Hvordan man korrekt bærer en skulder slynge
Indholdsfortegnelse:
Fælg rens - Hvordan renser man beskidte fælge og fastgroet bremsestøv af? (September 2024)
Hvis du har lidt skade på din skulder, albue eller håndled, kan du blive pålagt at bære en slynge på din arm for at beskytte den, mens tingene er helbredende. Ved at bære en slynge holder armen mod din krop og forhindrer dig i at bevæge din arm for meget, som du helbreder efter skade. Forkert at bære dit slynge kan forsinke din helbredelse eller, værre, skade din arm yderligere.
Fælles indikationer
Der er mange tilfælde, hvor du måske bliver nødt til at bære din arm i en slynge efter skade. Disse omfatter:
- Efter en brud: En skulderbrud, albuefraktur eller håndledbrud kan kræve, at du bærer en slynge. Det er vigtigt efter en brud at immobilisere din arm for at sikre, at knoglerne heler ordentligt. Sælen holder din arm stille og på plads for at være sikker på, at dette sker.
- Efter skulderkirurgi: Hvis du har haft en kirurgisk indgreb på din skulder, kan du have brug for en slynge for at forhindre musklerne omkring din skulder i at trække sig for hårdt og forstyrre helingsprocessen. Efter en rotator manchetoperation kan en kraftig sammentrækning af dine muskler rive den reparerede muskel. Slynge forhindrer dette i at forekomme.
- Efter et slagtilfælde: Et slagtilfælde er en alvorlig skade. Det kan forårsage lammelser i din arm, ben eller begge dele. Hvis din skulder ikke bevæger sig korrekt, kan det blive smertefuldt, da det hænger ved din side. En slynge hjælper med at støtte din arm og forhindrer det i at trække ubehageligt i din skulder.
Enhver skade eller kirurgisk indgreb i din øvre ende kan kræve, at du bærer en slynge, da ting heler. Sørg for at følge din læge råd, når du bærer din slynge.
Sådan bærer du din slynge
Hvis du skal bære en slynge, er det vigtigt, at du bruger den ordentligt. Dette hjælper med at forhindre væske og blod i at samle i din hånd og håndled. Korrekt slyngeforbrug kan sikre, at din arm helbreder den rigtige vej.
At anvende en skulder slynge korrekt:
- Træk forsigtigt slinglen over din arm og albue. Den skal passe tæt på albuen. Din hånd skal komme til ende af slyngen. Sørg for, at slingens ende ikke skæres ind i dit håndled eller hånd; hvis din hånd hænger ved dit håndled, kan dit slynge være for lille.
- Nå rundt om halsen og tag bæltet bag albuen. Træk båndet rundt om halsen og fod det gennem løkken nær hånden.
- Stram remmene, så din hånd og underarm er forhøjet over albueniveauet. Dette hjælper med at forhindre blod og væske i at samle i hånden og håndleddet.
- Fastgør stroppen med kardborrelåsene. Du kan ønske at lægge et lille stykke terry klud under bæltet for at få trøst omkring halsen.
- Nogle stropper har en rem, der går rundt om din ryg for at holde albuen tæt på kroppen. Hvis den har en, skal du nå bagved og trække remmen rundt om din ryg og fastgøre den nær hånden. Sørg for, at båndet ikke er for stramt. Du bør være i stand til at passe to eller tre fingre mellem din krop og slyngens rem.
Din slynge skal passe komfortabelt og ikke føle bindende eller stram. Det skal holde din skulder, albue og håndled i en afslappet position, så du kan gå om dine daglige aktiviteter.
Almindelige fejl
Der er almindelige fejl, som folk gør, når de bærer en skulder slynge. Hvis det bruges forkert, kan en skulder slynge ubehag og forsinke helingsprocessen.Din fysioterapeut kan hjælpe dig med at undgå disse faldgruber:
• Sælen er for løs. Hvis det ikke understøtter din skulder, albue og håndled, vil slinget ikke holde armen på plads, og du kan lægge unødig stress og belastning på armen. Sørg for, at slyngen understøtter din arm og underarm, og vær sikker på, at albuen holdes i 90 grader vinkel. Hvis din albue er for lige, kan slyngen være for løs.
• Sælen er for stram. Dette kan begrænse blodstrømmen til og fra din albue og hånd, fratage væv af ilt og beskadige din arm, hånd og / eller fingre. Hvis du oplever følelsesløshed, prikkende eller hævelse, eller dine hænder og fingre føler sig kolde eller bliver blå, skal du kontakte din læge eller fysioterapeut for en justering.
• Din arm hænger for lavt. Når du bærer din skulder slynge, skal armen ikke hænge for lavt. Hvis det gør det, kan vægten af din arm lægge øget stress og belastning på din helbredende arm og skulder. Plus, din arm kan simpelthen og pludselig falde ud af slyngen, hvis den hænger for lavt. Din albue bør bøjes 90 grader, mens du har på dit slynge, og slyngen skal støtte din arm fast mod din krop uden at løfte. Skulderen skal ikke løftes eller tabes. Hvis du ikke er sikker på, at slyngen er ordentlig, skal din fysioterapeut foretage de nødvendige justeringer.
• Du udøver ikke tilstødende muskler. Målet med at bære din slynge er at beskytte din skulder og arm, som den helbreder. Dette betyder ikke, at du ikke bør bruge nogle af musklerne i din arm og hånd under genopretning. Fordi slyngen er designet til at immobilisere skulderen, kan det medføre et nedsat bevægelsesområde (ROM) og styrken af din arm, medmindre der tages skridt for at undgå det. Under genopretning vil læger typisk rådgive dig om at fjerne slynge og gøre pendulcirkel uden påvirkning øvelser to til tre gange om dagen for at opretholde fælles mobilitet. Håndgreb øvelser ved hjælp af terapi kitt til at skabe modstand kan forbedre styrken i dit håndled og underarm.
Fysisk terapi øvelse for rotator manchetskaderEt ord fra DipHealth
Iført en slynge kan forårsage en smule angst med alle sine stropper og sløjfer. Med øvelse vil du være i stand til at bære det godt for at gøre det muligt for din arm at helbrede ordentligt og sikkert. Hvis du har lyst til at få brug for mere hjælp med din slynge, skal du kontakte en fysioterapeut for at få hjælp.
Når skaden er helet, kan du blive nødt til at konsultere en fysioterapeut for at lære øvelser for at forbedre rom og styrke i armen. Forbedring af din mobilitet kan hjælpe dig med at returnere dig den tilstand, du var i før skaden.
Behandling af et skulderskader med ultralydHvordan man korrekt udfører plank øvelse
Planken er en abdominal øvelse, som bygger kernestyrke og stabilitet. Lær, hvordan du korrekt udfører planken med trinvise instruktioner.
Hvordan man lærer børn hvordan man får påklædt
I hvilken alder kan et barn klæde sig selv? Normalt i førskoleårene.Sådan hjælper du din lille, da hun lærer at klæde sig.
Hvordan man bærer dit hår, når man går og træner
Hvis din frisyre ikke er træningsvenlig, har du en udfordring. Her er hårproblemer og løsninger til vandrere og motionister.