Ting, der forårsager en faldende brystmælkforsyning
Indholdsfortegnelse:
Is Meat Bad for You? Is Meat Unhealthy? (September 2024)
Du kan ikke indse det, men mange ting kan forstyrre, hvordan din krop producerer modermælk. Hvis du ammer og bekymrer dig for, at din mælkeproduktion sænker ned, skal du tage et kig på disse problemer, som kan medføre en faldende mælkeforsyning.
Årsager til faldende mælkeforsyning
Sundhedsmæssige problemer, kost, livsstilsvalg og medicin kan påvirke din mælkeforsyning. Ved at forstå, hvad der kan forstyrre din mælkeforsyning, kan du muligvis foretage nogle få ændringer i din daglige rutine, dreje den om og begynde at øge din mælkeproduktion igen. Her er nogle af de ting, der fører til en reduktion i modermælk og hvad du kan gøre ved det.
Helbredsproblemer
Dit helbred og tilstanden af din krop og sind kan påvirke produktionen af modermælk. Når du er fysisk godt, hviler og har et sundt støtte system, kan din krop fokusere sin energi på at lave mælk. Men hvis din krop er ubalanceret, fordi du har en ubehandlet medicinsk tilstand, er du udmattet, eller under meget stress kan du se et fald i din forsyning. Her er nogle af de sundhedsmæssige problemer, der påvirker mælkeproduktionen.
Ikke nok at hvile:Gendannelse fra fødsel, moderskabets krav og amning af en nyfødt kan være udmattende. Postpartum træthed og mangel på energi kan forstyrre amning, og det er en af de almindelige årsager til en lav forsyning af modermælk. Det kan ikke være nemt i løbet af de første par uger, men det er meget vigtigt, at du får nok hvile.
- Tag en lur, når barnet tager en lur.
- Amning med dine fødder op eller liggende.
- Spørg din partner, familie og venner for hjælp med ældre børn og opgaver. De kan også se babyen i et stykke tid, så du kan tage en pause og ligge ned.
Ignorerer dit helbred: En infektion eller andre sundhedsmæssige forhold som lav skjoldbruskkirtelfunktion (hypothyroidisme) og anæmi kan få din krop til at lave mindre modermælk. Når du behandler årsagen, kan din krop fokusere på at lave modermælk igen.
- Hvis du har mistanke om, at din mælkeforsyning er lav på grund af et helbredsproblem, skal du kontakte din læge for undersøgelse.
- Hvis du har en infektion, kan din læge måske ordinere et antibiotikum.
- Din læge kan sikkert behandle mange sundhedsmæssige forhold, mens du ammer. Bare sørg for at fortælle ham, at du ammer, før han foreskriver nogen behandling.
Stress:Fysisk, følelsesmæssig og psykologisk stress kan reducere din forsyning af modermælk. Hvis du er bekymret for privatlivets fred, mens du ammer, kan du føle dig selvbevidst eller flov. Disse følelser kan forstyrre udslip. Andre årsager til stress som angst, smerte, økonomiske vanskeligheder og forholdsproblemer kan også øge mængden af modermælk.
- Hvis du har smerte, tag din smertestillende medicin som anvist. Hvis du ikke har smertestillende medicin, så spørg din læge, hvis du kan tage Tylenol eller Motrin.
- Hvis du er ubehagelig at amme omkring andre, er det OK at tage din baby væk fra besøgende og gå ind i et andet rum til amning.
- Når du føler dig stresset, tag nogle dybe vejrtrækninger. Hvis du sikkert kan gå væk i et par minutter, tager du tid til at rydde dit sind.
- Tal om dine følelser til en person, du stoler på.
Bliver gravid igen:Hvis du bliver gravid igen, mens du stadig ammer, er hormonerne i en ny graviditet kendt for at medføre et fald i din mælkeforsyning.
- Der er ikke meget du kan gøre for at øge din mælkeforsyning, mens du er gravid.
