Sådan køber du de rigtige løbesko
Indholdsfortegnelse:
- Hvor kan du handle?
- 6 skridt til at finde den rigtige sko
- Efter at købe skoene
- Omorganisering af skoene
- Yderligere tips
Sådan reparerer du huller i væggen med pletspartling (September 2024)
At vælge de rigtige løbesko er en af de vigtigste beslutninger, du kan lave som løber. Investeringen i tid og penge vil mere end betale sig i sidste ende, hvilket forbedrer din ydeevne og komfort, samtidig med at du holder dig sikker og fri for skader.
Hvor kan du handle?
Den ideelle løbesko er ikke designet udelukkende til komfort, men at adressere (og undertiden rette) uregelmæssigheder i din fodposition og gang. Dette inkluderer din fods pronation, da den rammer jorden. Skoene har også brug for de passende pauser og støtte, så de bøjes i tandem med din fodbevægelse og omfordeler hjernerystelsen fra de mere sårbare dele af dine fødder.
For at finde den rigtige sko, skal du altid gå til en specialbutikbutik i stedet for en sportssko. Salgsprofessionelle der vil blive bedre vurderet af ideel pasform og ydeevne og har værktøjerne til rådighed for korrekt måling og analyse af dine fødder. Planlægge at bruge lidt tid der, da sælgeren sandsynligvis vil stille spørgsmål og vil have dig til at prøve flere muligheder.
6 skridt til at finde den rigtige sko
Der er flere trin en løbesko specialist vil tage for at hjælpe dig med at finde den rigtige sko:
- Sælgeren vil se på fodens form og bue for at fastlægge dine fodkarakteristika, herunder om du har flade fødder eller højbuer.
- Dine fødder måles mens de står (aldrig sidder). Det er ikke nok for en sælger at spørge din fodstørrelse. Alder, graviditet og skade kan betydeligt ændre din fodstruktur. Desuden skal en løbesko være mindst halvdelen større end din almindelige sko for at imødekomme enhver hævelse, der kan opstå, når du kører.
- Sælgeren vil normalt tage et kig på de sko, du har på at se, om der er noget usædvanligt slid på sålerne eller hæle. For eksempel er lateral slid på ydersiden af en sko indikativ for underpronation (supination), mens medial slid på indersiden af en sko er tegn på overpronation.
- En løbende analyse kan udføres enten på en tredemølle eller udenfor på fortovet for at etablere din løbestil. Salgspersonalet vil normalt stå bag dig, hængende lavt for at kontrollere, om din fodplacering er i niveau eller ruller indad eller udad.
- For at hjælpe sælgeren skal du give så mange oplysninger som muligt om den slags løb du gør, de overflader du kører på, din træningsplan, og om du træner til et løb eller en maraton.
- I stedet for bare at prøve på skoene og gå rundt, spørg, om du kan løbe i dem. Så længe du ikke gør nogen skade på skoene, sådan en løber gennem snavs eller en oliefarve, vil de normalt ikke have noget imod.
I modsætning til et skoudtag i indkøbscenteret ønsker en specialbutikbutik din gentagelsesvirksomhed. Til dette formål tager du din tid og prøver så mange sko som nødvendigt for at finde parret, der opfylder dine specifikke behov.
Efter at købe skoene
Når du har købt skoene, test dem i de næste fire til fem dage for at se, hvordan dine fødder svarer til dem. Hvis du udvikler blærer, følelsesløshed eller fodsmerter, er de nok det forkerte par til dig. Hvis det er korrekt dimensioneret og monteret, kræver en løbesko ikke at bryde ind.
Hvis du begynder at udvikle smerter eller ubehag i bue, ankel, knæ eller hofte, kan det skyldes en overkorrektion i indersålen. Dette kan ske, hvis en sko, der er designet til at rette en fejlindstilling, tilføjer mere support end nødvendigt.
Hvis nogen af disse problemer opstår, skal du ringe til den løbende butik og lade dem vide. Mange specialbutikker har liberale udvekslingspolitikker og giver dig mulighed for at returnere skoene inden for en uge, selvom du har brugt dem.
Omorganisering af skoene
Når du har fundet de perfekte løbesko, behøver du ikke at fortsætte med at få din fod igen målt. Du kan simpelthen erstatte parret hver 300 til 400 miles, Når det er sagt, skal du tale med sælgeren, når du bestiller, da nogle virksomheder vil tilpasse en skos årlige design uden at ændre modelnavnet. Nogle af tweaks er tilfældige; Andet kan øge hældybden, dæmpning eller stabilitet og helt smide din skridt.
Som en generel retningslinje er det værd at få dine fødder og gangarter analyseret hvert tredje til fem år afhængigt af din alder og mængden af løb du gør. Konkurrence løbere vil måske gerne gøre det hyppigere.
Yderligere tips
Når du handler til løbesko, skal du besøge butikken i slutningen af dagen efter at du har været på dine fødder i et stykke tid. Dine fødder vil have svulmet til da og være tættere på den størrelse, der er nødvendigt for dine løbesko. Lad sælgeren vide, at størrelsen er nøjagtig.
Hvis du allerede har et par løbesko, bring dem med dig. Dette vil give sælger større indsigt i din fodjustering og gangstile. Det samme gælder, hvis du bruger korrigerende ortopæd eller tilpassede indlægssåler.
Endelig skal du aldrig købe en sko udelukkende baseret på sin farve, stil eller mærke. Mens mode helt sikkert vil spille en rolle i din beslutning, lad det ikke gøre det på bekostning af din komfort, sikkerhed eller ydeevne.
Sådan holder du løbesko mod ildelugtende dårligt
Mange løbere klager over, at deres løbesko er ildelugtende. Her er hvad du kan gøre for at undgå ildelugtende løbesko.
Sådan doneres dine brugte løbesko
Lurer på hvad du skal gøre med dine gamle brugte løbesko? Her er nogle organisationer, der samler dem til at distribuere til dem i nød eller genbrug.
Sådan returneres dine walking sko eller løbesko
Sådan finder du og forstår skoens returpolitik, når du køber walking eller løbesko, så du ikke sidder fast med et par, der ikke virker for dig.