Endorfiner og Runner's High
Indholdsfortegnelse:
#IMoveMe - Jan Frodeno | ASICS (September 2024)
Ofte omtales som kroppens naturlige smertestillende midler, endorphiner er biokemiske stoffer, som din krop gør, der har nogle af de samme egenskaber som stoffer fremstillet af opiater. Udgivet i din krop som et svar på en række situationer som smerte eller stress, hjælper endorfiner med at reducere smerte og kan skabe følelser af eufori, ro, afslapning og velvære.
Hvordan endorfiner virker
Endorphiner klassificeres som "endogene opioide polypeptider" og der er over 20 forskellige slags. De er proteiner, der produceres af hypofysen og hypothalamus under anstrengende motion, samt som svar på smerte, spænding og andre stressstimuli. Akupunktur kan også stimulere din krop til at producere endorfiner.
Hvis de produceres som reaktion på smerte, fordeles endorfiner gennem dit nervesystem, hvor de interagerer med dine opiatreceptorer for at reducere din opfattelse af smerte. Disse neurotransmittere reducerer ikke kun smerte, de får os til at føle os godt, øger vores immunsystem, hjælper med hukommelse, balancerer vores appetit, bidrager til frigivelsen af kønshormoner og hjælper med at regulere vores kropstemperatur. Så når vi griner, stressede ud, engagerer os i seksuel aktivitet, udøver eller i smerte, kan du satse endorphiner bliver udgivet i vores blodstrømme.
Historie
Endorfiner blev først opdaget i 1974 af to separate grupper af uafhængige efterforskere, som begge anvendte og studerede hjernen hos dyr. Forskere John Hughes og Hans W. Kosterlitz, begge fra University of Aberdeen i Skotland, første identificerede og isolerede endorfiner fra en gris hjerne. Samtidig identificerede Rabi Simantov og Salomon Snyder, begge fra USA, endorfiner i en kalvhjerne. Det blev også opdaget omkring denne gang, at disse endorfiner i menneskekroppen såvel som i mange dyrs krop er i stand til at frembringe morfinlignende virkninger.
Smertestillende virkning
Resultaterne af denne varierede forskning muliggjorde neuroscientists at bestemme, at den menneskelige hjerne indeholder endorfiner for at begrænse smerter, som din hypofyse frigiver, når din krop er under stress eller føler smerte. Disse endorfiner interagerer med receptorer for at reducere den generelle opfattelse af smerte ved at tillade mere dopamin at blive frigivet i kroppen. Virkningerne af denne proces ligner anvendelsen af et lægemiddel, såsom morfin.
Således, hvis en kunstig smertestillende middel som morfin er indført i din krop, har den en effekt på de naturligt forekommende endorfiner. Som sådan introduceres en smertestillende middel, det optager mere af din hjernes smertestillende receptorer. Din krop registrerer dette, og til gengæld produceres mindre naturligt forekommende smertestillende midler, en balanceringsteknik, som din krop skaber. Men når den kunstige kilde fjernes, bliver mange smertestillende receptorer tomme. Dette forårsager et krav til endorfiner, ofte i form af narkotika, og det er sådan, at afhængighed kan begynde.
The Runner's High
For nogle individer kan kørsel af en lang afstand føre til en følelse af eufori, der kan sammenlignes med den høje, du kan få fra stoffer. De rapporterede fornemmelser af denne løberhøjhed omfatter følelser af ekstrem fred, en følelse af flydende, lyksalighed, eufori og øget smertetolerance. Nogle mennesker kalder også de gode følelser, de har efter en lang træning, en runner's high.
Denne løbers høj er blevet krediteret et øget niveau af endorfiner i hjernen. Selv om endorfiner er konsekvent frigivet til din krop, mens du løber og sikkert øger i blodbanen, har forskning vist, at de kan være for store til at flytte fra dit blod ind i din hjerne, så de kan faktisk ikke være det kemikalie, der er ansvarligt for at skabe en løber høj.
Ifølge et 2015-studie på mus, hvad der kan være bag disse følelser i stedet er en neurotransmitter kaldet anandamid, en endocannabinoid, der sammen med endorfiner frigives i dit blod, når du løber. Da begge kemikalier også frigives i mus, når de løber, blev undersøgelsen udført med mus, der løb på et hjul, ved hjælp af medicin for at blokere virkningerne af hvert kemikalie. Når endorfiner blev blokeret, var der ingen ændring i symptomer på løberens høje som ro, smertetolerance og sedation. Men da de blokerede anandamid, gik alle løberens høje tegn væk. Forskerne fandt således, at cannabinoidreceptorer, og specifikt frigivelsen af anandamid, kan være nøglen til følelserne bag en løberens høje.
Den nederste linje er, at det kan tage et stykke tid, før forskerne finder ud af, præcis hvilke kemikalier der er ansvarlige for en løberens høje, men forskning peger stadig mere på endocannabinoider end endorfiner.
Langtidsfordele
Takket være hjernekemikalier, hvis du er en almindelig langdistanceløber, er dit angstniveau sandsynligvis meget lavere end den gennemsnitlige persons, og du kan også have mindre følsomhed over for smerte.Neurotransmitterne dopamin, serotonin og norepinephrin øges også, når du træner, hvilket kan tegne sig for den gode følelse, mange af os får, når vi er færdige med en træning.
Hvis du lige er begyndt med at løbe, kan du også opbygge dette niveau af ro, afslapning, smertestolerance og følelser af velvære ved konsekvent at engagere sig i moderat til intens træningsniveau. Faktisk er det ofte belønningen for de gode følelser, vi får efter en længere periode, som synes at være stærkt påvirket af endocannabinoider som anandamid, der inspirerer os til at gøre det igen og igen, på trods af risikoen for skade og tid og energi kører tager.
Runner's knæ årsager og behandling
Lær om årsagerne til og behandling af løbers knæ, en fælles klage blandt langdistanceløberne.
Er Runner's High Real eller bare en myte?
Mange løbere taler om følelsen af eufori og den "høje" de oplever under langdistancebaner, men indtil nu har det været mere myte end videnskaben. Her er vores omfattende kig på dette fænomen.
Endorfiner og deres rolle i overgangsalderen
Endorfiner spiller en rolle i menopausale symptomer såsom blitz og humørsvingninger. Lær hvad kvinder kan gøre for at øge endorfiner.