Vigtige Indoor Cycling Victories at fejre
Indholdsfortegnelse:
- Du kan opretholde et nyt niveau af modstand.
- Du kan sprint hurtigere og / eller længere.
- Du har mere energi under og efter dine indendørs cykelklasser.
- Du har tabt eller opnået muskeldefinition.
- Du føler dig stærkere mens du klatrer på bakker.
- Du har bemærket, at dit mindre dominerende ben er blevet stærkere.
- Du har det bedre i din krop.
AGF jubel efter semifinalen mod AaB (September 2024)
Vi lever i en kultur, der har tendens til at være meget fremtidsrettet, som i den løbende fokus på det næste mål, en kommende begivenhed eller en fremtidig milepæl. Der er mange fordele ved at holde sig til stede i det her og nu ved at øve mindfulness, herunder at kunne mere og mere nyde og opleve, hvad du gør på ethvert tidspunkt. Men det er også smart at slå din mentale pause knap til tider for at værdsætte dine resultater til dato. Dette gælder især med udfordrende fysiske sysler som indendørs cykling. Et øjeblik at sætte pris på dine succeser, især i situationer, hvor du ikke konkurrerer mod andre eller målbare benchmarks, kan motivere dig til at fortsætte det gode arbejde du har lavet og sigte på nye personlige bests.
Med dette i tankerne er her syv mulige sejre at søge og fejre med indendørs cykling:
Du kan opretholde et nyt niveau af modstand.
Når du bemærker, at du kan opretholde en højere modstand i længere tid - om din cykel har en computer, der registrerer dit gear eller drejningsmoment, eller du kan simpelthen mærke forskellen - det er et tegn på, at du bliver stærkere og bygger kardiovaskulær fitness og udholdenhed. Bare sørg for, at dit tempo forbliver i en sikker zone, ideelt over 50 omdr./min.
Du kan sprint hurtigere og / eller længere.
Uanset om du laver en løbedagstur eller springer under en intervalltræning, at være i stand til at opretholde et tempo på 110 o / min mod mere modstand eller i længere tid er en betydelig milepæl. Det betyder at du udvikler styrke og udholdenhed samt hurtighed. Så vær opmærksom på denne form for fremgang og stol det!
Du har mere energi under og efter dine indendørs cykelklasser.
Det lyder kontraintuitivt, men udbrænder fysisk energi i højintensive aktiviteter som indendørs cykling kan hjælpe dig med at få mere energi. Det er et spørgsmål om konditionering, ren og simpel: Når du udvikler kardiovaskulær fitness og styrke, vil det tage længere tid for dig at blive træt, når du træner og når du ikke er. Følg forskellen, og du vil blive inspireret til at fortsætte med at ride!
Du har tabt eller opnået muskeldefinition.
Hvis du har holdt dine spisevaner mere eller mindre ens, og du har regelmæssigt gjort indendørs cykling, kan du se positive ændringer på skalaen (hvis du vil tabe sig) eller du kan se større muskeltoner og definition i din ben. Begge er fremragende ændringer. Bask i dem!
Du føler dig stærkere mens du klatrer på bakker.
Når du kommer til det punkt, hvor du kan vride din modstand mod at simulere en hård bakkestigning, og du kan klare det med verve og et tempo på 50 eller 60 omdrejninger eller mere, vil du føle dig som en badass. Og med god grund - det er et sikkert tegn på, at du har opbygget stor styrke i dine benmuskler.
Du har bemærket, at dit mindre dominerende ben er blevet stærkere.
Det er ikke usædvanligt for folk at have muskel ubalancer, hvad enten det er mellem deres højre og venstre ben eller deres quads og deres hamstrings. Hvis du har varieret dine rides og forsøgt at skubbe på pedalerne med dit mindre dominerende ben (eller lad det gøre mere af arbejdet lejlighedsvis, når du kører), styrker du dit svagere ben. Det er en bemærkelsesværdig præstation.
Du har det bedre i din krop.
Når du bliver stærkere og udvikler større fysisk kondition, kan du føle sig mere behagelig i din krop. Det er en meget god ting! Efter alt er din krop dit hjem og dit køretøj til at bevæge sig gennem verden. Du burde føle sig tryg ved det.
Fejre Walk to Work Day
National Walk to Work Day opfordrer dig til at forsøge at være en vandrende pendler for en dag. Den afholdes på forskellige tidspunkter i forskellige lande. Lær mere.
Tips til at fejre en mellemskoleafslutning
Få tips til at anerkende milepælen for en mellemskoleeksamen og fejre dine tweenes resultater.
Fejre din barns første fødselsdag
Prøv disse tips og tricks til at gøre din lille ens fødselsdag ekstra speciel.