Grunde til at have en grøn smoothie
Indholdsfortegnelse:
New Separatists Team Comp! Nute is Amazing | SWGOH | by SirG (September 2024)
Grønne smoothies kan være alle raseri i juice barer og sunde fastfood kiosker, og ikke underligt: denne blanding af grønne blade grøntsager og frugt kan pakke flere anti-aging portioner af friske råvarer i et højt glas. Her er nogle af de bedste grunde til at indarbejde grønne smoothies i din kost.
Grøn Smoothies og din kost
1. Grøn smoothies pack i næringsstoffer: Der er ingen mangel på forskning, der viser, at at spise mere uforarbejdede fødevarer fra forskellige kilder kan hjælpe dig med at undgå aldersrelaterede sygdomme som diabetes og kræft, forbedre din immunfunktion og afværge træthed. Faktisk har en 2013-undersøgelse om spisevanerne på mere end 450.000 europæiske voksne sammenkædet med at spise 7 portioner frugt og grøntsager dagligt med en 10% lavere risiko for død i den 13-årige undersøgelsesperiode. I stedet for at lave den daglige kostmatematik, hvorfor ikke sørg for at du holder fast i en anti-aging diæt ved at kondensere flere portioner i en drink?
2. De finhakket grønne kan være lettere at fordøje: Ikke alle kan øge deres frugt og grønt indtag uden nogen form for mavesmerter, men at have en blender "pre-chew" dine grønne for dig kan hjælpe med at gøre robuste planter som collard greens og kale lettere på maven. Der er ingen måde du kan nedbryde flere kopper grønne med dine tænder, som en kraftig blender kan på få sekunder.
3. Grøn smoothies har en lavt kalorieindhold: I sin banebrydende bog Volumetrics, anerkendte ernæringsforsker Barbara Rolls afslører, at vi har tendens til at spise en konsekvent mængde og vægt af mad hver dag, snarere end et stabilt antal kalorier. Ved at vælge fødevarer med færre kalorier, der optager det samme rum i vores kop eller på vores tallerken, kan vi føle sig fulde, mens vi gør mindre skade på vores talje.
4. Grøn smoothies har et højt fiberindhold: Et stort 2011 studie udgivet i Arkiv for Intern Medicin undersøgte fiberindtaget på næsten 400.000 voksne i alderen 50-71 år og konkluderede, at risikoen for død fra en eller anden grund faldt over en 9-årig periode, desto mere kostfibre blev forbrugt. Forøg din levetid såvel som din regelmæssighed ved at tilføje endnu mere fiber til dine grønne smoothies i sunde frø som chia, hamp og hør.
5. Grøn smoothies indeholder meget vand: Ifølge Rolls antyder spændende forskning, at vand indarbejdet i en skål eller en drikkevare opfattes anderledes af vores appetitfølere (og derfor bedre for vægttab end vand taget med et måltid. Derudover er der nogle tegn på, at kroppen absorberer vand, der forbruges i supper eller smoothies mere effektivt end det vand, vi drikker. Uanset hvilken grøn smoothieopskrift du foretrækker, indeholder nogle grønne grøntsager så meget som 90% vand.
6. Grøn smoothies kan beskytte hjernens funktion:Forskere, der studerede en blanding af middelhavs kost og DASH diæt for at reducere hypertension, så en lavere forekomst af kognitiv tilbagegang blandt ældre voksne fulgte den tilpassede fødevareplan. Beskrevet i et 2015-papir, der blev offentliggjort i tidsskriftet Alzheimers & demens, den såkaldte MIND-diæt indeholder vægt på de slags grønne bladgrøntsager og bær, der almindeligvis anvendes i grønne smoothies.
Uanset om du vælger en frugtbaseret smoothie med nogle grønne eller en grønbaseret smoothie uden frugt, er du sikker på at få gavn af phytonutrienterne fibre og vand i disse farverige blandede drikkevarer. Bare gør din familie en tjeneste (hvis de er squeamish), og drik den ud af et uigennemsigtigt glas.
Grunde til at du ikke kan have sex under graviditeten
Du kan muligvis have bækken hvile under graviditet, hvilket betyder ingen seksuel aktivitet. Her er nogle få grunde, du får at vide at begrænse sex under graviditeten.
Grunde til at du ikke kan have en epidural
Epiduraler er den mest populære form for medicinsk smertelindring i arbejde og fødsel. Men der kan være grunde til, at du ikke kan have en epidural.
6 grunde til, at du klør efter at have taget et brusebad
Lær om årsagerne til, at en person oplever kløe efter at have taget et varmt brusebad, herunder hvordan man behandler nogle af årsagerne til kløe.