Brændt kanel og salvie Butternut Squash suppe
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Sprawdzenie/diagnoza i wymiana cewki zapłonowej (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 233 Fedt 7g Carbs 44g Protein 4g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 2 (1 1/4 kopper hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 233 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 7g | 9% |
Mættet fedt 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 1799mg | 78% |
Totalcarbohydrat 44 g | 16% |
Kostfibre 9g | 32% |
Total sukker 10g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 4g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 195mg | 15% |
Jern 3mg | 17% |
Kalium 1316 mg | 28% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Hvorvidt det er koldt udenfor, butternut squash suppe er en opvarmning treat-og ikke bare fordi det er opvarmet før servering. I denne butternut squash suppe opskrift, krydderier som kanel, salvie og muskatnød kombineres med stegte rodgrøntsager til at tilbyde en blanding af nutty, søde og naturligt trøstende smag.
Denne suppe er også trøstende når det kommer til ernæring. En enkelt servering giver dig 9 gram kolesterolkampfibre (det er omkring 37 procent af dit daglige mål). Kalium-, calcium- og vitamin C-mængderne er også på den imponerende side. Endelig er denne suppe overfyldt med A-vitamin, hvilket er hvad appelsinplanter som butternut squash og gulerødder er bedst kendt for, så plad det og nyd det!
ingredienser
- 4 1/2 kopper butternut squash, kuberet
- 2 mellemstore gulerødder, kuberede
- 1 spsk olivenolie
- 1/2 spsk salt
- 1 1/2 kop vand
- 1/2 spsk kanel
- 4 salvie blade, finhakket
- 1/4 tsk muskatnød
- ekstra salt og peber efter smag
- 1 spsk sur creme eller græsk yoghurt, til garnering, valgfri
- 1 spsk græskar frø til garnering, valgfri
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 350F.
- Smør let på et stort bageplade, og arranger den kubiske squash og gulerødder på den. Bland stykkerne rundt med olie og drys med salt. Steg til let gennemboret med en gaffel, ca. 25 til 30 minutter.
- Tilsæt de stegte grøntsager til en fødevareprocessor sammen med vandet, kanel, salvie og muskatnød. Bland, tilsæt ekstra vand ved spiseskoven, hvis det er nødvendigt.
- Swirl i valgfri garnishes.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Brug vegetabilsk bestand i stedet for vand til en anden smagsprofil, men pas på natriumindhold, når du køber din bestand. Sammenlign ernæringsetiketter og vælg det mærke, der tilbyder den laveste natrium pr. Portion.
Madlavning og serveringstips
Ristning af grøntsagerne er et vigtigt skridt, det hjælper med at udbrede grøntsagernes naturlige smagsoplevelser. Butternut squash tilbyder især en velsmagende smagsprofil, en perfekt blanding af nutty og naturlig sødme.
Giv de stegte grøntsager et par minutter for at afkøle, før de blandes, så de er nemmere at håndtere. Suppen er smagere, når den er varm, men kan også serveres kold.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Walking kalorier brændt pr. Minut
Find ud af hvor mange walking kalorier du brænder i minuttet walking. Disse diagrammer og regnemaskine viser din energi udnyttet i forskellige vægte og hastigheder.
Butternut Squash Carbs, kalorier og sundhedsmæssige fordele
Lær ernæringsoplysningerne for butternut squash, herunder carbs, glykæmisk indeks og belastning, fibertal, kalorier og næringsstoffer.
Førstehjælp til en brændt tunge
Lær om førstehjælp til mindre tungtbrændinger og information om behandling af brændende tungesyndrom.