Candy Nutrition Fakta: Kalorier og karbidtællinger
Indholdsfortegnelse:
- Kalorier i Candy
- The Best Low Calorie Candy Valg
- Mindre sunde Candy Valg
- Værste Candy Valg
- Sådan Reducer Candy Calories
- Et ord fra DipHealth
This Is 200 Calories (September 2024)
Candy er lækker, tilfredsstillende og dejlig. Desværre er den også fuld af sukker og mangler i ernæring. Men er alle slik god for dig? Hvad er de bedste valg med lavt kalorieindhold, hvis du vil forbedre din kost? Og er det muligt at spise slik og slanke eller i det mindste opretholde en sund vægt? Heldigvis er det. Du skal bare vide at spise og hvor meget af det at nyde.
Kalorier i Candy
Candy kalorier er tomme kalorier. Tomme kalorieindhold er dem, der giver ringe eller ingen ernæringsmæssige fordele. Ofte er disse fødevarer, der er fulde af faste fedtstoffer og tilsatte sukkerarter (SoFAS).
I en perfekt verden ville vi ikke forbruge nogen tomme kalorier overhovedet. Vi ville kun spise mad fulde af sunde næringsstoffer og vitaminer og mineraler. Men sandheden er, at tomme kalorieindhold ofte smager godt. Så ernæringseksperter har udviklet retningslinjer for forbrug af tomme kalorier.
Ifølge US Food and Drug Administration (USDA) er der fastsat standarder for at hjælpe dig med at begrænse antallet af tomme kalorier, du spiser hver dag. Hver anbefaling forudsætter at tomme kalorier er ekstra kalorier forbruges, efter at du har nået dit anbefalede indtag af andre vigtige næringsstoffer og fødevaregrupper.
Grænserne er baseret på alder og dit køn.
- Børn (2-8 år): 120 kalorier pr. Dag
- Børn (9-13 år): 120-250 kalorier pr. Dag
- Piger (14-18 år): 120-250 kalorier pr. Dag
- Drenge (14-18 år): 160-330 kalorier om dagen
- Voksne kvinder: 120-250 kalorier om dagen
- Voksne mænd: 160-330 kalorier om dagen
The Best Low Calorie Candy Valg
Tootsie Pop Nutrition Fakta | |
---|---|
Servering størrelse 1 pop (17 g) | |
Per servering | % Daglig værdi* |
Kalorier 60 | |
Kalorier fra fede 0 | |
Total fed 0g | 0% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Flerumættet Fedt 0g | |
Enumættet Fat 0g | |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 0mg | 0% |
Kalium 0mg | 0% |
Kulhydrater 15g | 5% |
Kostfibre 0g | 0% |
Sukker 10g | |
Protein 0g | |
Vitamin A 0% · C-vitamin 0% | |
Calcium 0% · Jern 0% | |
* Baseret på en 2.000 kalorieindhold |
Intet slik er virkelig "sundt". Den sundeste måde at tilfredsstille din søde tand på er at nyde frugt, der ofte kaldes "naturens slik". Men hvis du ønsker at forkæle sig i købte slik, er der nogle produkter, der sandsynligvis vil gøre det mindste skader.
Tootsie Pop er et af de smarteste valg, når man vælger en diætvenlig godbid. Disse kalorier med lavt kalorieindhold, når de spises i moderation, vil gøre mindre beskadigelse på taljen. Derudover er hårde slikkalorier normalt lave.
Low Calorie Candy Valg
Hver af disse slik er under 100 kalorier.
- En enkelt Werther's Original Caramel Hard Candy giver 23 kalorier, mindre end 1 gram fedt og ca. 3 gram sukker. (Bemærk, at en enkelt servering er angivet som tre slik på etiketten Nutrition Facts som vist)
- En enkelt Tootsie Pop giver 60 kalorier, 15 gram kulhydrat og 10 gram sukker.
- En enkelt servering (fire slik) af lifesavers hårde slik giver 45 kalorier, 0 gram fedt, 11 gram kulhydrat og 9 gram sukker.
- Candy cane kalorier er lave, med en hel sukkerrør indeholdende kun 45 kalorier og 12 gram kulhydrat.
- En kop af candyfloss giver ca. 27 kalorier og 7 gram kulhydrat.
- starburst indeholder lige under 20 kalorier pr. frugttyg og kun 4 gram kulhydrat.
En faktor, der gør de fleste af disse slik (lidt) sundere, er, at de tager længere tid at forbruge.Når du bruger mere tid på at nyde et enkelt slik, kan du være mindre tilbøjelige til at spise mere.
Er Mints et lavt kalorieindhold?
Mange mærker af åndedrætsmine er lavt i kalorier. For eksempel indeholder en enkelt tic tac under to kalorier pr. Mynte. En enkelt Certs vintergrøn mynte indeholder kun 20 kalorier. Mentos giver 10 kalorier pr. Mynte. Og Ice Breakers sukkerfri mints indeholder kun fem kalorier pr. Mynte.
Det eneste problem med at bruge mynte som et kalorierig diæt er, at vi ofte forbruger dem tankeløst. Vi tæller normalt ikke dem som en "behandler" eller som vores dessert til dagen.
Så du kan ende med at forbruge flere miner i løbet af dagen, hvilket kan tilføje, hvis du ikke er forsigtig.
