Pølser Ernæring Fakta, Kalorier og Carbs
Indholdsfortegnelse:
- Sausage Nutrition Facts
- Pølse Kalorier Af Variety
- Hot Dog kalorier og ernæring
- Lavere Calorie Pølse Valg
- Pølser ernæring og forberedelse FAQs
- Et ord fra DipHealth
5 Incredible Benefits Of Parsnips - Facts, Nutrition and Recipes (September 2024)
Pølsen kommer i mange forskellige sorter. Fordi mange forskellige typer kød- og dyredele kan bruges til fremstilling af pølse, er det svært at sige, om pølsen er sund. Men generelt er pølsen høj i fedt og kalorier. Så hvis du forsøger at slanke eller opretholde din sunde vægt, kan det være svært at medtage denne mad i din regelmæssige måltidsplan.
Sausage Nutrition Facts
Italienske pølse ernæring fakta | |
---|---|
Serveringsstørrelse 1 medium link (83 g) | |
Per servering | % Daglig værdi* |
Kalorier 286 | |
Kalorier fra fedt 204 | |
Total fed 22,7 g | 35% |
Mættet fedt 8g | 40% |
Flerumættet Fedt 2,7 g | |
Enumættet fedt 10 g | |
Kolesterol 47 mg | 63% |
Natrium 1002mg | 42% |
Kalium 252 mg | 7% |
Kulhydrater 3,5 g | 1% |
Kostfibre 0,1 g | 0% |
Sukker 0,7 g | |
Protein 16 g | |
Vitamin A 1% · C-vitamin 0% | |
Calcium 2% · Jern 7% | |
Mange ernæringseksperter omfatter pølser i deres liste over almindelige kalorieholdige fødevarer. Tomme kalorieindhold leverer energi primært i form af tilsat sukker og usunde faste fedtstoffer, såsom mættet fedt eller transfedt. Mange tomme kalorieindhold giver også høje niveauer af natrium.
Ernæringsdata varierer til forskellige former for pølse. Italiensk pølse kalorier og ernæring (vist) viser, at selvom fødevaren giver protein, er det højt i kalorier, højt fedtindhold og meget højt i natrium.
Pølse Kalorier Af Variety
USDA giver ernæringsdata til andre typer pølse.
Nogle er meget lettere end italienske svinekødspølseforbindelser:
- En svinekød pølse patty (morgenmad pølse) giver 92 kalorier, 5 gram protein, 0 gram kulhydrat, 0 gram fiber, 0 gram sukker, 8 gram fedt, 2 gram mættet fedt og 202 milligram natrium
- Et link til oksekød bratwurst giver 253 kalorier, 10 gram protein, 2 gram kulhydrat, 0 gram fiber, 0 gram sukker, 22 gram fedt, 8 gram mættet fedt og 643 milligram natrium
- En tre ounce servering af polsk pølse (også kaldet kielbasa) giver 287 kalorier, 11 gram protein, 4 gram kulhydrat, 0 gram fiber, 2 gram sukker, 25 gram fedt, 8 gram mættet fedt og 905 milligram natrium
- Tre skiver af blodpølse give 284 kalorier, 11 gram protein, 1 gram kulhydrat, 0 gram fiber, 1 gram sukker, 26 gram fedt, 10 gram mættet fedt og 510 milligram natrium
- Et fire-tommers link af chorizo pølse giver 273 kalorier, 14 gram protein, 1 gram kulhydrat, 0 gram fiber, 1 gram sukker, 23 gram fedt, 9 gram mættet fedt og 741 milligram natrium
Hot Dog kalorier og ernæring
Den mest populære type pølse er hotdommen. EN oksekød hotdog giver 186 kalorier, 7 gram protein, 2 gram kulhydrat, 0 gram fiber, 1 gram sukker, 17 gram fedt, 6 gram mættet fedt og 572 milligram natrium. Men når du spiser en hotdog, spiser du sandsynligvis også en bolle og måske nogle få påfyldninger.
EN hotdog bun giver yderligere 100 kalorier, 4 gram protein, 18 gram kulhydrat, 1 gram fiber, 2 gram sukker, 2 gram tilsat sukker, 1 gram fedt og 180 milligram natrium.
Hvis du tilføjer sennep og ketchup, vil dit kalorieantal sandsynligvis ikke øge meget, men du kan tilføje et par gram natrium og sukker.
