Massage til højt blodtryk
Indholdsfortegnelse:
Jessie J - Domino (September 2024)
Massage kan hjælpe med at beskytte mod højt blodtryk, en stor risikofaktor for hjertesygdomme. Nogle studier tyder på, at at få en massage kan hjælpe med at berolige det sympatiske nervesystem, som er ansvarligt for at hæve dit blodtryk som reaktion på stress. Selvom undersøgelsen om massage og blodtryk er ret begrænset, er der nogle tegn på, at tilsætning af massage til din stressstyring kan hjælpe med at holde dit blodtryk i kontrol.
Videnskaben bag massage og blodtryk
En række undersøgelser viser, at svensk massage (en mild, afslappende massage type) kan være nyttig til at sænke blodtrykket. For eksempel er en 2006 undersøgelse offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine testet blodtrykssænkende virkninger af flere typer massage. Når man ser på læsninger taget før og efter 150 studiemedlemmer modtog massagebehandlinger, fandt forskerne, at svensk massage reducerede blodtrykket, mens triggerpunktterapi og sports massage hver forhøjet blodtryk.
Nogle undersøgelser viser, at aromaterapi massage også kan hjælpe med at sænke blodtrykket. I en undersøgelse fra 2007 fra International Journal of Neuroscience for eksempel blev 58 kvinder i overgangsalderen tildelt enten en kontrolgruppe eller otte ugentlige aromaterapi massage sessioner ved hjælp af lavendel, rose geranium, rose og jasmin æteriske olier. Undersøgelsesresultater tyder på, at aromaterapi massage kan hjælpe med blodtrykskontrol.
Derudover er en 2008 undersøgelse fra Journal of Alternative and Complementary Medicine fandt ud af at gennemgå dybevævsmassagebehandling, mens du lytter til beroligende musik, kan føre til et fald i både blodtryk og puls.
Brug af massage til blodtrykskontrol
Efter en hjertesund kost, der udøves regelmæssigt, opnår og opretholder en sund vægt og undgår rygning er alle afgørende for et sundt blodtryk. Selvom det er for tidligt at anbefale massagebehandling til blodtrykskontrol, kan der regelmæssigt modtages massage, hvilket reducerer stresset og hjælper med at beskytte mod højt blodtryk. For andre stresshåndteringsløsninger, overveje at optage yoga, meditation eller tai chi.
Hvis du er interesseret i at bruge massage til at styre dit blodtryk, skal du tale med din læge om at indarbejde massage i din helbredsrutine. Selvbehandling og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Søvnapnø og højt blodtryk er forbundet
Lær hvorfor soveapnø og højt blodtryk er forbundet, og hvorfor skal du blive evalueret for søvnapnø, hvis du har hypertension med denne anmeldelse.
Hørfrø til styring af højt blodtryk
Fyldt med omega-3'er, fiber og antioxidanter, kan linfrø hjælpe med højt blodtryk. Lær hvordan, plus få oplysninger om støtte til forskning.
Kosttilskud til højt kolesterol og blodtryk
Hvis du er blevet diagnosticeret med både højt kolesterol og højt blodtryk, er der meget overlap i at spise for begge. Her er nogle tips til at komme i gang.