Men mange smarte dietere bruger også minter til at begrænse cravings. Så hvorvidt myter er et smart valg til dig, afhænger af hvordan (og hvor meget) du spiser dem.
Mindre sunde Candy Valg
Hvis du ikke kan lide noget af de lavt kalorieindhold valg, kan du stadig nyde slik i moderation. Disse valg er under 200 kalorier. Husk dog, at nogle af disse produkter er lette at overvære, fordi en enkelt servering er mange små, løse slik. Da de fleste af os ikke tæller små slik som vi spiser dem, ville det være let at spise for meget.
- En servering afSkittles (ca. 38 stykker) giver 160 kalorier og 37 gram kulhydrat.
- En enkelt servering afTwizzlers Jordbær Twists giver 160 kalorier, et halvt gram fedt, 36 gram kulhydrat og 19 gram sukker.
- ENYork Pebermynte Pattie (for chokoladeelskere, der forsøger at slanke sig) giver 165 kalorier, 3 gram fedt og 27 gram sukker. (Hint: disse smager godt kølet eller endda frosne)
- En enkelt servering afsaltvand taffy er fem stykker. Den fulde servering giver 150 kalorier, 2,5 gram fedt, 32 gram kulhydrat og nul gram protein.
Hvis du opdager, at du er fristet til at spise for mange af disse slik, skal du kun købe dem i enkeltbetjeningsbeholdere, så du ved, hvor meget du indtager, når du forkæler dig.
Værste Candy Valg
Det værste candy til din kost vil være alt, der er superstørrelse, "king size" eller ikke individuelt indpakket. Hvorfor? Fordi du højst sandsynligt vil overindulge i disse søde godbidder.
For eksempel, hvert stykke af Se godteri i en æske med forskellige chokolader vil sandsynligvis give ca. 50 kalorier. Det virker ikke så slemt, gør det? Det er ikke, så længe du kan spise bare et stykke og derefter sætte kassen væk. Men vi tager normalt to eller tre stykker (eller mere), og det er, når slik kalorier bliver et problem.
- En Hersheys Melk Chokolade Bar med mandler (King Size) giver 380 kalorier, 24 gram fedt, 12 gram mættet fedt, 39 gram kulhydrat og 36 gram sukker.
- En Kit Kat wafer bar giver 218 kalorier, 11 gram fedt, 27 gram kulhydrat, 20 gram sukker og 2,7 gram protein.
- En standardstørrelse Snickers bar indeholder 215 kalorier, 11 gram fedt, 28 gram kulhydrat, 20 gram sukker og 3 gram protein.
- En standardstørrelse Twix bar giver 286 kalorier, 14 gram fedt, 37 gram kulhydrat, 28 gram sukker og næsten 3 gram protein.
- En standardstørrelse Butterfinger bar giver 275 kalorier, 11 gram fedt, 44 gram kulhydrat, 28 gram sukker og ca. 3 gram protein
- En standardstørrelse Mælkevejen bar giver 264 kalorier, 10 gram fedt, 41 gram kulhydrat, 35 gram sukker og 2,3 gram protein.
- Kalorierne i en skumfidus afhænge af den størrelse, du spiser. Disse små mini-marshmallows giver kun 2 kalorier pr. Behandler. Større marshmallows indeholder omkring 25 kalorier.
Sådan Reducer Candy Calories
Behov for at skære ned på dit indtag af kalorier? Det er bedst, hvis du undgår at købe det i første omgang. Det sværeste ved at købe og holde slik hjemme eller på dit kontor er, at det er så svært at spise kun et stykke. Mange mennesker holder en skål med små slik på deres bord eller tæller og derefter tager et stykke med jævne mellemrum. Disse små slik kalorier kan tilføje hurtigt, hvis du hengiver hver dag, eller værre, hvert par timer.
Selv om det kan give økonomisk mening at købe bulk candy eller store poser med chokolade "minis", er disse små behandler for nemme at spise. Hvis du vælger at forkæle et stykke slik, skal du købe bare et stykke slik, der gør dig glad. Så nyd din enkelt servering og gøres. Økonomiske poser med slik kan give mening i dit budget, men de får kaos på din talje.
Et ord fra DipHealth
Candy er ikke nødvendigvis dårligt for dig. Det giver nydelse, og de fleste vil være enige om, at det er en af livets små lækkerier. Men for meget slik kan gøre skade på dine tænder og til taljen. Nyd søde godbidder i moderation for at holde din sunde spise- og wellnessplan på rette spor.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Fortællinger om Voksen Onset Type 1 eller Diabetes 1,5 - LADA
Hvad sker der, når du diagnosticeres med diabetes type 1 diabetes? Otte mennesker deler deres historier om, hvordan de håndterer LADA - type 1.5 diabetes.
Fortællinger om tvillinger separeret ved fødslen
Fantastiske historier om tvillinger, der blev adskilt ved fødslen og genforenet mange år senere, og hvad de fortæller os om menneskelig udvikling.
Knoglemarv Stimulerende Lægemidler Boost Blodtællinger
Hvad er knoglemarvsstimulerende medicin, og hvordan anvendes de? Her er et overblik over agenter som filgrastim, erythropoietin og romiplostim.