Lavere Calorie Pølse Valg
På grund af fedt- og natriumindholdet i pølse er det ikke det sundeste valg ved måltidstid. Hvis du forsøger at forbedre dine spisevaner for bedre sundhed, er der andre kød og ikke-kødproteinkilder, der giver bedre ernæring.
Der er dog nogle typer pølse, der er lidt mere sunde. Nogle slagtere og populære mærker gør kylling, kalkun og endda skaldyrspølse, der er lidt lavere i fedt og kalorier, men stadig fulde af smag.
- Et link fra Aidells Kylling og Apple pølse giver 180 kalorier, 12 gram fedt, 3,5 gram mættet fedt, 12 gram protein og 640 milligram natrium.
- En servering af Aidells morgenmad pølse (lavet af kylling og æble) giver 120 kalorier, 8 gram fedt, 2 gram mættet fedt, 8 gram protein og 420 milligram natrium.
- Et link (78 gram) af al fresco mærke Buffalo Style Kyllingepølse giver 100 kalorier, 5 gram fedt, 1,5 gram mættet fedt, 13 gram protein og 510 milligram natrium.
- To links af morgenmad pølse lavet af Tyrkiet give 70 kalorier, 3,5 gram fedt, 1 gram mættet fedt, 2 gram kulhydrat, 8 gram protein og 340 milligram natrium.
Pølser ernæring og forberedelse FAQs
Er pølse sund?
Generelt anses forarbejdede kød som pølse ikke som "sunde" fødevarer. Men ingen enkelt mad skal lave eller bryde et sundt spiseprogram. Hvis du kan lide pølse, skal du holde den i din kost, men spis den i moderation og prøv at fylde på fedtfattige næringsrige fødevarer, herunder grøntsager, frisk frugt, fuldkorn og magert protein.
Hvad er en enkelt servering af pølse?
Generelt er en enkelt servering af noget kød eller fisk og skaldyr 3-4 ounces. Du vil dog bemærke, at på mange forarbejdede pølsepakker er en enkelt servering angivet som et link - som normalt er mindre end tre ounce. For eksempel er en enkelt servering af Applegate Farms Hot Dogs en hotdog, eller 47 gram (1,65 ounces). En enkelt servering af Johnsonville Original Recipe Breakfast Pølse er tre kogte links, eller 55 gram (lige under to ounces).
Er hotdogs kogte eller rå?
Ifølge US Food and Drug Administration er det en myte at hotdogs er forkogte. Agenturet anbefaler at du laver hotdogs helt inden du spiser.
Hvor lang tid forbliver pølse frisk i køleskabet?
De fleste producenter anbefaler, at du forbruger pølseprodukter inden "best by" -datoen på pakken. Når en pakke er åbnet, skal du forbruge maden inden for tre dage.
Kan pølse blive frosset?
Du kan fryse pølser. Sæt kødet i en lufttæt beholder. Individuelt indpakke hver pølse, hvis du planlægger at spise små portioner lejlighedsvis. Tø i køleskabet.
Kan jeg lave min egen pølse?
Ja! At lave pølse er let og sjovt. Brug denne sunde lav-kalorie, lav-fedt Tyrkiet, Bacon og Apple pølse opskrift at give det en chance.
Et ord fra DipHealth
Husk, at en enkelt madlignende pølse ikke gør eller ødelægger din kost. Prøv at planlægge sunde måltider og nyd en lejlighedsvis overbærenhed i moderation for godt helbred og velvære.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder-
University of Michigan. Hvad er tomme kalorier? MHealthy Ernæring og Vægt Management Program.
-
U.S. Food and Drug Administration, Center for Fødevaresikkerhed og Anvendt Ernæring. Fødevaresikkerhed for mødre er: hHighlights - fakta eller fiktion. Web.
Ernæring Ernæring Fakta: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Ærter er en meget næringsrig mad valg, der tilføjer en burst af grøn til enhver skål, hvis du ikke overcook dem. Hvor mange kalorier giver ærter?
Blåbær Juice Ernæring Fakta: Kalorier, Carbs, og sundhedsmæssige fordele
Se en liste over blueberry juice fordele, opskrifter og tips. Lær hvordan man laver blåbærjuice og tjek for ernærings- og sundhedsdata til drikke.
Grønne Bønner Ernæring Fakta: Kalorier, Carbs, og sundhedsmæssige fordele
Tjek grønne bønner ernæring fakta og sundhedsmæssige fordele og brug disse sunde grønne bønne opskrifter og andre tips.