulturel sammenhæng. Uddannelsespsykologi Review. 2010; 22 (3): 189-214. DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z.
Sådan lærer du din Kids Time Management Færdigheder
Hvis du altid har travlt med børnene, men stadig ender med at være forsinket, redde din skønhed og lær dine børn tidshåndteringsfærdigheder, de kan begynde at bruge i dag.
McDonalds Happy og Mighty Kids Meals Nutrition
Gør sundere valg med denne ernæringsvejledning til McDonalds Happy Meals og Mighty Kids 'Meals muligheder.
Sådan hæver du en teenager, der ikke behøver at flytte hjem
Ønsker du ikke at din teenager flytter tilbage til din kælder, før han er 37? Lær ham disse færdigheder for at sikre, at han bliver en uafhængig voksen.