Orangetheory Fitness Review: Total Body Training
Indholdsfortegnelse:
What to expect at an Orange Theory Fitness Class | Keltie O'Connor (September 2024)
At gå ind i en Orangetheory Fitness klasse for første gang føles lidt som at gå ind i Skål … hvor alle kender dit navn. Medmindre de ikke ved det dine navn fordi det er din første gang … men de kender alle ellers er navne.
Pointen er, at der er en følelse af fællesskab - en følelse af, at de mennesker, der deltager, er faste, og i tide kan du blive en del af deres "stamme".
Dette er signifikant.
Camaraderie og socialt engagement er afgørende for en positiv træningserfaring, og Orangetheory Fitness har været bevidst om at udvikle en følelse af fællesskab inden for hvert studie. Og det er denne hensigt og fokus, der hjælper med at forklare eksplosionen af Orangethheory studios rundt om i landet.
Orangetheory har næsten 1.000 studier i hele landet med yderligere steder i 14 lande. Forretningsmodellen egner sig til en sådan vækst. Individuelle ejere kan købe rettigheder til bestemte markeder og fastlægge deres egen forretningsplan inden for disse markeder. For eksempel er nogle steder franchiser, mens andre er ejerforvaltede.
Da studioerne er relativt små, er de også en hurtig opbygning. Når en placering er bestemt, tager det kun få måneder at få alt oprettet og klar til at starte.
The Studio
På mit besøg for at prøve en Orangetheory Fitness klasse i Round Rock, TX, havde jeg fornøjelsen af at sidde ned for at lære mere om firmaet fra Regional Fitness Director, Aaron Keizer.
Keizer har været hos virksomheden siden 2011, hvilket betyder, at han er vidne til mange af organisationens ændringer, da virksomheden er vokset. For eksempel blev træningsprogrammerne udviklet individuelt af undervisere og skrevet på hvide brædder. Med kraftig kontrast er dagens træningsprogrammer sammensat af virksomhedsledelse og leveres til studios hver dag på tv-størrelse skærme.
En anden større ændring er størrelsen af hver facilitet. De originale Orangetheory tudios var meget mindre, hvilket ikke tillod hele 30 studerende pr. Klasse. I dag er gymnastiksalen "15-pack" normen, hvilket betyder at gymnastiksalen har plads til 15 løbebånd, 15 rovemaskiner og 15 styrketræninger.Dette gør det muligt for klasser at håndtere op til 30 deltagere ad gangen, hvoraf 15 af dem er på løbebåndene og 15 roterer frem og tilbage mellem styrketræning og rostestationer.
Når det er sagt, har alt ikke ændret sig. Trænere fører stadig hver klasse for at hjælpe med at forklare træningen, demonstrere øvelser og motivere deltagere. Det er denne træner-ledede atmosfære, der hjælper med at lette den positive oplevelse af, hvad der svarer til en virkelig hård træning.
Orangetheory Fitness Workout Oversigt
Orangethory øvelser veksler deres fokus mellem udholdenhed, styrke og magt. Hvert studie rundt om i verden byder på samme træning samme dag, men studio ejere kender ikke til morgenen af træningen, hvad træningen for dagen bliver. Jeg er sket med at deltage i klassen på en udholdenheds træningsdag. Dette betød, at træningen inkluderede længere intervaller og gentagelser med større fokus på hjertearbejde. Nybegyndere som mig blev bedt om at ankomme omkring 30 minutter før klassen for at blive sat op med en hjertefrekvensmonitor og at gennemgå en forhåndsvisning af klassen.
Hjertefrekvensovervågningssystemet er interessant, og absolut en funktion, der sætter Orangetheory Fitness fra hinanden. Studiet giver dig en hjertefrekvensmonitor, og dine data i realtid vises på tv i hele centrum for at hjælpe dig med at spore din intensitet. Hjertefrekvensen vises som en procentdel af din estimerede puls maks. Baseret på din alder, og brændte kalorier leveres som et skøn baseret på biometri.
