K2-vitamin fordele, anvendelser, tips og mere
Indholdsfortegnelse:
- Anvendelser
- Sundhedsmæssige fordele
- Hjerte sygdom
- Bonesundhed
- Kræft
- Vitamin K1 vs Vitamin K2
- forbehold
- Et ord fra DipHealth
TIMELAPSE OF THE FUTURE: A Journey to the End of Time (4K) (September 2024)
Vitamin K2 er medlem af vitamin K familien, en klasse af næringsstoffer involveret i blodpropper og opretholder knoglesundheden. Fundet naturligt i kylling, oste, smør, æggeblommer og natto (en type fermenteret sojabønne), syntetiseres vitamin K2 også af bakterier. Derudover tager mange mennesker vitamin K2 i tillægsform. Vitamin K2 kaldes undertiden menaquinon. To almindelige former omfatter MK-4 og MK-7.
Anvendelser
Proponenter hævder, at vitamin K2 kan beskytte mod en række sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme og osteoporose. Derudover siges, at vitamin K2 beskytter mod nogle former for kræft.
Sundhedsmæssige fordele
Her er et kig på nogle vigtige undersøgelsesresultater om sundhedsfordelene ved vitamin K2:
Hjerte sygdom
En række undersøgelser tyder på, at et højt indtag af vitamin K2 kan reducere risikoen for hjertesygdomme. I en 2009 undersøgelse i Ernæring, metabolisme og hjerte-kar-sygdomme, for eksempel forskere analyserede kostindtagelse af vitamin K1 og vitamin K2 ud fra data fra 16.057 kvinder og fandt ud af, at de med det højeste indtag af vitamin K2 havde en signifikant lavere risiko for koronar hjertesygdom. Ifølge forskerne skyldtes foreningen hovedsageligt vitamin K2-typerne MK-7, MK-8 og MK-9.
Derudover er en 2010 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Maturitas fandt ud af, at vitamin K2 kan bidrage til at beskytte mod kardio-metaboliske sygdomme (såsom hjertesygdom, type 2 diabetes og metabolisk syndrom). I deres analyse af fem undersøgelser af vitamin K-forbrug og forekomst af kardiometabolsk sygdom fandt anmelderens forfattere også, at vitamin K1 (den anden type vitamin K) måske ikke beskytter mod sådanne lidelser.
Bonesundhed
Der er nogle tegn på, at K2 kan bevare knoglens styrke og reducere osteoporose risiko, når du bliver gammel. For en rapport fra 2006 i Arkiv for Intern Medicin, forskere dimensioneret den tilgængelige forskning om vitamin K2 og K1 på knogletab og brud. Resultater tyder på, at supplerende med vitamin K1 og K2 (menaquinon-4 eller MK-4) kan reducere knogletab. Der var en stærk effekt af vitamin K2 til forebyggelse af knoglefrakturer.
I en nyere undersøgelse offentliggjort i Nuværende Drug Safety, fandt forskere, at kombination af vitamin K2 med bisfosfonat (en klasse af lægemidler, der forhindrer tab af knoglemasse) kan være nyttig til forebyggelse af brud hos postmenopausale kvinder med osteoporose og vitamin K-mangel.
Kræft
Foreløbig forskning tyder på, at vitamin K2 kan hjælpe til behandling af nogle former for kræft. For eksempel i en rapport offentliggjort i European Journal of Operational Oncology i 2012 fandt forskerne, at vitamin K2 forbedrede signifikant et års overlevelse hos mennesker med hepatocellulært carcinom. En undersøgelse offentliggjort i Klinisk Ernæring i 2017 fandt ud af, at vitamin K-indtag ikke var forbundet med kræftdødelighed.
Vitamin K1 vs Vitamin K2
Vitamin K1 (også kendt som phylloquinon) er den form for vitamin K, der findes i planter. Ifølge National Institutes of Health er vitamin K1 hurtigere virkende, stærkere og mere effektiv til nogle betingelser end andre former for vitamin K. Stadig viser nogle undersøgelser, at indtagelse af vitamin K2 kan give visse sundhedsmæssige fordele.
forbehold
Tal med din læge, før du tager vitamin K i tilskudsform over det anbefalede beløb. K-vitamin kan interagere med antikoagulantia. Hvis du tager antikoagulantia som warfarin, bør du ikke øge dit indtag af K-vitamin uden at høre din læge. K-vitamin kan interagere med andre lægemidler og kosttilskud (inklusiv coenzym Q10 og E-vitamin).
Husk at selvbehandling af en tilstand og undgå eller forsinke standard pleje kan have alvorlige konsekvenser.
Et ord fra DipHealth
Selvom vitamin K2 kan hjælpe med bestemte sundhedsproblemer, kan selvbehandling af en kronisk tilstand med vitamin K2 og undgå standardpleje have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Inden du begynder at bruge vitamin K2, skal du tale med din læge for at bestemme en sikker og effektiv dosis.
Nopal (Prickly Pear Cactus) - Fordele, anvendelser, tips og mere
Hvad er nopal, også kendt som prickly pear cactus? Få scoop på fordelene ved dette supplement, sagde at hjælpe med tør mund, kvalme og tømmermænd.
Branched-Chain Aminosyrer - Anvendelser, fordele, tips og mere
Hvad er forgrenede aminosyrer? Hvad er fordelene ved at bruge dem? Få den lave nedgang på disse aminosyrer, der siges at hjælpe med træningsevne og tilbyde andre sundhedsmæssige fordele.
Allicin-fordele, anvendelser, tips og mere
Lær om, hvordan allicin, en forbindelse, der kommer fra frisk hvidløg, kan hjælpe med at reducere kolesterol og nedsætte dit blodtryk.