Hvordan aldring påvirker dine fødder og ankler
Indholdsfortegnelse:
- Tør hud
- Seborrheisk Keratose
- Flad fødder
- Forkortet Achilles Tendon
- Toenail Changes
- Hammertoe
- Gigt
- Cirkulationsproblemer
50 Sight Words - high frequency words (#5) | Mark Kulek - ESL (September 2024)
Aging tager sin vejafgift på dine fødder som det gør med resten af din krop. I betragtning af mængden af stress, vi placerer på vores fødder i løbet af en levetid, er det nemt at se, hvorfor disse problemer opstår. Ud over almindelig slitage er der fysiologiske ændringer, der uundgåeligt påvirker hvordan dine led, knogler og sener virker.
Disse ændringer har tendens til at udvikle sig gradvist, da celleomsætning og kollagenproduktion begynder at bremse. Som huden begynder at tynde, så vil også det fede lag dæmpe sålerne og hæle. Disse ændringer kan give anledning til stabilitetsproblemer, der påvirker knæ, hofter og nedre ryg. Den gradvise nedslidning af brusk i det fælles rum sammen med betændelse i bursa og sener, tilføjer kun byrden.
Her er nogle af de mere almindelige aldringsrelaterede fod- og ankelforstyrrelser:
Tør hud
Tør hud, især på fodsålerne, er et problem, der kan kræve en daglig påføring af fugtighedscreme for at forhindre revner og infektion. Den gradvise udtømningskollagen, der forværres af manglen på konsekvent fodpleje, kan føre til dannelse af krakkede hæle og lunger. Hvis den ikke behandles, kan revnet hud omkring hælen gøre det smertefuldt at gå eller endda stå.
Hvis revner i huden er dybe nok, kan bakterier let infiltrere det udsatte væv og forårsage en fodinfektion. Hos ældre eller personer med diabetes kan dette føre til en potentielt alvorlig infektion kendt som cellulitis.
Seborrheisk Keratose
En anden almindelig hudtilstand, som påvirker ældre voksne, kaldes seborrheisk keratose, også kendt som stukkerkeratose på grund af dets skindkullignende udseende. De hævede, kødfarvede læsioner forveksles ofte med vorter og påvirker typisk toppen af fødderne, tæerne og anklerne. (De ses aldrig på fodsålerne.) Selvom seborriske læsioner ikke er smertefulde, kan de nogle gange være kløende eller forårsage irritation, når de bærer sko.
Se din læge, hvis du bemærker ændringer i farven, tekstur eller form af læsionerne. Disse kan være et tidligt tegn på hudkræft, herunder pigmenteret basalcellecarcinom og kutant melanom.
Flad fødder
Efterhånden som dine fødder bliver ældre, kan bindevæv, der kaldes ledbånd, begynde at strække sig ud, hvilket reducerer højden på din bue (kaldet faldne buer) og fører til en tilstand kendt som flade fødder (pes planus).
Smerten, som typisk udvikler sig i midten af foden, har tendens til at stige med aktivitet og ledsages ofte af hævelse langs den indre ankel og bue. Høft, knæ og lændesmerter er også almindelige. Flade fødder kan ændre vinklen på din fod, hvilket forårsager overpronation, tab af stabilitet og en øget risiko for ankel- og fodforstuvninger.
Forkortet Achilles Tendon
En anden type bindevæv, kendt som en sene, kan begynde at tabe vand, når du bliver gammel. Tendons forbinder muskel til knogle, og hvis disse er forkortede på grund af vandtab, kan du ende med en mere flad fods gang, da du vil være mindre i stand til at bøje din ankel, midfoot og tæer. Dette gælder især for akillessenen, som forbinder kalvemuskelen med hælbenet (calcaneus).
Medmindre der træffes foranstaltninger til rutinemæssigt at strække din akillessænde, kan du være i større risiko for tåre eller brud, hvis du overser vævene (f.eks. Ved kraftig spring eller løber op ad trappen).
Toenail Changes
Toenails bliver sædvanligvis tykkere og mere skøre, når du alder, hvilket gør dem sværere at skære og vedligeholde. En årsag til dette er, at negle har tendens til at vokse langsommere i takt med den langsomme hormonproduktion. Jo ældre vi får, jo færre hormoner vi laver.
