Fælles ernæring og kostforkortelser
Indholdsfortegnelse:
The Best Spark Plugs in the World and Why (September 2024)
IE, RDA, DRI, g, mg … Alle disse bogstaver kan begynde at ligne alfabet suppe. Når du læser artikler om ernæring, kost og kosttilskud, vil du sandsynligvis komme på tværs af forkortelser.
Fælles ernæring og kostforkortelser
Her er nogle af de mest almindelige ernærings- og kostforkortelser forklaret:
AA- Aminosyrer: de enkelte bestanddele af proteiner.
ADEK- Vitaminer A, D, E og K: Fedtopløselige vitaminer, der undertiden grupperes sammen.
AI- Tilstrækkelig indtagelse: mængden af et næringsstof, som vil opfylde en persons daglige krav. Det bruges, når en anbefalet kosttilskud (RDA) ikke kan bestemmes.
BMI- BMI: En måling der angiver fedme ved at beregne de relative procentdele af fedt og muskel i kroppen.
Ca- Calcium: et diætmineral til brug for sunde knogler og tænder, normal blodkoagulering og nerve- og muskelfunktion.
DRI- Kostreferenceindtag: De generelle niveauer af næringsstoffer, der er nødvendige til diætforbrug. DRI inkluderer anbefalet kosttilskud (RDA), passende indtag (AI) og tolerabelt øvre indtagsniveau (UL).
ØRE- Anslået gennemsnitskrav: Indtagsniveauet af et næringsstof, som vil opfylde kravene til halvdelen af alle sunde individer.
Energi RDA- Energi anbefales kosttilskud: Det gennemsnitlige antal kalorier individer har brug for, forskelligt efter køn og alder. Bemærk: Energi RDA er en gennemsnit, så enhver person kan faktisk have brug for flere kalorier eller færre kalorier end hvad kalorierne viser.
Fe- Jern: Et diætmineral der kræves til transport af ilt gennem hele kroppen.
FT-afgift- Manglende trivsel: en betydelig forsinkelse i væksten af et spædbarn eller et ungt barn.
g- Gram: en metrisk måleenhed Kulhydrater, fedtstoffer og proteiner måles i gram. En ounce er ca. 29 gram.
IU- International enhed: En måling af aktiviteten af vitaminer og stoffer. Vitaminerne A, D og E måles ofte på denne måde. Konvertering fra IE til mg er forskellig for hvert vitamin.
K- Kalium: et diætmineral der er nødvendigt for vandbalance og sund muskelfunktion i kroppen.
kcal- kilocalorie: En måling af energi, som vi almindeligvis refererer til som en kalorieindhold.
mcg- mikrogram, en målingsenhed. Nogle vitaminer og mineraler måles i mikrogram; for eksempel 1000 mikrogram lig med en milligram.
mg- milligram: en anden måleenhed. Mange vitaminer og mineraler måles i milligram; for eksempel 1.000 milligramme lig med et gram.
mg- Magnesium: et diætmineral til brug for sund muskelfunktion og andre processer i kroppen.
mEq- milliækvivalent: en måling svarende til en tusindedel af et gram ækvivalent.
na- Natrium: et diætmineral der er nødvendigt for vandbalancen i kroppen.
RDA- Anbefalet kosttilskud: RDA betegner mængden af et næringsstof, som vil opfylde kravene til 97,5 procent af raske individer. Det er baseret på EAR plus to standardafvigelser.
REE- Resten af energiforbruget: Antallet af kalorier du ville brænde, hvis du blev liggende i ro hele dagen.
RN- Reference næringsstofindtag: bruges i Storbritannien, står det for de daglige næringsstofanbefalinger til at imødekomme behovene hos størstedelen af befolkningen.
UL- Tåleligt øvre indtagsniveau: Det højeste niveau af et næringsstof, der er sikkert for alle individer.
Sandheden om fælles ernæring myter
Ernæring kan være forvirrende, men at kende sandheden om disse 5 ernæringsmytter kan hjælpe dig med at vælge fødevarer, der er gode for dit helbred uden frygt.
Ernæring Ernæring Fakta: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Ærter er en meget næringsrig mad valg, der tilføjer en burst af grøn til enhver skål, hvis du ikke overcook dem. Hvor mange kalorier giver ærter?
Tarsometatarsal Fælles eller Lisfranc Fælles Skader
Tarsometatarsal leddene, også kendt som Lisfranc Joint Joint, er et komplekst område af knogle og væv, der danner buen i midfoten.