Hvidløg Parmesan Flaxseed Crackers Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediens udskiftninger og madlavningstips
- Bedøm denne opskrift
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 240 Fedt 18g Carbs 12g Protein 10g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 3 (4 kiks hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 240 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 18g | 23% |
Mættet fedt 3g | 15% |
Kolesterol 7 mg | 2% |
Natrium 527 mg | 23% |
Totalcarbohydrat 12g | 4% |
Kostfibre 10g | 36% |
Total sukker 1g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 10g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 189mg | 15% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 333 mg | 7% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Disse hvidløgsparmesan hørfrøskærere er en stor, højfibre, crunchy, nærende og velsmagende snack. Med kun 5 ingredienser, 6 enkle trin og kun 15 minutter eller deromkring i ovnen, vil du få disse sprøde krakkere tilberedt på ingen tid. De er lækre med dips, spreads eller bare alene. Prøv at servere med oliven tapenade, aubergine caponata eller hummus. Dine gæster på din næste fest vil aldrig vide, at du har givet dem et løft af ernæring.
Flaxseeds prale med en overflod af sundhedsmæssige fordele, og flere undersøgelser har vist, at disse frø kan afværge kræftformer, såsom bryst, prostata og tyktarm. De har også vist sig at sænke blodtrykket og forhindre hjerte og lungesygdomme. De er fyldt med fiber og omega-3 fedtsyrer, såvel som antioxidanter, alle vigtige faktorer for at opretholde en sund krop.
ingredienser
- 1 kopp hørfrø
- 1/3 kop revet parmesanost
- 1 1/2 tsk hvidløgspulver
- 1/2 tsk salt
- 1/2 kop vand
Forberedelse
- Varm ovn til 400 F. Dæk en plade med en silikonemåtte eller smurt pergamentpapir.
- Bland alle ingredienserne sammen i en skål og sked smør på tilberedt pladepande.
- Dæk blandingen med et stykke pergament eller vokspapir. Selv ud blandingen til omkring 1/8 tommer. (Du kan bruge en linjal, en rullestang eller en vinflaske. Det vigtigste er ikke at lade det være for tyndt rundt om kanterne, eller den del vil overkoges før centerfirmaerne op.)
- Fjern papiret og gå rundt om kanterne med din finger og skub den tynde del indad for at jævne den op.
- Bag til midten ikke længere er blød, omkring 15 til 18 minutter. Hvis det begynder at blive mere end lidt brunt rundt om kanterne, skal du fjerne det fra ovnen. Hvis du vil skære i kvadrater eller rektangler, skæres i 12 lige stykker, før det køler helt. Ellers må du afkøle helt - det vil fortsætte med at skarpe op - og så bryde ind i tilfældigt store stykker.
Ingrediens udskiftninger og madlavningstips
Denne opskrift-minus hvidløg og ost-er ret grundlæggende, og giver mulighed for en række smag. I stedet for parmesan hvidløg kan du give hørfrøskærerne en middelhavsflair med italiensk krydderur, eller et mexicansk twist med noget spidskommen og chilipulver.
For at gøre skæringen endnu lettere skal du score eller skære batteren, inden du lægger pladen i ovnen. Og da kanterne brænder hurtigere end i midten, må du muligvis fjerne panden fra ovnen, før midten er fuldt kogt.
Ikke for at bekymre dig - centeret skal afslutte madlavning, mens panden stadig er varm og kiksene bliver afkølet.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Ramen Noodles Med Sesam Hvidløg Greens Opskrift
Nyd fuldkorns nudler blandet med grønne grøntsager og andre grøntsager toppet med en salig sesam soja og hvidløgs dressing.
Peppery Parmesan Havre Crackers Opskrift
Prøv disse low-FODMAP-krakkere lavet med rullede havre, parmesan og sort peber som en snack eller en frokosttid på arbejde eller skole.
Løgfri og Hvidløgfri Kylling Chili Opskrift
Prøv denne opskrift på løgfri, hvidløgfri kyllingchili med alle chili-smag uden løg eller hvidløg. Brug jorden kylling eller hakkede kyllinglår.