At få en småbørn til at sove alene i sit eget værelse
Indholdsfortegnelse:
- Toddler Sleep Associations
- Problemer med co-sovende
- Fastsættelse af negative søvnforeninger
- At få et barn til at sove alene
- Kommuniker effektivt
- Bliv rolig men vedholdende
- Beskæftiger sig med græd
- Et ord fra DipHealth
Undervisning som möter alla elever (September 2024)
Ikke nok søvn kan føre til en lang række andre problemer med småbørn som tantrums, meltdowns, crankiness og en ubehagelig adfærd. Søvn er vigtig for at gøre livet lettere for hele familien. Når det drejer sig om at etablere gode søvnvaner med dit lille barn, begynder de tidligere forældre, jo bedre.
Nogle forældre indser ikke, at de vaner, de tillader eller endda opmuntrer, kan føre til søvnproblemer. Når disse problemer har udviklet sig, kan det være svært at foretage ændringer, selv om det ikke er umuligt og det er bestemt værd at gøre. Det bliver lettere for barnet og forældrene, hvis grundregler og rutiner omkring søvn er indstillet nu for at undgå problemer senere.
Toddler Sleep Associations
En søvnforening er noget, som et lille barn eller barn forbinder med at sove. Det kan være en genstand som et pacifier, tæppe eller fyldt dyr. Eller det kan være en handling som at rocke, pleje eller sove med dit barn. Børn begynder at etablere søvnforeninger meget tidligt i livet. Hvis en pjokk bruges til at falde i søvn med en flaske eller bliver rocket i søvn, vil han gøre den forening hver gang det er sengetid.
Nogle søvnforeninger er sunde og kritiske for at etablere en bedtime rutine, så dit barns sind og krop er klar til at sove. Forældre kan give deres toddler et varmt bad, børste tænder, læse en historie sammen, drej lysene lave, syng sange eller gøre alt, der hjælper med at indikere, at sengetid nærmer sig.
Andre søvnforeninger kan skabe problemer. Hvis et barn skal have en flaske mælk til at falde i søvn, kan det virke fint først. Men senere bliver det usundt på grund af at fremme hulrum eller være kilde til ekstra kalorier, som dit barn ikke behøver virkelig.
Eller at sove i dit barns værelse kan have virket som din eneste mulighed for at få dit barn i seng, men det betyder nok, at du ikke får en god nats søvn.
Forældre bør altid overveje, om en søvnforening har negativ indvirkning på deres barns søvn, deres søvn eller et andet familiemedlem eller plejeperson.
Problemer med co-sovende
Co-sleeping (også kendt som familiens seng) er et meget diskuteret problem, der kan strække linjen mellem sunde og usunde søvnvaner og foreninger. Mange forældreeksperter siger, at når man er færdig med det, er co-sovende helt sikkert og sundt. Andre hævder at vanen
Men selvom du sover sammen i et sikkert miljø, er det måske ikke det bedste valg for alle involverede. Du eller din partner kan finde din søvnvaner forstyrret af dit barn, så du ikke får nok søvn. Barnet kan også lide.
Co-sleeping effektivt placerer et barn på en voksen søvn / vågne tidsplan. Ved at gå i seng senere og vågne op på samme måde som dig, vil dit barn uundgåeligt blive frataget de 13 timers søvn per nat, som mange småbørn har brug for.
Som følge heraf kan barnet kompensere for tabet ved at falde i søvn i bilen, til måltider, eller hvor der er mulighed for en lur.
Fastsættelse af negative søvnforeninger
Det er ikke nemt at fastsætte et barns søvnproblem, men det er ikke umuligt. Når du først er løst, vil dit lille barn være en god sovende, og alle i familien vil være bedre rustede. Før du begynder, skal du sørge for at alle omsorgspersoner i hjemmet er på samme side om dit barns sovesituation.
Du skal derefter ændre din opfattelse af hvem der er ansvarlig for denne situation. Forældre til småbørn sætter sig ofte fast i denne fælde, især hvis en forælder pludselig "giver ind" til et barns tantrums eller vedvarende misbehavelser.
Selvom det kan virke umuligt at kontrollere småbørn undertiden, er det forældrenes job at indstille og vedligeholde grænser omkring søvnrutiner og tidsplaner. Forældre mislykkes børnene, når de tillader dem at gøre, hvad de vil have, bare fordi de er højere, græder eller er envis.
At fastsætte negative søvnforeninger:
- Lav en plan og implementer den konsekvent.
- Opsæt en bedtime rutine, der i sidste ende bliver en vane.
- Hold lysene lave og stemmer stille, når du nærmer dig sengetid.
- Tillad dit lille barn at vælge en bog, pyjamas og et udstoppet dyr som en del af rutinen.
