Trykkoger Stålskåret havre
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Trykkoger: Test af WMF trykkoger - se den i brug (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 168 Fedt 3g Carbs 31g Protein 6g Vis Ernæringsetiket Skjul Nutrition LabelNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 (1 kop hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 168 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 3g | 4% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 154 mg | 7% |
Totalcarbohydrat 31g | 11% |
Kostfibre 4g | 14% |
Total sukkerarter 3g | |
Inkluderer 2 g tilsatte sukkerarter | 4% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 30mg | 2% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 156 mg | 3% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Hver havregrynsliv har et blødt sted til hjertelige, fuldkornet stålskåret havre.En mindre forfalsket form for havre (de rulles ikke fladt), disse højfibrekorn har en behageligt lækker tekstur, der giver en helt ny morgenmadserfaring. Den eneste ulempe at nyde denne hele korn korn er, at det normalt tager mindst 30 minutter at lave mad.
Her er hvor komfuret kommer ind. Denne bordplade anvender pulveret af damp for hurtig hastighed på tilberedningstiden og tilbereder mad med næsten magisk hastighed.
ingredienser
- 1 kop stålskåret havre
- 2½ kopper vand
- ½ tsk jord kanel
- 1 spiseskebrune sukker
- ¼ tsk kosher salt
- 1/2 kop frisk frugt til servering, såsom bær, skiveskåret banan, hakket æble
Forberedelse
- Sprøjt indersiden af trykkomfuret med nonstick-madlavningsspray.
- Anbring havre, vand, kanel, sukker og salt i komfuren og rør om.
- Lås låget på plads og indstil højt tryk i 10 minutter.
- Når kogetiden er op, skal du bruge hurtigfrigivelsesmetoden (se maskinens manual for specifikke retninger) og lad koge lidt, før du serverer.
- Serveres toppet med frisk frugt.
Ingrediensvariationer og substitutioner
I stedet for kanel, prøv andre varme krydderier som vanilje bønner, kardemomme eller muskatnød.
Når havre er kogte, top med enhver form for frisk frugt eller hvirvel i en skefuld frugtsyste eller cremet jordnøddesmør.
Madlavning og serveringstips
Vær forsigtig, når du åbner trykkomfuret. Maden bliver ekstremt varm og vil få et par minutter til at køle af. Brug af en trykkomfur kan virke skræmmende i starten, men de fleste modeller følger med let at følge instruktioner, der gør sikker brug meget mulig.
Ingen trykkomfur? Intet problem. Lav disse samme opskrifter ved hjælp af en traditionel opvaskemaskine og juster tilberedningstiden i overensstemmelse hermed. Du kan også lave "overnight" havre og forberede dem i en langsom komfur på lavt i otte timer.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Havre Ernæring Fakta: Kalorier og sundhedsmæssige fordele
Hjertesund havre er ikke bare god til morgenmad. Lær, hvor mange kalorier er i havre, og hvordan du kan nyde dem på sunde og velsmagende måder.
Sådan forbereder du dig på at gå i foråret
Få dit sind, krop og ting klar til foråret at gå med denne omfattende vejledning og tips om gear, træning og ernæring.
Sænk dit kolesterol med stålskåret havregryn
Spise en lav-cholesterol kost efter en levetid af rutine kan være udfordrende. Ernæringseksperter deler deres tips til at starte en kolesterolsænkende diæt.