At håndtere den følelsesmæssige stress af infertilitet
Indholdsfortegnelse:
- Følelsesmæssige konsekvenser af infertilitet
- Identificere dine følelser
- Hvor finder du support
- Et ord fra DipHealth
Zombie At School! / 12 DIY Zombie School Supplies (September 2024)
Hvis du har svært ved at håndtere infertilitet, er du ikke alene. Forskning har vist, at den psykologiske stress, som kvinder med infertilitet oplever, ligner den hos kvinder, der håndterer sygdomme som kræft, hiv og kronisk smerte. Undersøgelser har vist, at mænd er i fare for angst, depression, oplever fysiske smerter og smerter relateret til følelsesmæssig nød, seksuel dysfunktion og nedsat selvværd. Disse psykologiske virkninger kan forekomme uanset "hvem" er ufrugtbar, om parret står over for infertilitet hos mænd, kvindelig faktor infertilitet, både ufrugtbarhed hos mænd og kvinder eller uforklarlige årsager.
Infertilitet er ikke en nem situation at håndtere. Du kan føle socialt pres for at få børn eller føler dømmekraft fra velmenende venner, familiemedlemmer eller endog fremmede. Nogle kan tilbyde tip, der ikke er alt det hjælpsomme eller tyder på, at din angst på en eller anden måde skyldes (ikke sandt).
Desuden kan du blive plaget af følelser af utilstrækkelighed, tomhed eller svigt, som forstyrrer både din livskvalitet og kvaliteten af dit forhold.
Den eneste måde at hjælpe dig selv er at anerkende dine følelser og identificere de ting, der får dig mest stress. Ved at gøre det kan du begynde at opbygge coping-strategier for bedre at overvinde disse følelser.
Følelsesmæssige konsekvenser af infertilitet
De følelser forbundet med infertilitet kommer fra både indvendig og udvendig. I mange lokalsamfund er efterspørgslen efter børn i en meget tidlig alder, ofte med en følelse af haster fra dem, der minder dig om at "uret tikker".
Når man står over for denne slags følelsesmæssig stress, er det vigtigt at adskille de følelser og forventninger, der er blevet påtrykt af dig fra dem, du har påtrykt dig selv. Man spiller ofte til den næste. For eksempel kan par sammenligne sig med jævnaldrende, der har haft børn. Dette kan brænde følelser af selvtillid og angst.
Mens nogle par bringes tættere sammen, da de står over for infertilitet sammen, finder andre sig selv at drive hinanden.Alvorlig lidelse er almindelig med infertilitet og kan føre til urimelig opfattelse af, at alt vil være rigtigt, hvis der er et barn, og alt vil være forkert, hvis det ikke er tilfældet.
Forholdet kan blive yderligere anspændt af den egentlige proces, der forsøger at blive gravid. Planlægning af sex til ægløsning kan gøre intimitet føles chore-lignende. Undersøgelser har fundet, at timing samleje at tænke kan føre til problemer med seksuel præstation, for mænd og et fald i den samlede seksuelle tilfredshed for både mænd og kvinder.
Hvis fertilitetsbehandlinger er involveret, kan udgifterne yderligere punktere den følelse af fiasko, en person kan opleve, især hvis omkostningerne sætter parret i finansielle træk. Behandlingsomkostninger spænder fra hundredvis af dollars til titusinder af dollars og forsøger at betale disse regninger - eller forsøger at afgøre, om de skal gå i gæld til dem - kan føre til stress i begge partnere.
Identificere dine følelser
Oftere end ikke, er følelserne forbundet med infertilitet ikke forårsaget af en ting og en ting alene. De er ofte ramt af forventninger fra indvendig og udvendig.
Overvinde dette kræver, at du identificerer og navngiver de følelser, du måtte føle. Disse kan omfatte:
- Følelser af svigt eller utilstrækkelighed
- Følelser af tab
- Følelser af skyld
- Følelser af at blive dømt
- Følelser af skam
- Jalousi eller vrede
- Frygt for afvisning eller opgivelse
- Tab af selvværd
- Finansiel stress
Når du har identificeret dine følelser, overveje hvad disse følelser handler om, hvor de kommer fra, og til hvem disse frygt er rettet.