Estrogen og testosteron stimulerer både produktionen af keratin og bidrager til, at vores negle er glat og fast. Når disse hormoner falder, kan den reducerede forsyning (kombineret med vandtab) forårsage, at vores negle misfarves, knækker og danner ujævne højder og lag. Selvom korrekt neglepleje kan forbedre neglens udseende, kan det ikke helt forhindre disse aldringsrelaterede ændringer.
Andre årsager til tånøjsfortykning omfatter hypothyroidisme og utilstrækkelig cirkulation på grund af perifer arteriesygdom (PAD). Onychomycosis, en svampeinfektion i tåneglene, er en anden almindelig årsag.
Hammertoe
Hammertoe er den unormale bøjning i leddet af et eller flere af dine tæer, typisk forårsaget af at bære smalle sko eller høje hæle, som styrker tæerne dybere ind i tåboksen. Hammertoes er tilbøjelige til at ringe og corns. Fælles stivhed, ubehag, hævelse og smerte er også almindelige.
Når de udvikler sig, er hammertoes i det væsentlige permanent, medmindre kirurgi (som arthrodesis og arthroplasty) bruges til at tilpasse tåledene. Stretching kan hjælpe med at genoprette en del af mobiliteten, men ændrer ikke nødvendigvis tilstanden. Tå pads, splinter og veludstyrede sko kan hjælpe med at lindre nogle af ubehag og smerte.
Gigt
Slidgigt (OA), også kendt som slidgigt, påvirker omkring 10 procent af mændene og 16 procent af kvinderne over 60 år. Ankelforbindelsen, subtalarforbindelsen og den første metatarsophalangeale ledd (big toe) er de tre ledd ofte ramt. Fælles risikofaktorer omfatter fedme, hammertoe, bunions eller en tidligere fod- eller ankelskade.
Et andet fælles problem, der påvirker ældre voksne, er gouty arthritis. Gigt er en autoimmun lidelse, hvor akkumulering af urinsyre krystaller rundt om en led forårsager akut og ofte svækkende smerte, hovedsagelig i storetåen.
Når man observerer på en røntgenstråle, er den nedsatte knogletæthed i foden stærkt tydelig for osteoporose. Dette gælder især for kvinder, i hvilke fodens lange knogler (metatarsaler) er almindeligt påvirket.
Cirkulationsproblemer
Et af de mest almindelige mund- og ankelsymptomer hos ældre er ødem, det medicinske udtryk for hævelse. Ødem er ofte forbundet med dårlig cirkulation, hvilket fører til opbygning af væske i underekstremiteterne (især ankler og fødder). Ødem er typisk forbundet med kongestivt hjertesvigt, nyresygdom og leversygdom, hvis tilstand er almindelig hos ældre befolkninger.
Cirkulationsobstruktion kan føre til venøs ødem, der typisk påvirker et ben. Kardiovaskulær sygdom, visse medikamenter og hormonelle ændringer kan forårsage hævelse i begge ben.
Diabetes kan også påvirke omsætningen, især da du bliver ældre. Hvis dette sker, vil infektioner af foden være langt vanskeligere at behandle, hvilket ofte resulterer i et sår, der bare ikke vil helbrede. Diabetisk neuropati, en ubehagelig pin-and-nål sensation, der for det meste påvirker ben og fødder, er en anden almindelig konsekvens af langvarig diabetes.
Betingelser, der er mere almindelige, som vi alderHåndtering af tør hud og revner på dine fødder
Tør hud og revnede fødder kan være et kosmetisk problem eller på grund af en medicinsk tilstand. Lær mere om årsager og løsninger til bedre dit fodsundhed.
Sådan holder du dine fødder varme på vinterløber
En af de sværeste ting ved at løbe udenfor i koldt vejr er at håndtere kolde fødder. Følg tipsene for at holde dine fødder varme om vinteren.
Jordnødderødder med Tofu og Grøntsager
Hele hvede linguine gør en stor asiatisk noodle opskrift. Toss med en hurtig sammen med veggies til peanut nudler med tofu og veggie skål.