6 Næringsmiddel-pakket Snacks Dine børn vil elske
Indholdsfortegnelse:
- Hjemmelavet Hummus
- Frisk Frugt Smoothie
- Crunchy Brændte Kikærter
- Pizza Bagels
- Avocado Yoghurt Dip
- Kirsebær Lime Fryser Pops
Learn Colors with 6 Glitter Play Doh Balls Making 3 Ice Cream Pj Masks Kinder Joy 5 Zuru Surprise (September 2024)
Madlavning til børn kan være frustrerende, så jeg troede, at jeg ville afrunde nogle af mine foretrukne børns snack ideer. Disse er alle fyldt med sunde ingredienser og er nemme at forberede. Børn vil elske disse retter og det vil også voksne. Disse opskrifter er også perfekte til at få dine børn aktive i køkkenet, hvilket er en fantastisk måde at motivere kræsne spisere til at spise sundere fødevarer.
Hjemmelavet Hummus
Du kan have en nemmere tid at få børn til at spise rågrøntsager, hvis du giver dem noget velsmagende at tjene, såsom en dukkert. Hummus er lavet af kikærter og sesamfrøpasta (tahini), så den er rig på sund fedt, fiber og protein. Hummus kan også serveres med pita brød, bagt chips eller kiks.
Ingredienser til hummus:
- 15 ounce kan kikærter, drænet og skyllet
- 1 fed hvidløg
- 1/4 kop olivenolie
- 2 spiseskefulde tahini
- 1 spsk citronsaft
- 1/4 tsk paprika
- kosher salt
Bland alle ingredienser i en fødevareprocessor og server med gulerodssorter, broccoliblomster og babytomater.
Frisk Frugt Smoothie
Smoothies ligner milkshakes, så de er gode til barnet med en sød tand. Kombinationen af frisk frugt og sund yoghurt giver disse smoothies protein, antioxidanter, calcium og fiber.
Ingredienser til en smoothie:
- 1/2 kop mælk
- 1/2 kop vanille yoghurt
- 1 banan, skrællet
- 1/2 kop hullede jordbær
- 1/2 kop isterninger.
Bland alle ingredienser i en højhastighedsblender til glat, cirka 15 til 30 sekunder.
Crunchy Brændte Kikærter
Som bælgfrugter er kikærter højt i protein og fiber, men ikke højt i kalorier. Ristning af kikærter giver dem en god crunch. Paprika og chili pulver tilføjer lidt smag. De er nemme og sjove at lave.
Ingredienser til stegte kikærter:
- 1 15-ouncce kan kikærter, drænet og skyllet
- 1 spsk olivenolie
- 1/2 tsk chili pulver
- 1/2 tsk paprika
- 1/4 tsk havsalt
Forvarm ovnen til 400 grader Fahrenheit. Kombiner alle ingredienser i en stor skål og kast, indtil kikærter er jævnt belagt. Spred på et kiksark og bages i ovnen i 35 til 40 minutter, indtil det er gyldenbrunt og sprødt.
Pizza Bagels
Pizza er et barns favorit, men fedt og kalorier kan komme ud af hånden, hvis du serverer en hel pizza. Disse pizza bagels er en god kilde til calcium. Brug fuldkorn bagels til ekstra fiber.
Ingredienser til 4 pizza bagels:
- 2 hel hvede bagels, skåret i halvdelen
- 1 dåse eller krukke med pizza sauce
- 2 til 3 ounce shredded mozzarella ost
- 1/2 tsk oregano
Forvarm ovnen til 375 grader Fahrenheit. Placer de fire bagelhalvdeler på et bageplade og top hver med en skefuld (eller to) pizza sauce. Opdel ost og oregano jævnt mellem bagelhalvdelene. Bages i ovnen i ca. 10 minutter, indtil osten er boblende og begynder at blive brun.
Avocado Yoghurt Dip
Her er en velsmagende veggie dip, der er høj i kalcium og sunde enumættede fedtstoffer, men er ikke for højt i kalorier. Perfekt til at servere med en tallerken friske grøntsager, eller du kan bruge den med bagt chips.
Ingredienser til avocado yoghurt dip:
- 1 avocado
- 1 kop fedtfri græsk yoghurt
- 1 1/2 spsk citronsaft
- 2 spiseskefulde hakket frisk koriander
- 1/2 tsk spidskommen
- salt og peber til smag
Kombiner alle ingredienser undtagen salt og peber og bland til det meste blandes. Smag og tilsæt salt og peber til din smag og bland igen, indtil blandingen er glat.
Kirsebær Lime Fryser Pops
Kirsebær og kalk er højt i C-vitamin, så disse søde godbidder er gode til dine børn. Du skal bruge et sæt forme. Plastic popsicle molds er billige og nemme at finde i butikker, eller du kan lave din egen med små papir kopper og popsicle sticks.
Ingredienser til 6 kirsebær lime fryser pops:
- 1 kop kirsebær, enten frisk med pits fjernet eller frosset uden sukker
- 1 kop vand
- 1/4 kop limejuice
- 1/4 kop honning
Hæld alle ingredienser i en højhastighedsblender og blend indtil glat. Hæld i forme. Tilsæt popsicle pinde og fryse i mindst 5 timer.
Usædvanlige bedsteforældre tilnavne du vil elske
Nogle bedsteforældre har unikke kælenavne, for det meste høflighed af børnebørnene. Nyd denne samling af usædvanlige bedsteforældre navne.
Kid-Friendly White Beans Middag Dine børn vil elske
Du kan omdanne billige bønner til et fantastisk måltid til din familie.Her er en stor bønneopskrift, at dine børn vil helt sikkert elske.
Allergen Free After School Snacks Børnene vil elske
Bekymret for fødevareallergier at komme i vejen for en efterskole snack? Se ikke længere med disse gode allergenfri efterskole snack valg.