- Hvis barnet du ammer er under et år, kan du blive nødt til at supplere med modermælkserstatning for at være sikker på, at han får al den ernæring han har brug for. Børn over et år, der får mere ernæring fra faste fødevarer, kan ikke kræve tilskud. Du bør tale med din barns læge om, hvad dit barn har brug for.
Kost
Hvad du spiser kan påvirke dit generelle helbred og din mælkeforsyning. Visse urter har en negativ indvirkning på mælkeproduktionen og nogle fødevarer, der kan have en positiv indvirkning.
Ikke betaler opmærksomhed på din kost:Hvad en ammende moder spiser og hvor meget vand, hun drikker, har ikke vist sig at medføre et signifikant fald i tilførslen af modermælk. Moms over hele verden kan lave nok modermælk til deres babyer, selv når deres kost er begrænset. Men en sund måltid plan og tilstrækkelig hydrering er vigtig for din generelle helbred.
- Hvis du oplever en lavere brystmælkforsyning, vil det bestemt ikke gøre ondt for at spise bedre og drikke masser af væsker i løbet af dagen.
- Tilføjelse af nogle ammende superfoods til din daglige kost kan hjælpe med at øge din forsyning. Prøv havregryn, mandler, kikærter og mørke bladgrønne, som er nærende og har egenskaber, der understøtter brystmælkproduktion.
Brug af store mængder urter og krydderier: Små mængder af krydderurt eller krydderi bør ikke forårsage et problem. Du kan fortsætte med at lave mad med bits af dine yndlingsurter og krydderier. Men når der tages i store doser, kan nogle urter medføre et fald i din mælkeforsyning.
- Pebermynte og salvie er oftest forbundet med et fald i modermælk. Kvinder bruger endda dem til at hjælpe med at tørre mælken under afvænning. Husk på, om du nyder regelmæssigt menthol hostedråber, åndedrætsminer og pebermynte slik.
- Andre urter, der skal undgås i store doser, omfatter persille, oregano, jasmin og yarrow.
- Prøv i stedet at bruge nogle urter, der kan bidrage til at øge din forsyning som fennikel, alfalfa, hvidløg og ingefær.
Livsstilsvalg
Du behøver ikke at opgive alle de ting, du elsker, når du ammer. Du kan stadig få din morgenkaffe og endda en alkoholholdig drikkevare til lejligheden. Det handler om ikke at overdrive det. Her er de livsstilsvalg, som forstyrrer amning.
For meget koffein:Soda, kaffe, te og chokolade er i orden i moderation. Men store mængder koffein kan dehydrere din krop og nedsætte din produktion af modermælk. For meget koffein kan også påvirke din baby. Nogle af koffein vil passere til din baby gennem din mælk. Det kan opbygges i dit barns krop og forårsage irritabilitet og søvnproblemer. Hvis din baby er irritabel og ikke ammer godt, kan det have en negativ indvirkning på din forsyning.
- Hvis du drikker meget kaffe eller sodavand om dagen, skal du prøve at skære ned til en eller to om dagen.
- Prøv koffeinfri kaffe eller grøn te i stedet for din eftermiddagskaffe og mousserende vand i stedet for sodavand.
Rygning Cigaretter:Rygning kan forstyrre frigivelsen af oxytocin i din krop. Oxytocin er hormonet, der stimulerer let-down reflex. Den nedslidte refleks frigiver brystmælken fra indersiden af dine bryster og giver den mulighed for at strømme ud af din krop og ind i barnets mund. Hvis din modermælk ikke frigives, vil den ikke løbe tør for dine bryster og stimulere din krop til at producere mere.
- Det er bedst, hvis du ikke ryger, men hvis du gør det, bør du aldrig ryge i nærheden af din baby.
- For at hjælpe med nedlukning skal du undgå at have en cigaret inden for to timer efter amning.
- Prøv at holde op, og hvis du har brug for hjælp til at tale med din læge.
