Ost Quesadillas Opskrift på en Kids Snack
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Fødevaresikkerhed
- Rester
- Opbygning af madlavningskreativitet og fødevaresortiment
- Bedøm denne opskrift
Nemme Quesadillas Med Oksekød, Peberfrugt Og Ost - One Kitchen DK (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 121 Fedt 5g Carbs 10g Protein 8g Vis Ernæringsmærkning Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 (en halv hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 121 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 5g | 6% |
Mættet fedt 3g | 15% |
Kolesterol 14 mg | 5% |
Natrium 183 mg | 8% |
Totalcarbohydrat 10g | 4% |
Kostfibre 1g | 4% |
Total sukker 0g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 8g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 135mg | 10% |
Jern 0mg | 0% |
Kalium 59 mg | 1% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Leder du efter en kids snack, der pakker en næringsstans, mens du glæder dig over en skare og deres individuelle smag? Ikke kun er quesadillas nemme at lave, men du kan tilføje et hvilket som helst antal alternative ingredienser til at rumme gudene for alle.
Den grundlæggende opskrift er nedenfor, men du kan tilføje næsten alt til ost quesadillas, herunder kogt kød, kogt kylling, kogt laks, paprika, oliven, hakkede tomater, avocado, svampe, majs, bønner, selleri og meget mere.
Quesadillas er fingermad, og børn i alle aldre nyder dem. Hvis dit barn er gammelt nok, kan du involvere ham i forberedelsen af ekstra ingredienser eller ved at lære at lave mad quesadillas. Det er en simpel proces og en god chance for at opbygge dit barns madlavningsfærdigheder.
Har det sjovt at eksperimentere for at se, hvad hele familien kan lide. Og hvis quesadillas går over godt som en børneprat, tjener de dem næste gang til middag.
ingredienser
- 2 store majs tortillas
- 1 kop strimlet fedtfattig cheddarost
- 1 spsk usaltet smør
Forberedelse
- Varm en non-stick stegepande over medium varme.
- Smør smørret eller margarinen let på den ene side af hver tortilla.
- Stænk osten og andre ingredienser oven på den ikke-smurt side af tortillaen.
- Dæk med den anden tortilla, så begge smørede sider vender udad.
- Sæt forsigtigt quesadillaen i panden.
- Kog til tortillaen er let brun og derefter flip. Kog til osten smeltes.
- Serveres straks på en plade og skæres i fire kiler.
- Serveres med sure creme, salsa eller guacamole. Du kan også sætte grøntsager som skiverne indeni.
Fødevaresikkerhed
Eventuelle proteiner, du tilføjer til quesadillaen (såsom kylling, bøf, laks osv.) Skal være fuldt kogte, før du tilføjer dem. De vil ikke koge længe nok eller nå en høj nok temperatur inde i tortillaen for at dræbe bakterier. Dette kan også være en mulighed for at diskutere med dit barn, hvorfor kødet eller fisken skal være fuldt kogt, før du tilføjer det til quesadillaen.
Rester
Du kan opbevare venstre quesadillas i køleskabet og opvarme dem i mikrobølgeovnen eller i en stegepande for at tjene varmt. Ligesom leftover pizza, kan du eller dine børn beslutte dig for at nyde dem uden genopvarmning.
Opbygning af madlavningskreativitet og fødevaresortiment
Du kan have det sjovt med en ostquesadilla ved at servere den med guacamole, rød salsa og creme creme i efterligning af Mexico-flagens farver med grøn, rød og hvid.
Diskuter med dine børn, hvilke andre måder du kan inkludere disse tre farver i quesadillaen på. For eksempel kan du tilføje spinat blade og røde og grønne peber inde.
Hvis dit barn er en kræsen æter, der har afvist forskellige grøntsager, kan det være en måde at introducere dem ved at gnistre deres kreativitet.
De fleste børn foretrækker mild salsa eller efterlade nogen varme peberfrugter, så du vil måske tone ned varmen, når du først introducerer dine børn til quesadillas. Men hvis de nyder krydret mad, kan du udforske forskellige peberfrugter sammen.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Habanero Ost Grits Med Pan-Blackened Fish Opskrift
Pan-blackened fisk serveres ovenpå krydrede grits og friske grøntsager i denne sydlige stil skål. Pan-blackening er sundere end stegning.
Kyllingesalat Opskrift Med Jordbær Vinaigrette Opskrift
Denne kyllingsalat er en kvintessential sommermiddagsalat. Bedst af alt er det lavt carb, når det er klædt med jordbær vinaigrette.
Glutenfri Low Carb Blomkål Ost Soup Opskrift
Varm op til denne blomkål ost suppe opskrift, der er lav i kulhydrat og høj i smag. Prøv det med ekstra blandede grønne eller grøntsager.