Hvad får dig til at gå på badeværelset så meget om natten?
Indholdsfortegnelse:
- Årsager til hyppige badeværelser
- børn
- Nocturia som din alder
- Søvnapnø
- Nighttime vaner
- Sådan kommer du tilbage til søvn
- Et ord fra DipHealth
“180” Movie (September 2024)
Vågn op midt om natten for at gå på badeværelset er ikke en god oplevelse. Når du kommer i seng, er det sidste, du har brug for, en fuld blære at vække dig op. For nogle mennesker kan disse vækkelser endda gøre det svært at falde i søvn, og dette kan være et symptom på søvnløshed.
Hvordan kan du reducere behovet for at urinere om natten? Heldigvis er der et par ændringer, som du kan gøre, der hjælper dig med at blive i søvn, og hvis du vågner, falder du lettere i søvn. For det første er det dog en god ide at spore årsagen.
Årsager til hyppige badeværelser
Der er en række grunde til, at du måske vågner ofte om natten for at urinere. Årsagerne kan være afhængige af din alder, medicinske forhold eller de personlige vaner du har om natten. Med nogen af disse er det bedst at tale med din læge om eventuelle bekymringer du har.
børn
Det er ualmindeligt, at yngre mennesker står op om natten for at tisse. Børn kan have enuresis eller bedwetting, men de vokser typisk. Der er også en række effektive adfærdsmæssige behandlinger og medicin, der kan hjælpe.
Hvis dit barn udfører hyppige ture på badeværelset, kan det være tegn på en anden medicinsk tilstand eller endda en søvnforstyrrelse som søvnapnø.
Nocturia som din alder
Når vi alder, falder vores evne til at koncentrere urin natten over. Det betyder, at blæren fylder hurtigere, hvilket beder om en tur til badeværelset. Når der sker vandladning i løbet af natten, kaldes det nocturia.
Især mænd, der er midaldrende eller ældre, kan udvikle urinfrekvens som en del af godartet prostataforlængelse. Nocturia kan også være en del af medicinske tilstande som diabetes, kronisk nyresygdom eller hjertesvigt.
Nocturia er også en almindelig bivirkning ved at tage diuretiske blodtryksmedicin. Disse kaldes undertiden "vandpiller" og omfatter Lasix (furosemid).
Søvnapnø
Det er også vigtigt at behandle søvnapnø, da dette også kan føre til nocturi. Der er to hovedårsager til dette.
Søvnapnø fører til fragmenteret søvn. Dybere stadier af søvn er forstyrret af forstyrret vejrtrækning, og det betyder at du bruger mere tid i lys søvn. I disse lettere faser bliver du naturligvis mere opmærksom på, hvor stor din blære er.Desuden tyder forskning på, at søvnapnø selv udløser frigivelsen af hormoner, som øger behovet for at urinere om natten, især når vi alder.
Nighttime vaner
Der er nogle årsager til naturturinering, der kan kontrolleres. Hvis du drikker for meget vand før du går i seng, øges sandsynligheden for at du skal urinere om natten. Koffein, som virker som stimulant, er også et mildt vanddrivende middel, som kan øge vandladningen.
Det bedste du kan gøre er at reducere, hvor meget du drikker om natten. Dette gælder især i de fire til seks timer før sengetid.
Sådan kommer du tilbage til søvn
Hvis du våger om natten for at urinere, så prøv at minimere mængden af lys, som du udsætter dig for. Ved at bruge et lille natlys i badeværelset i stedet for at tænde for hovedlyset, kan det være lettere at falde i søvn.
Det er også bedst at begrænse dine aktiviteter. Lav en hurtig tur til badeværelset og returner straks til sengs. Prøv at undgå at vandre rundt i huset, få en snack eller en drink eller blive distraheret af andre opgaver.
Et ord fra DipHealth
Ved at nedsætte hyppigheden af ture til badeværelset til tisse, kan du få en bedre nats søvn. Gør dit bedste for at ændre enhver natlige vaner, der kan forårsage det og holde enhver stimuli lav, der kan forhindre dig i at falde i søvn. Hvis du har eller har mistanke om, at en medicinsk tilstand kan fremkalde det, skal du tale med din læge, fordi ændringer i din behandling også kan hjælpe.
Årsagerne til at du har badeværelse ulykker
Det kan være ret foruroligende at få et badeværelse ulykke. Her vil du lære om de vigtigste grunde til, at dette kan ske for dig.
Protein til Bodybuilding: Hvor meget er for meget?
Protein er et af de tre vigtigste næringsstoffer til kroppen. Lær hvor meget protein er sundt, og hvor meget er for meget, når du er bodybuilding.
IBS Survival Kit til badeværelse nødsituationer
Hvis du har IBS, kan du have fundet dig selv i en nødstilfælde. Lær hvordan du reducerer din frygt for at have en tilsmudsende ulykke ved at blive forberedt.