Wild Blueberry Cheesecake Smoothie Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Wild Blueberry Basil Cheesecake Smoothie | Wild Blueberries (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 376 Fedt 11g Carbs 46g Protein 26g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 1 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 376 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 11g | 14% |
Mættet fedt 2g | 10% |
Kolesterol 6mg | 2% |
Natrium 145 mg | 6% |
Totalcarbohydrat 46g | 17% |
Kostfibre 9g | 32% |
Total sukker 34g | |
Inkluderer 5 g tilsatte sukkerarter | 10% |
Protein 26 g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Calcium 389 mg | 30% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 920 mg | 20% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Smoothies er en fantastisk måde at pakke en masse ernæring på i et enkelt måltid, især hvis du er på farten. De kan også fyldes med sukkerholdige sirupper og fedt, hvis du ikke er forsigtig, når du tager en smoothie væk hjemmefra. For en nærende smoothie kan du føle dig godt tilpas, springe over butikken og lave denne lækre version derhjemme.
Frosne vilde blåbær er ekstra søde og pakker meget smag og antioxidanter ind i denne vilde blåbær cheesecake smoothie. De gør også denne smoothie ekstra kold og kølig uden at skulle bruge is. Forskning tyder på, at daglig blåbær forbrug kan sænke blodtrykket på grund af produktionen af nitrogenoxid.
Den græske yoghurt og avocado duo giver en luksuriøs cremet tekstur og bidrager også med sunde fedtstoffer, fibre og masser af protein for at holde dig brændt og fuld. Lav denne smoothie til en sød morgenmadspræt eller del den i halv for en sund snack eller dessert.
ingredienser
- 1 kop vild blåbær, frosset
- 1/2 lille avocado
- 3/4 kop nonfat almindelig græsk yoghurt
- 1/2 kop skummetmælk
- 1 tsk vanille
- 1 tsk honning
- 1/2 citron, juiced
Forberedelse
- Tilsæt alle ingredienser til en højdrevet blender og blend indtil glat. Du skal muligvis tilføje mere mælk til din ønskede konsistens.
- Hæld i et glas og nyd.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Du kan typisk finde vilde blåbær i fryseren sektionen i din købmand. Hvis du ikke kan finde dem, kan du erstatte regelmæssige frosne blåbær, men de vil ikke være så søde.
Dette er en god smoothie opskrift at forkæle veggies, så tilføj en håndfuld spinat, hvis du vil have lidt mere grøntsagskraft.
For at gøre denne smoothie mælkefri, brug mælkefri yoghurt, såsom Silke, og usødet mælkfri mælk efter eget valg.
Madlavning og serveringstips
Denne opskrift gør en smagsprøve i maden.For en efter-træning snack eller en sund dessert, opdele i to portioner.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Glutenfri Wild Blueberry Orange Scones
Sprængning med antioxidanter, er denne glutenfri opskrift på vilde blåbær orange scones en nærende måde at starte dagen på. Alt du behøver er en skål!
En Delicious No-Bake Cheesecake Med Almond Flour Crust Opskrift
Få en opskrift på mandelmalet crusted ostekage, som er let at lave, kræver ingen madlavning og kan toppes på forskellige måder.
Jordnøddesmør Banana Blueberry Acai Smoothie Opskrift
Sip på denne dybe, mørke lilla jordnøddesmør banan blåbær acai smoothie naturligt farvet af vitamin og antioxidant-rige blåbær og acai.