Banan Chai Havregryn Smoothie
Indholdsfortegnelse:
VEGANSK CHIAGRØD M. SMOOTHIE (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 304 Fedt 2g Carbs 56g Protein 18g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 1 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 304 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 2g | 3% |
Mættet fedt 1g | 5% |
Kolesterol 6mg | 2% |
Natrium 95 mg | 4% |
Totalcarbohydrat 56g | 20% |
Kostfibre 5g | 18% |
Total sukker 30g | |
Indeholder 6g tilsat sukker | 12% |
Protein 18g | |
Vitamin D 3mcg | 15% |
Calcium 286 mg | 22% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 777 mg | 17% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Smoothies kan være vanskelig, når du prøver at spise sundt. Hvis du ikke er forsigtig, kan du ende med at tilføje mere end et måltids værd at spise i blenderen, uden at du selv forstår det. Endnu værre, smoothies fra store kæde smoothie butikker er normalt lavet med højt sukkerjuice og baser, hvilket gør dem mere som en dessert end en sund morgenmad. Hold det enkelt og lækkert med en banan chai havregryn smoothie.
Denne lækre smoothie indeholder kun nogle få enkle ingredienser, men det smager stadig godt. Banan og havregryn giver fiber og bulk til opretholdelse af magt, mens græsk yoghurt giver det et cremet protein boost, der er ikke behov for proteinpulver. Tilsæt i et par krydderier til smag, og du har en nem, sund smoothie uden en vasketøjsliste over ingredienser.
ingredienser
- 1 lille moden banan
- 1/2 kop vanille græsk yoghurt
- 1/2 kopmælk af valg
- 1/2 kop isterninger
- 1/4 kop havre
- 1/4 tsk jord ingefær
- 1/4 tsk jord kanel
- Klem jordkloven
- Knude jordnødder
- Klem jorden kardemomme
Forberedelse
- Placer alle ingredienser i en kraftig blender. Blend indtil glat.
- Hæld smoothie i et glas og nyd.
Ingrediensvariationer og substitutioner
For lavere sukker, brug almindelig ikke-fedt græsk yoghurt.
Brug enten rullet havre eller hurtige havre. Stålskåret havre vil ikke blandes godt.
Omgå isbiterne, hvis du bruger en frossen banan.
Madlavning og serveringstips
En højtydende blender fungerer bedst for at opnå den mest jævne konsistens.
Garnér med kanel eller dit yndlingsspice.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Banan Peanut Butter Smoothie Opskrift
Smoothies stole på en masse frugt for at gøre dem tykke, men denne banan og jordnøddesmør smoothie combo er afhængig af forskellige ingredienser.
Karameliseret Bananødder Havregryn Opskrift
Prøv caramelized bananødder havregryn som morgenopskrift. Caramelizing bananer bringer deres naturlige sødme ud til en lækker havregrynstoppe!
Melkefri Jordbær-Banan Smoothie Opskrift
Start din dag med denne mejerifri lækre jordbær-banan smoothie. Det er en let opskrift fyldt med ernæring, som hele familien vil nyde.