Egenskaber du skal kigge efter i en walking sko
Indholdsfortegnelse:
- Walking Sko Størrelse og Fit Tæller
- Roll med det - Overpronation
- Manglende support
- Flex Needed til Walking Sko
- Platte sko bedst til at gå
- Skoenes liv
- Sådan finder du den rigtige butik til din # 1 fod
Economic Systems and Macroeconomics: Crash Course Economics #3 (September 2024)
Hvad er den rigtige sko til at gå? "Sko # 1 er den der passer til din # 1 fod", er hymnen til John Olsen fra Pacesetter Athletic, en teknisk sportsskobutik i Portland, Oregon. Vandrere bør tænke at passe, fladt, flex, når man vælger en walking sko.
Walking Sko Størrelse og Fit Tæller
Atletiske sko har en tendens til at køre kort, siger Olsen. Hvis dine sko er for kort, vil du få blærer og forværre bunioner. Din atletiske sko størrelse vil køre 1 til 1 1/2 størrelser større end hvad du bruger til kjole sko.
Din fod svulmer som du går og som du står rundt om i løbet af dagen. For at få den rigtige sko, om morgenen skal der være en miniaturebredde mellem slutningen af din længste tå og skoen. Om eftermiddagen eller efter at have været gået, bør den stadig være halvdelen af en miniature.
Du må ikke snøre dine sko rigtigt stramt, du kan forværre fodproblemer som dine fødder udvider under gang.
Mere: Har du brug for større sko?
Roll med det - Overpronation
De fleste mennesker praler med hvert skridt, de ramte med hælen og så fodrullerne indad. Overpronation opstår, når du ruller for langt indad og "ruller" af skoen. For at korrigere for overpronation, er sko lavet med forskellige varer - selve skoen buede indad eller ej.
- Bøjede sidste sko har udtalt indadgående krumning for at forbedre den indadgående rotation de fleste mennesker har med hvert trin.
- Halvkrumme varer har ofte et område af sålen med dobbeltdensitetsmateriale, der stopper den indadgående rotation for at forhindre overpronation.
- Rette varer har ingen indadgående krumning og er bedst for dem, der overpronerer.
Manglende support
Atletiske sko har ingen bue støtte. Nogle ser ud til at have det ved at underkaste sålen på buen, så det føles som om det understøttes, men det er faktisk ikke. Resultatet er en epidemi af plantar fasciitis og hælsporer, da bunden af din fod er såret, knust og forkalket.
Hvis du har en højbue, skal du beskytte den ved at købe en indersål med bueunderstøttelse til din sko.
Racewalkers bør ikke træne i racerlejligheder, da de har null støtte og kan føre til skade. Gem dem til løbet.
Flex Needed til Walking Sko
Walking "-sko og crosstræner som designet af skoindustrien er for stive og er endnu ikke designet med bevægelseskontrolfunktioner, der findes i løbesko. Disse bevægelseskontrolfunktioner forhindrer overpronation og skader som skinspidser, plantar fasciitis, iliotibialbandsyndrom, bursitis og senebetændelse.
Skoindustrien tilføjer bevægelseskontrolfunktioner til fodtøj og vandrestøvler, men det er i dag bedst at bære sko af god kvalitet, der passer til din fod.
Din fod skal rulle igennem hvert trin, slående med hælen og rullende i stedet for bare at klamre ned eller slås og flappe ned med en smæk. Stive solede sko forhindrer denne naturlige bevægelse.
Platte sko bedst til at gå
Løbesko har ofte en hævet hæl eller en med en bred hæltæller for at imødekomme bevægelsesbehovene i et løbende skridt. Vandrere behøver ikke disse funktioner. Den flattere hælen jo bedre - se på det i forhold til sålen under fodens bold og vælg en sko med den mindste højdeforskel.
I stedet for at have en hæl, der blusser ud på hver side og på bagsiden, vil du have en almindelig hæl eller en, der er skåret ind på bagsiden, så du kan rulle, når du rammer med din hæl og ruller gennem skridtet.
Skoenes liv
Sko, generelt, har en 500-mile levetid. Gamle sko, der har været i lagerets alder, selv. Limen tørrer ud og hærder. Solerne spredes. De varer ikke så længe som nye sko. Det er derfor, de var til salg! Opbevar ikke din yndlingssko, køb nye friske efter behov.
Drej dine sko ved at købe et nyt par fire til seks uger efter dit nuværende par, med samme stabilitet men en anden model. Alterner dem hver gang du går.
Du vil være i stand til at genkende dem, når det ældre par forsvinder - det vil ikke føle sig så godt som det nyere par. Hvornår skal du udskifte dine walking sko
Du bør bære forskellige sko til at gå, aerobic og arbejde. Forskellige stilarter vil virke forskellige ben og muskler, så du vil være mindre tilbøjelige til at få en skade.
Sådan finder du den rigtige butik til din # 1 fod
At finde en butik, hvor din fod kan passe ordentligt, er en udfordring. Store sportsforretninger og de fleste kædeforretninger har ikke egnede eksperter - barnet forsøger at sælge dig stilfulde sko arbejdede på McDonalds sidste uge. Du ønsker ikke den nyeste, største stil - du vil have en sko, der passer til din fod og vil holde dig gået lykkeligt og uden blærer.
Hvad du behøver, hedder en teknisk skohandel. Det er en, hvor seriøse løbere og vandrere køber seriøse sko, ikke dyre eller stilfulde. Der vil du være egnet af en ægte ekspert, der studerer dine fødder og gang for at sætte dig i den rigtige sko. Hvert andet nummer af Runner's World lister på tekniske skoforretninger i hele USA. Find en kopi på aviskiosken eller i dit bibliotek eller tjek deres hjemmeside. En anden kilde er at finde den lokale løber publikation i dit område - se efter det hos atletiske butikker - og se, hvad skobutikker annoncere i det.
Hvis du har The Walking Company i et lokalt indkøbscenter, vil de lave en gratis digital fodanalyse og hjælpe dig med at styre dig til den rigtige slags sko og indlægssåler.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Hvad skal man kigge efter, når man køber vandsko
Før du køber et par gåsko, lær du tre nemme tricks, der hjælper dig med at adskille en så-så sko fra en stor. Det er alt i twist og hæl.
Hvad skal man kigge efter, når man køber brugt træningsudstyr
Køb af brugt træningsudstyr kan være en stor investering for dit helbred og din tegnebog, så længe du ved, hvad du skal kigge efter, før du afleverer dine penge.
Hvad skal man kigge efter, når man besøger en skole
Personlig skolebesøg er den eneste måde at virkelig lære en skole på.Dette er hvad man skal se efter for at afgøre, om en skole passer til dit barn.