I begyndelsen af klassen fortæller træner dig, hvor mange minutter du skal akkumulere arbejder i målpulszonen, og disse minutter vises på skærmen som point. Denne type overvågningssystem tager gætteriet ud af intensitet og gør det nemt for deltagerne at gå i deres eget tempo uden at føle sig presset til at gøre noget, der ligger ud over deres personlige fitnessniveau.
Kontinuerlig Interval Training
Træningen i sig selv er opdelt i to segmenter: løbebånd træning og roing / styrke arbejde. Halvdelen af klassen starter på løbebåndene og udfører en række intervaller baseret på Orangetheory's egen vurdering af opfattet anstrengelsesskala. Den anden halvdel af klassen starter på roddemaskinerne for at varme op, så lederne til styrke træningsområdet til at lave en række øvelser.
Hver styrketræningsstation indeholder et trin, en TRX-suspensionstræner, en medicinskugle, en BOSU Balance Trainer, håndvægte af varierende vægt og et par andre styrketræningsværktøjer. Øvelser forklares og demonstreres af træneren og vises også på en stor skærm. Hver person roterer gennem øvelserne på sin egen station i sit eget tempo.
Dagen hvor jeg deltog, udførte vi en serie på otte øvelser, gik derefter tilbage til roeremaskinerne, gjorde en 700 meter række, og vendte tilbage til styrketræningstationerne for at lave en anden øvelsesrunde.
Efter 30 minutter, uanset hvor vi var i vores træning, skiftede tredemøllegruppen til rove / styrke træningsstationerne, og rognegruppen skiftede til tredemøller.
Denne type kontinuerlig intervalltræning for et solidt 60 minutter er bestemt udfordrende. Som sådan kommer det ikke som nogen overraskelse, at et sådant program, hvis det følges konsekvent, kunne opnå betydelige fysiske fordele.
Den samlede pakke
Efter at have deltaget i en klasse kan jeg se, hvorfor Orangetheory Fitness er blevet så populær. Der er ikke noget banebrydende om træningen selv - det involverer ikke mere end løbebånd, roeremaskiner og styrketræning, som du kan finde på sportscentre over hele landet.
Hvad der sætter OTF fra hinanden er strukturen, træningen, kameraet og teknologien. Enhver, der går ind i en Orangetheory Fitness for første gang, er praktisk taget garanteret at føle: a) velkommen, b) overbevist om, hvad de kan forvente, og c) opmuntret. Det er en sjælden kombination for de fleste gym og studios.
Fordi undervisere er aktivt involveret i hver klasse, har begyndere nogen til at stille spørgsmål om og følge med. Samtidig giver teknologiske og tv-monitorudlæsninger realtidsfeedback, der øger selvværd og selvtillid. Og fordi de fleste mennesker har tendens til at deltage i klasser på samme tid hver uge, dannes venskaber og lærere lærer deltagernes navne.
Alt i alt, forretningsmodellen er lyd, og den ene, der får resultater. Hvis du har råd til at pony op omkring $ 150 til $ 200 månedlig medlemsafgift (gebyrer varierer efter sted), så er det helt sikkert en træning værd at prøve.
Pilates: Et udviklingsprogram for Total Body Training
Prøv denne multiplanar styrke Pilates træning. Oplev hvordan du træner din krop i alle retninger og i henhold til en udviklingssekvens.
Insanity 60-Day Total Body Workout Program Review
The Insanity Workout-serien af beslutningstagerne af P90X tester hver kardiurgrænse, du har med 10 højintensitet og selvbeskrevne vanvittige træningsprogrammer. Lær mere.
InBody Band Review: En Fitness Slidstærkt til Body Fat Testing
Fitness tracking enheder er et dime et dusin, men InBody Band er den eneste bærbare, der sporer kroppens sammensætning. Lær mere om, hvad den tilbyder.