Vægt Watchers: Fordele og ulemper

Weight Watchers er et af de mest succesrige og populære vægttabsprogrammer på markedet. Men det betyder ikke, det virker for alle. Det er vigtigt, at du overvejer alle fordele og ulemper ved Vægt Watchers og andre populære vægttab programmer, før du investerer. Her er nogle vigtige faktorer at overveje, før du beslutter dig for, om diætplanen passer til dig.

Hvad er vægtvagter?

Weight Watchers har eksisteret i årtier, så de fleste har hørt om gruppemøderne, indvejning og Weight Watchers online supporttjenester. Men hvad er Weight Watchers kostplan?

Spiseplanen har gennemgået utallige revisioner for at holde trit med de nuværende tendenser inden for ernæring og motion. I øjeblikket muliggør Freestyle-programmet større fleksibilitet end tidligere planer. Spiseplanen giver dig mulighed for at spise næsten enhver mad, du foretrækker, så længe du spiser det i moderation, og du afbalancerer dine aktivitetspunkter med dine madpunkter - et program kaldet SmartPoints.

Så du er stadig forpligtet til at spore din madindtagelse og fysiske aktivitet, og programmet opfordrer dig til at lave smarte ernæringsmæssige valg, såsom at spise masser af frugt, grøntsager og magert kød. Men du har frihed til at spise mad, der traditionelt er uden grænser i et vægttabsprogram, så spiseplanen føles mindre som en kost.

Vægt Watchers Fordele

Nu hvor du ved, hvordan Weight Watchers virker, er det tid til at vurdere, om programmet er det rigtige for dig. Her er nogle grunde til, at diætplanen kan være det bedste program til at hjælpe dig med at tabe sig.

• Ingen mad er forbudt. Der er ingen liste over fødevarer, der skal undgås på vægtvagtere, som du finder på andre kostvaner. I stedet tæller du SmartPoints og tjener FitPoints. Point systemet opfordrer dig til at spise sundt mad, men giver dig også mulighed for at forkæle med sødt godbid eller snacks en gang imellem.
• Ernæringsmæssige tips, madlavningsrådgivning og livsstilsundervisning tilbydes. Hvis du deltager i Weight Watchers møder, vil din leder dele gode næringsrådgivning med gruppen, såsom vigtigheden af ​​at spise masser af grøntsager, sunde fedtstoffer, fedtfattig mælk og drikke nok vand.
• Du kan muligvis medbringe dine børn. Nogle Vægturger steder tilbyder særlige møder, som forældre kan bringe deres børn. Teenagere så unge som 13 årige kan deltage i programmet, så længe de har læge godkendelse.
• Langsomt og stabilt vægttab opnås. Du kan forvente at miste en til to pund om ugen på programmet. Du kan endda miste mere, når du først starter. Vægttab med en stabil hastighed er mere tilbøjelig til at blive opretholdt. Men ligesom med ethvert program gør konsistens en stor forskel.

• Tilskynder del kontrol. For nøjagtigt at spore og registrere dine SmartPoints skal du måle dine portioner og serveringsstørrelser. Denne færdighed er værdifuld og vil tjene dig godt, selvom du går ud af planen.
• Øvelsen fremmes. Vægturet systemet tilskynder masser af daglig bevægelse og motion. Du tjener Fitpoints med bevægelse, der hjælper dig med at afbalancere dit fødeindtag. Vejledning er givet til nye motionister og for dem der kan træne hårdere og forbrænde flere kalorier.
• Madlavning derhjemme opmuntres. Du er mere tilbøjelig til at spise sunde fødevarer, hvis du koger dem selv. Weight Watchers tilbyder opskrifter og madlavning værktøjer til at hjælpe dig med at lære at forberede måltider, der vil holde dig magert og fit.
• Weight Watchers synkroniseres med populære trackers. Hvis du ejer en Fitbit for vægttab eller bruger en anden enhed eller vægttab-app som Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health eller Map-My-Run, kan du synkronisere dine data til Vægt Watchers, så hele din vægt tab data opretholdes og kan styres på ét sted.

Vægt Watchers Cons

Selvom Weight Watchers virker for mange mennesker, kan det stadig ikke virke for dig. Overvej disse ulemper, før du investerer i planen.

• Den dyre omkostning. Den månedlige pris for dit Vægt Watchers medlemskab varierer afhængigt af det niveau, du vælger, men hvis du har stor vægt at tabe, kan investeringen være betydelig. Vær sikker på at du overvejer de samlede omkostninger for hele tiden, du skal være på planen for at sikre, at du har råd til det.
• Gruppemøder virker ikke for alle. Nogle mennesker kan ikke lide at dele personlige oplysninger om sundhed og vægttab i en gruppe. Selvfølgelig er du ikke forpligtet til at tale på et Weight Watchers møde. Men møderne er hvad der gør dette vægttabsprogram enestående. Hvis du foretrækker ikke at lave møder, er andre muligheder tilgængelige.
• Ugentlige vejninger er nødvendige. Du skal veje en gang om ugen for at følge dine fremskridt på Weight Watchers. For nogle dieters er dette krav ubehageligt. For andre hjælper det med at holde dem på rette spor. Husk dog, at på møder er den eneste person, der ser din vægt, den person, der vejer dig.
• Ugentlige fremskridt kan modvirke dig. Nogle mennesker foretrækker at måle vægttabs succes hver måned i stedet for ugentligt. På Weight Watchers være forberedt på ugentlige fremskridt checks. Nogle uger vil du tabe lidt eller ingen vægt, selvom du gør alt rigtigt.

• SmartPoints tælling kan være trættende. Hvis du ikke kan lide at tælle kalorier, kan du heller ikke lide at tælle SmartPoints heller. Processen kan være tidskrævende og kan være for kompliceret for dieters, der ønsker en hurtig og enkel tilgang til at spise.
• For meget frihed til at spise. Evnen til at vælge noget, du vil spise, kan vise sig at være fristende for nogle. Det er helt muligt at bruge alle dine SmartPoints på mindre end næringsrige fødevarer. For de dieters, vægttab planer, der tilbyder strenge spise retningslinjer kan virke bedre.

Et ord fra DipHealth

Husk at der er bonusser og ulemper ved enhver kost og spiseplan. Denne liste over Weight Watchers fordele og ulemper vil hjælpe dig med at beslutte, om programmet passer til dig. Før du vælger en diæt, skal du sørge for at evaluere alle omkostninger, anmeldelser og oplysninger. Nå ud til din læge eller tale med en registreret diætist, hvis du har brug for hjælp til at finde et vægttabsprogram, der opfylder dine behov.