Brown Sugar Baked Citrus Med Honeyed Yoghurt
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediens Substitutioner og Variationer
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Honey Lemon Slices (as seen in Kuroko No Basuke) | OCHIKERON | Create Eat Happy :) (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 395 Fedt 10g Carbs 64g Protein 18g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 2 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 395 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 10g | 13% |
Mættet fedt 3g | 15% |
Kolesterol 14 mg | 5% |
Natrium 179 mg | 8% |
Totalcarbohydrat 64 g | 23% |
Kostfibre 6g | 21% |
Total sukkerarter 47g | |
Indeholder 9 g tilsatte sukkerarter | 18% |
Protein 18g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 498mg | 38% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 1043mg | 22% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Både grapefrugter og appelsiner er gode kilder til C-vitamin, og diæt, der er rigt på vitamin C, kan være forbundet med nedsat risiko for kræft som mave, tarm, spiserør, blære, bryst og livmoderhals. At spise en 'fuldfoder' diæt med masser af frugt og grønt er den bedste måde at sikre, at du opfylder de anbefalede mængder vitaminer og mineraler.
Grapefrugt er fyldt med phytochemicals, herunder naringenin, limonin, beta caroten og lycopen. Appelsiner er rige på kalium, folat og vitamin A, og de indeholder en flavanoid kendt som hesperetin.
Grapefrugt er typisk en bitter frugt, så denne opskrift blander den med søde appelsiner, plus citrusen bliver forsigtigt bagt i ovnen med et strejf af brunt sukker for at skære den bitre smag. Serveres med cremet, køligt yoghurt og hjemmelavet granola. Bemærk venligst, at grapefrugt kan interagere med visse lægemidler, så kontakt din læge eller diætist, inden du bruger grapefrugt.
ingredienser
- 1 stor rubin grapefrugt
- 1 medium orange
- 1 spiseskebrune sukker
- 2 kopper almindelig fedtfattig yoghurt
- 1 tsk honning
- 1/2 kop hjemmelavet granola, såsom denne mandel og boghvede æblefrøgranola
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 425F.
- Supreme (se note nedenfor) grapefrugt og appelsin, adskille segmenterne fra saftene (spar saftene til drizzling ovenpå senere), og sæt segmenterne i en bagningskål.
- Drys det brune sukker over citrusfrugtssegmenterne og bages i 10 minutter, eller indtil sukkeret smelter i citruskød. Lad afkøle i 5 minutter.
- Opdele yoghurt mellem to skåle. Opdel honningen mellem de to skåle og rør ind i yoghurten.
- Top hver skål yoghurt med halvdelen af de stegte citrusskiver og 1/4 kop granola. Sæt eventuelle resterende citrusjuice over toppen.
Ingrediens Substitutioner og Variationer
Du er velkommen til at bytte ud honningen til et andet sødemiddel, du har på hånden, som ahornsirup.
Madlavning og serveringstips
For et sjovt twist på præsentationen, hold halveret citrus i skræl og varmt i en varm ovn eller slagtekylling. Skær et tyndt lag på bundenden og stemplets ende af hver grapefrugt. Skær derefter hver grapefrugt halvt over "ækvator". Blot citrushalvdelene med et papirhåndklæde for at slippe af med overskydende fugt. Placer på en bageplade og drys hver halvdel med brunt sukker. Placer i en 425F ovn eller slagtekyllinger i 7 til 10 minutter eller indtil sukkeret er smeltet ind i frugten. Server citrus i skrællen med en side af yoghurt.
Til højeste er en citrusfrugt at fjerne hud, pith, membraner og frø og at adskille sine segmenter.
For at gøre dette skal du afskære begge ender af frugten. Stå frugten i den ene ende og med en skarp ristet kniv, skræl af skræl og pith i store strimler og følg ned på frugternes konturer i stedet for at skære lige ned. Rotér frugten og gentag, indtil alle skræl er fjernet, og du har en saftig, skrællet kugle.
Hold kuglen over en skål for at fange nogle frugter og skær segmenterne imellem strimlerne af membranen. Fjern eventuelle frø. Når du har segmenteret hele frugten, skal du klemme alle resterende frugter fra den pithiske kerne i skålen.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Yoghurt Chia Pudding Med Blueberry Compote
Fancy din chia pudding med en hurtig og nem blåbærkompot, der kan laves med friske eller frosne bær.
Bananbrøddoughnuts med honeyed yoghurtglas
Tilsæt hjerte-sunde fordele til din doughnut. Disse bananbrøddoughnuts med honeyed yoghurt bruger et fuldkornsmel og æbler til ekstra opløselig fiber.
Ingen Sugar Added Blueberry Crunch Yoghurt Bowl
Pisk op denne morgenmad, et nej sukker tilsat blåbær crunch yoghurt skål, på under 5 minutter. Den har kun 3 ingredienser, og du kan tilpasse dem!