Strategier til at håndtere kronisk hovedpine lidelse
Indholdsfortegnelse:
- Selvkontrol
- Overvej at dele din hovedpinehistorie
- Find et sundhedsplejehold, du stoler på
- Endelig meddelelse
Kunsten at holde kæft. Og andre strategier til at overbevise med ord (September 2024)
At håndtere en kronisk hovedpine lidelse eller enhver kronisk medicinsk tilstand kan være fysisk og følelsesmæssigt udmattende. Forvaltning af lidelsen - smerten, lægenes aftaler og din medicin (er) - er en ting. Så er der den mentale stress af en hovedpine lidelse - frygten for at udvikle hovedpine eller angsten ved manglende arbejde eller sociale udflugter.
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at håndtere din kroniske hovedpine lidelse.
Selvkontrol
Konceptet coping bruges ofte indbyrdes med ideen om selvforvaltning, hvilket betyder at skabe et liv, der passer til din hovedpineforstyrrelse eller kronisk sygdom. At designe en daglig rutine omkring dine hovedpine er afgørende for at maksimere din livskvalitet og give dig en følelse af kontrol over en ofte ukontrollabel sygdom. Her er trin, der kan hjælpe dig selvstyrende, inspireret af en undersøgelse af personer med kronisk arthritis i Journal of Clinical Nursing.
- Kend dine grænser: Undersøg nøje dine hovedpine triggere; med forståelse kommer modifikation af din livsstil for at passe disse begrænsninger.
- Brug ressourcer: Overvej at finde en hovedpineunderstøttelsesgruppe enten online eller i dit fællesskab. Udform en plan, når hovedpine udvikler sig hjemme eller på arbejdspladsen som at have en babysitter på hurtigopkald eller en kollega, der kan svare på din telefon, mens du tager en hurtig lur.
- Tilpas din egen identitet: Vedligehold din selvtillid og selvværd, på trods af de begrænsninger, som hovedpine placerer på dit liv - omfavn den nye dig. Mens hovedpine ikke definerer dig, accepter at de er en del af dig, en del af dit liv.
- Opnå balance: Din hovedpine lidelse kan forårsage noget kaos; Prøv at søge orden. Optimer din livskvalitet ved at prioritere og fokusere på, hvad der er vigtigt og meningsfuldt.
Overvej at dele din hovedpinehistorie
Dette kan være en vanskelig opgave, men for mange kan det udløse en stor byrde. Nøgleforanstaltninger, der kan være nyttige, når du fortæller nogen om din hovedpineforstyrrelse, omfatter:
- Vælg din fortrolige og dit sted for afsløring klogt
- Udstråle tillid og selvforsikring
- Forbered dig på unikke reaktioner
Find et sundhedsplejehold, du stoler på
Uanset om du ser en primær læge, en neurolog eller en hovedpine specialist, er dit forhold til din læge (r) en vigtig del af din behandling. En læge, der skaber et sundt, støttende forhold til deres patient, er realistisk om deres helbredende evner, medfølende i deres omsorg og forstår den "hele" patient - hvilket betyder de økonomiske, sociale og følelsesmæssige konsekvenser, en patients sygdom har på deres liv.
Endelig meddelelse
For mange af os kan vi ikke helbrede vores hovedpine. Men vi kan helbrede dem gennem accept og selvforvaltning. Vær god til dig selv ved at skabe et liv der rummer dine hovedpine.
- Del
- Flip
- Tekst
- Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. Kronisk sygdom selvforvaltning: træffer foranstaltninger for at skabe orden. J Clin sygeplejerske. 2004. februar; 13 (2): 259-67.
- Stewart M. Refleksioner om patientens patientforhold: fra bevis og erfaring. Br J Gen Pract. 2005. okt 1; 55 (519): 793-801.
Strategier til at håndtere tænder Whitening Pain
Tjek disse tip og teknikker, du kan bruge til at eliminere eller skære ned på tandfølsomhed forårsaget af tandblegning.
Hjælpe en elskede med en hovedpine lidelse
At se en elskede, der lider af en migræne- eller hovedpineforstyrrelse, kan være udfordrende. Følg disse tips om, hvordan du bedst kan støtte dem.
Rolle af frygt i din hovedpine lidelse
Lær, hvordan frygter smerten i din hovedpine faktisk kan forværre dem i både deres sværhedsgrad og hvordan de påvirker dit daglige liv.