10 måder at holde dine fødder varme på en kold vejrvandring
Indholdsfortegnelse:
- Brug mindre åndbar sko
- Brug et dobbelt lag af sokker
- Isolere med papir
- Toe Warmers
- Hold dine fødder tørre med sweat-wicking sokker
- Hold regn og sne væk
- Plastfolie til at holde kold luft ud
- Disposable Shower Caps til undsætning
- Gaffatape
- Bare gå hurtigere
- Afsløring
Lazy Town - We Are Number One [DANK EDITION] (September 2024)
Lad ikke kolde fødder holde dig indendørs om vinteren. Der er mere at gå på vinter end bare løbebåndet. Men dine tæer kan blive smertefuldt kolde, og du kan endda risikere forfrysning i bittert vejr. Mens du vil holde fødderne varme, vil du også undgå at blive våde eller svedige fødder, da det sætter dig i fare for at udvikle en blister. Du kan beskytte dine fødder i koldt vejr med disse tips.
Brug mindre åndbar sko
Mange atletiske sko har mesh overdele til bedre luftmængde, men det er ikke ideelt til kolde og våde vinterforhold. Skift til trail sko eller støvler, der er fuld læder og vil holde vinden og kulden væk. Du vil stadig vælge sko, der er fleksible nok til at få en god ganghæl-til-tå-roll, snarere end stive støvler, der er bygget til at transportere en rygsæk. Ellers kan du finde dig selv med shin splinter og mavesmerter. Heldigvis giver flere og flere mønstre af trail løbesko både beskyttelse og fleksibilitet.
Brug et dobbelt lag af sokker
Den klassiske kombinationsboks til vandreture er en tynd sok med polstret tyndt sok og en yderstudsokk. Dette fungerer godt for at holde tæerne varmere til vintervandring. Men vælg ikke en kombinationsboks, der slutter for tyk til at bære med dine sko. SmartWool sokker er et godt valg for uldlaget, da de er mindre ridser og kan vaskes af maskinen. De kommer i en bred vifte af tykkelse. Men du kan bare skifte til en enkelt, tykkere vandringssokkel, der er lavet af et sweat-wicking stof. Et andet trick er at bære et par knæhøje nyloner som dit indre lag. De tilføjer slet ingen tykkelse, men giver den lille ekstra, der kan holde fødderne varmere.
Køb SmartWool sokker på Amazon
3Isolere med papir
Tag et tip fra Tour de France cyklister-papir gør en stor engangsisolator. Da de styrer Alperne, tager de en avis fra en fan og tæpper den under deres skjorter for at give dem isolering på det kolde bjergafstamning. På kolde dage, tag et papirhåndklæde eller serviet og fold det over toppen af din fod, tæer og under tæerne. Så sæt din sko på. Dette giver et tyndt lag af isolering, der normalt kun er nok til komfort. Du kan bære dine sædvanlige mesh atletiske sko, selvom du ikke tænkte dig i fremtiden for at bære bedre sokker. Advarslen er, at papiret kan blive vådt fra vand, der siver ind i skoen. Men på tørre og kolde dage er det en nem, fri løsning.
Toe Warmers
Tåvarmere er engangsindsatser, der giver blid varme i op til seks timer. Du lægger dem i din sko over eller under dine tæer. Bare åbning af plastpakken aktiverer dem. De er tynde, ligesom indlægssåler, men hvis du har en tæt pasform på din sko, må du muligvis have en tyndere sok. Du kan bære dem over dine tæer med mesh præstations walking sko og bloker kold luft mens du holder tæerne varme.
Køb Toe Warmers på Amazon
5Hold dine fødder tørre med sweat-wicking sokker
Dine tæer bliver koldt, hvis de bliver våde. Dine fødder vil svede, selvom det er koldt udenfor, så du skal bære sokker, der vil væge sveden væk fra huden. Brug ikke bomuldsstrømper eller sokker med bomuldsstuds, da bomuld suger op i sveden og ikke wick det væk. Du vil vælge uld, polypropylen, CoolMax eller andre tekniske stof walking sokker.
6Hold regn og sne væk
Lad ikke vådt ind. Du kan investere i et par vandtætte sko, som f.eks. Gore-Tex liner. Dette tilføjer normalt $ 20 eller mere til prisen på sko. Vandtætte sko vil dog ikke holde ud af regnen, der drypper ned dit bukseben eller sprøjter op over din sko og i dine sokker. Du kan bekæmpe dette ved at bære regnbukser eller skohuller.
7Plastfolie til at holde kold luft ud
Sæt lidt plastfolie eller en plastikpose mellem skoens overdel og din øvre fod og tæer. Dette forhindrer kold luft i at nå dine tæer, mens sved ikke er fanget i bunden af min fod. Det er tyndt nok til at passe i din sko uden at skifte den slags sokker du har på dig. Hvis du ikke har brug for det, når jeg er ude på turen, er det nemt at fjerne og bortskaffe det.
8Disposable Shower Caps til undsætning
Disse single-use hotel shower caps er værd at samle. Du kan bruge dem som skohale til at holde regn og sne ud af dine sko. Du kan gøre dette til kolde vejrløb, men de er underligt udkig efter at bære på din fitness tur, medmindre du ikke har noget imod stjernene. Du kan være mere diskret og glide dem over din sok, så læg din sko på og nu har du et vandtæt lag inde i din sko, der også holder vinden væk. Det kan dog resultere i svedige fødder og våde sokker, så du skal eksperimentere med det.
9Gaffatape
Hvis du ikke har noget imod modeerklæringen og limrester på dine sko, kan du hurtigt tilføje en forrude til dine sko ved at sætte duct tape over overkanten af dine sko. Fordelen er, at det er hurtigt, nemt, og det er gratis, hvis du allerede har en rullebåndstape.Tape en fuld cirkel, herunder sålen, da duct tape stikker til sig selv stærkt og vil ikke komme ud gennem en lang regnvejr. Hvis du kun tape på skoet, kan det komme ud i vådt vejr. Hvis du bruger shower cap gaiter, er det bedst at tilføje en sidste cirkel af duct tape for at holde det hele på plads.
10Bare gå hurtigere
Du skal altid starte med et let tempo i de første par minutter. Derefter kan du på kolde dage afhente tempoet med nogle hurtige gange eller vælge en rute, der har bakker eller trapper nær begyndelsen for at få dit blod i bevægelse. Den ekstra blodgennemstrømning fra en hurtigere hjertefrekvens hjælper med at holde fødderne varme. Det vil også få resten af dig tilbage indenfor før.
Afsløring
På DipHealth Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive tankevækkende og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Få mere at vide om vores gennemgangsproces.
Sådan holder du dine fødder varme på vinterløber
En af de sværeste ting ved at løbe udenfor i koldt vejr er at håndtere kolde fødder. Følg tipsene for at holde dine fødder varme om vinteren.
Jordnødderødder med Tofu og Grøntsager
Hele hvede linguine gør en stor asiatisk noodle opskrift. Toss med en hurtig sammen med veggies til peanut nudler med tofu og veggie skål.
Hudforhold, der gør dine fødder kløe
Hvad laver dine fødder kløe? Det kan være en af disse fire almindelige hudforhold. Find ud af symptomerne og behandlingen af hver.