At give børn mulighed for at træffe valg ved sengetid, herunder hvad man skal bære og hvilke ritualer, der skal følges, hjælper dem med at føle sig som om de har mere kontrol over situationen.
Sådan laver du et bedtime rutinemæssigt diagramAt få et barn til at sove alene
Hvis en småbarn kæmper for at sove på egen hånd, fortælle ham, at han skal holde sig i sin seng og sove. Vær fast. Når en forælder har sat forventningen til, er det tid til at sige godnat og forlade rummet. Der er nogle tips, der kan hjælpe.
Kommuniker effektivt
Hvis et barn virker usikkert eller græder, mens du forlader, kan du forsikre ham om, at du er lige ned i hallen, men at han skal holde sig i sengen. Hvis din lillebarn kommer ud af sengen, skal du tage ham og sætte ham i seng igen. Gør dette uden at tale, argumentere eller lave en stor produktion ud af det.
Dit lille barn vil høre din tone snarere end dine ord, så undgå at hæve tonehøjden eller tale hurtigere. Hold tonen beroligende, og prøv ikke at spænde dit ansigt eller kropsholdning.
Du kan muligvis sætte ham tilbage i sengen og gå ud af stuen, og han vil få det punkt, at det er tid til at sove og du mener forretning. En lille barn vil dog prøve dig. Fortsæt med at tage ham tilbage igen og igen, indtil han bliver.
Bliv rolig men vedholdende
Hvis din pjokk følger dig ud af rummet straks i stedet for at vente, indtil du har forladt for at komme ud af sengen, så prøv at sidde på gulvet eller sidde i en stol i rummet. Vær tæt på sengen for fysisk at berolige ham om din tilstedeværelse, og så du nemt kan placere ham tilbage uden at overbelaste dig selv.
Men kom ikke i sengen eller lad ham sidde i dit skød eller være ude af sengen. Du skal også kun fortælle ham en gang, at du sidder lige der og at han skal blive i sin seng.
Lad være med at tale mere - bare vent ham. Gå ikke i seng på gulvet ved siden af sin seng eller kom ind i sengen, uanset hvor fristende det kan være. Når han sover, skal man forlade rummet.
Når de lærer børn at sove på egen hånd, vil den første uge være den sværeste. Men hvis det gøres konsekvent, bør det ikke tage mere end to til tre uger for den nye søvnforbrug at blive etableret.
Beskæftiger sig med græd
Barnestadiet er fuld af følelser. Nogle dage er en rutsjebane tur med alle ekstreme følelsesmæssige reaktioner en børne kan have. Mange af disse svar er ikke rimelige eller berettigede, men de er ikke alle grundløse. Disse følelser er meget virkelige for et lille barn. Som forælder er det afgørende at lære dine børn at håndtere hårde følelsesmæssige situationer og komme ud på den anden side bedre for det.
Når du forsøger at bryde en usund søvnforening, kan dit barn græde, men det gør ingen skade, så længe du er til stede, aktiv og lydhør. Det føles måske ikke godt, men for et lille barn taler handlinger højere end ord. Din nærvær i nærheden, som han sover, er lydhør.
Forstærk dette ved at fortælle dit lille barn hver aften at du er lige ned i gangen. Det vil blive forstærket, selvom du skal sidde med ham i et par uger, indtil han forstår og er sikker på, at du mener hvad du siger. Han er sikker i sit værelse og dybt ned, du ved det her. Hvis han græder, ændrer denne kendsgerning sig ikke. Dit lille barn er stadig sikkert i sit værelse, og du er stadig i nærheden.
Hvordan man håndterer Bedtime MeltdownsEt ord fra DipHealth
Du hjælper dit barn med at klare den hårde opgave at blive mere selvstændig og lære at sove på egen hånd. Sørg for at tage øjeblikke om dagen for at tale om det med ham.
Tilbyde dit barn masser af dagtimerne kram og kærlighed. Fortæl ham, hvor stolt du er af ham, hver gang han tager et skridt mod at sove på egen hånd. Bemærk på hans fremskridt og sørg for at tage sig tid til at lytte, når han udtrykker stolthed i sig selv. Nogle småbørn bliver overrasket, når de udfører ting, som de troede var for hårde i begyndelsen.
Oprettelse af et effektivt belønningssystem for børnSådan træner du til at gå en maraton fra start til færdiggørelse
Er du klar til at starte træning for at gå en 26,2-mile maraton eller en 13,1-mile halv maraton? Brug denne komplette guide til at komme til målstregen.
Hvornår skal babyer sove i deres eget værelse?
Lær om, hvilken forskning der står om, om babyer skal sove i deres eget værelse eller dele et værelse med deres forældre.
Betydningen af dit soveværelse sove miljø
Overvej 5 måder at optimere soveværelset på, herunder faktorer i søvnmiljøet som støj, temperatur, belysning og madrassen.