Det er en ting, for eksempel at føle skyld. Men skyld i hvad? Er de dine følelser eller følelser baseret på forventninger fra andre? Og til hvem føler du dig skyldig? Din ægtefælle? Din familie? Fremtiden du havde forestillet dig selv?
Ved at spørge dig selv om disse spørgsmål, kan du måske begynde at forstå disse følelser og dele dem med en, der kan hjælpe.
Hvor finder du support
Forskning har fundet ud af at være åben om infertilitet og søge støtte udefra kan hjælpe både mænd og kvinder med at håndtere følelsesmæssig nød.
Nogle gange er det bedste sted at finde support, din ægtefælle, men det er ikke altid tilfældet. Det akkumulerede tryk, du kan føle begge, kan gøre det svært at sortere dine følelser sammen. Søger støtte udefra forholdet kan være til gavn for jer begge.
Sørg for at nå ud til venner og familie, men pas på dine valg. Du kan opleve, at kilden til nogle af dine negative følelser kan komme fra dem, der er tættest på dig. Supportgrupper kan også være nyttige, så du kan stemme følelser og tanker, du ikke har kunnet dele andre steder og modtage forståelse fra dem, der virkelig har været der.
Vær ikke bange for at søge professionel hjælp fra en rådgiver. Du kan se en terapeut individuelt eller sammen som et par afhængigt af dine behov. Mens du ikke behøver at se en terapeut, der er alt for bekendt med infertilitet, kan det være nyttigt (og endda nødvendigt), hvis du har brug for hjælp til at træffe velinformerede beslutninger. For eksempel, hvis du overvejer ægdonor IVF eller surrogacy, kan din klinik kræve en række rådgivningssessioner, inden du går videre.
Et ord fra DipHealth
I sidste ende er målet at finde accept af dine egne følelser og dine partneres. Infertilitet er ikke let. Prøv at være medfølende med dig selv og din partner, da du oplever denne livsudfordring sammen.
Uanset hvad der sker, lad ikke infertilitet tage over dit liv. I nogle tilfælde kan du overveje at tage en pause fra at forsøge at blive gravid. En pause kan give dig tid til at huske hvem du er ud over din frugtbarhed, giver dig en udsættelse for stresset ved aktivt at forsøge, og giver plads til at lære coping strategier.
Hvis du er bekymret for, at du ikke har tid til at tage en pause (da fertiliteten falder med alderen), skal du tale med din læge. Du kan faktisk være i stand til at tage et skridt tilbage i mindst et par måneder, hvilket kan gøre en enorm forskel i din følelsesmæssige velvære.
Vigtigst ved, at denne svære tid vil passere. Ligegyldigt hvordan din ufrugtbarhed løser dig - når du til sidst tænker og har en baby, vedtager eller har barnløs liv, bliver det bedre. Tid, rådgivning og støtte fra dine venner og familie vil hjælpe.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder- Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Mandlig psykologisk tilpasning til mislykkede medicinsk assisterede reproduktionsbehandlinger: En systematisk gennemgang." Hum Reprod Update. 2016 juni; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 Mar 23.
- Nagy, E. og Nagy, B. "Coping with infertilitet: Sammenligning af coping mekanismer og psykisk immunkompetence hos frugtbare og infertile par." Journal of Health Patology. 2016; 21(8):1799-1808.
- Pedro, A. "Håndtering af infertilitet: En udforskende undersøgelse af sydafrikanske kvinders erfaringer." Open Journal of Obstetrics and Gynecology. 2015; 5:49-59.
Hvordan kan jeg stoppe med at kvæle - At håndtere følelsesmæssig smerte
Hvis du spørger. Hvordan kan jeg stoppe med at gøre ondt? Selvom narkotika undertiden kan føle følelsesmæssig og fysisk smerte, er der måder, hvorpå de kan gøre problemet værre.
Den følelsesmæssige efterdybning af plastikkirurgi
Plastikkirurgi har nogle psykologiske eftervirkninger - nogle gode og nogle dårlige. Find ud af hvorfor du måske lider af post-op-depression og hvad du skal gøre.
Sværhedsgraden af fedme og følelsesmæssige smerter af slankekure
Desværre for dem, der er overvægtige, er det vanskeligere for deres hjerner at gøre serotonin i forhold til andre.