Alkohol drikker:Alkohol, som at ryge, kan komme i vejen for den nedslåede refleks. Alkohol kan også ændre smagen af din modermælk, hvilket får din baby til at amme mindre. Hvis dit barn ammer mindre ofte, vil du ikke få så meget modermælk. Det kan ikke kun reducere din brystmælkforsyning, men overskydende alkohol kan påvirke din evne til at pleje dit barns behov. Alkohol passerer også ind i din mælk, som kan sætte din baby i fare for en udviklingsforsinkelse.
- En lejlighedsvis drikke anses for okay, men det anbefales ikke at drikke alkohol regelmæssigt, mens du ammer.
Medicin
Mange medicin er sikkert at tage, mens du ammer. Men nogle er ikke. Nogle kan endda bidrage til en lav mælkeforsyning. Så du vil altid kontakte din læge eller apotek, inden du tager medicin, herunder over-the-counter medicin.
Tager visse lægemidler: Nogle receptpligtige lægemidler og over-the-counter medicin kan forstyrre udslip refleks og bryst mælk produktion.
- Kold-, sinus- og allergimedicin, der indeholder en decongestant kaldet pseudoephedrin som Sudafed, Advil Cold og Sinus eller Claritin-D, kan hjælpe med at tørre en løbende næse, men de kan også hjælpe med at tørre din mælkeforsyning.
- Fortæl det til din læge, at du ammer, inden hun ordinerer medicin. Baseret på dine symptomer kan din læge anbefale et sikkert produkt, som du kan bruge, mens du ammer.
Spørg din læge eller apotek, før du tager over-the-counter medicin og altid dobbeltsjekke ingredienserne. Altid informere din læge om du ammer, så eventuelle recept kan tilpasses tilsvarende.
P-piller:Hvis du er begyndt at tage p-piller for at forhindre en anden graviditet, kan det påvirke din brystmælkforsyning. Nogle former for prævention indeholder østrogen, et hormon, som kan forårsage en nedgang i mælkeproduktionen.
- Du kan stadig bruge prævention, mens du ammer, men du bør tale med din læge om de former for prævention, der er sikre for ammende mødre.
- Ikke-hormonelle muligheder som membran, kondomer eller ikke-hormonal lUD er gode valg, da de ikke har hormoner, der kan forstyrre mælkeproduktionen.
- Progestin-only metoder indeholder en lille mængde hormon (syntetisk progesteron), men de indeholder ikke østrogen, så de er også et godt valg for ammende kvinder.
Et ord fra DipHealth
Hvis din forsyning af modermælk falder, og du føler, at en eller flere af de ting, der er inkluderet i denne liste, kan bidrage til det, kan du ofte øge din mælkeforsyning ved at forsøge at løse problemet. Ved at tage sig af dig selv, forsøge at reducere stress eller behandle stress på en sundere måde, og lave et par livsstilsændringer, kan du gøre en verden med forskel. Derudover kan du prøve at gøre mere modermælk ved amning eller pumpning oftere.
Selvfølgelig er der nogle gange ting, som du ikke kan ændre, såsom en ny graviditet eller specifikke sundhedsmæssige problemer. I så fald skal du tale med din læge og din barns læge. Det meste af tiden kan du fortsætte med at amme, men du skal muligvis tilføje et tillæg for at være sikker på, at dit barn får nok modermælk.
10 urter for at øge en lav brystmælkforsyning
Amning kvinder kan bruge nogle urter til at øge mælkeproduktionen og øge lavmælkforsyningen. Her er ti sikre og effektive valg.
Drikke Alkohol, Amning, og Brystmælkforsyning
Din guide til at drikke alkohol og amme. Er det sikkert? Kan øl, vin eller alkohol hjælpe med at gøre mere modermælk? Er du nødt til at pumpe og dumpe?
Årsager til en lav brystmælkforsyning, og hvordan man løser det
Lær om almindelige årsager til lavmælksforsyning, og find ud af hvad du kan gøre ved det, og når du får hjælp.