Simple Grilled Vegetables Oreganata
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Pollo Oreganata: Chicken and Vegetables Roasted with Oregano, Italian Recipe - Gianni's North Beach (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 74 Fedt 3g Carbs 11g Protein 3g Vis Ernæringsetiket Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 6 (1/2 kop hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 74 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 3g | 4% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 9 mg | 0% |
Totalcarbohydrat 11g | 4% |
Kostfibre 5g | 18% |
Total sukker 7g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 37mg | 3% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 546 mg | 12% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Oregano er en undervurderet urt-den er fyldt med cellebeskyttende antioxidanter og er usædvanlig smagfuld, med næsten ingen kalorier. Der er krav om, at de naturlige olier i oregano kan hjælpe med at lindre symptomer på halsbrand, men der er brug for flere beviser. Uanset om det er lækkert at indarbejde i halsbrandvenlige retter.
Løft friske grøntsager med en herbaceous marinade og en hurtig sizzle på grillen. Denne opskrift fremhæver hjerteskoldige venlige grøntsager og en marinade lavet med ingredienser, som typisk ikke vil forværre symptomerne på halsbrand. Lav en stor portion af disse grøntsager og brug rester til sandwich og pasta retter.
ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- ½ tsk kosher salt
- 1 spsk riseddike
- 2 spiseskefulde hakkede friske oregano
- 1 medium aubergine, skrællet og skåret i længderetningen
- 1 paprika, ribben og frø fjernet, skåret i store stykker
- 1 flok asparges, ender trimmet
- 1 stor courgette, skåret i længderetningen
Forberedelse
- I en stor skål whisk olivenolie, salt, eddike og hakkede oregano.
- Placer alle grøntsager i skål med marinade og kast til kappe.
- Varm udendørs grill eller grillpande til mellemhøj.
- Placer grøntsager på grill.
- Kog aubergine, peber og courgette stykker i ca. fire minutter pr. Side.
- Kast asparges forsigtigt på grillen og kog den til øm. Dette vil også tage 3 til 4 minutter.
- Overfør kogte grøntsager på en stor plade.
- Serveres varmt eller ved stuetemperatur.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Udskift frisk oregano med en anden stærk urt såsom timian eller marjoram. Hvis du ikke kan finde frisk oregano, skal du erstatte med en spiseskefulde tørrede oregano blade i stedet.
Madlavning og serveringstips
Når grøntsagerne kommer ud af grillen, sæt dem tilbage i marinadeskålen. Dette vil tilføje et sidste strejf af smag, plus du får færre retter til at rengøre.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Simple Fitness Tests Du kan gøre hjemme
Hvis du vil spore din fitness fremskridt, skal du læse om fire enkle egnethedsprøver, herunder plankesten, som du selv kan gøre hjemme.
Simple kulhydrater er små sukkerarter
Enkelte kulhydrater, eller simple sukkerarter, består af en eller to sukker enheder. De er nemme at fordøje, men de kan tilføje kalorier til din kost.
Grilled Catfish Tacos Med Spicy Kål Slaw Opskrift
Gør klassiske grillede havkat tacos glutenfri ved hjælp af majs tortillas. Havkat er en god mulighed for fisk tacos-det er sundt og lavt i kviksølv.