Let Grøn Chile Chicken Taco Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Hello Hello Hello Hello Hello (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 235 Fedt 8g Carbs 31g Protein 13g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 (2 tacos hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 235 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 8g | 10% |
Mættet fedt 1g | 5% |
Kolesterol 24mg | 8% |
Natrium 422 mg | 18% |
Totalcarbohydrat 31g | 11% |
Kostfibre 7g | 25% |
Total sukkerarter 3g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 13g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 84mg | 6% |
Jern 2mg | 11% |
Kalium 565 mg | 12% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
I stedet for at lave de samme gamle tacos i denne uge, hvorfor ikke ændre tingene med lækre og sunde grønne chile chicken tacos?
Denne kylling taco opskrift er super nem at lave. Kog kun kyllingen i en smule bouillon, makulere og tilsæt tærte grønne chili. Det er et simpelt nærende måltid, som hele familien vil elske.
Corn tortillas er naturligvis fuldkorn, så de gør et godt valg for disse tacos. Top med en smule ristet rødkål, cremet avocado og frisk koriander til at lave et weeknight måltid.
ingredienser
- 1 (8 ounce) udbenet, skindløs kyllingebryst
- 2 fed hvidløg
- 1 frisk jalapeno
- 1 kop lav natrium kylling bouillon
- Vand
- 1 kan (7 ounce) ternede grønne chiles
- 8 varme majs tortillas
- 1 lille avocado, skåret
- 1 kop rødkål, strimlet
- Frisk koriander, til smag
Forberedelse
- Tilsæt kylling, hvidløg, jalapeno og bouillon i en medium kasserolle. Tilsæt vand for at dække kyllingen. Dæk og lad koge over medium-lav varme, indtil kyllingen er kogt igennem, ca. 20 minutter. Fjern kylling og rist ved hjælp af to gafler. Kassér hvidløg og jalapeno, der forbeholder madlavning.
- I en stegepande tilføj grønne chili og strimlet kylling. Kog over lav varme, omrør, indtil den er varm, og saucen er fortykket. Tilsæt reserveret kogevæske efter behov for at holde kyllingen fugtig.
- Serveres med opvarmede majs tortillas, avocado, kål og koriander.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Brug enhver form for tortilla, som du kan lide. Kig efter hele korn muligheder, hvis det er muligt.
Du kan også forlade tortillaerne og servere kyllingen oven på salat til at lave en taco salat eller med brun ris og bønner til at lave taco skåle.
Konserverede grønne chiles findes sædvanligvis i den mexicanske madridning i købmanden. De kommer i to sorter, krydret og mild. Vælg den slags der bedst passer til din smag.
Madlavning og serveringstips
Server tacos med en side af lavnatrium dåse sorte bønner til et hurtigt og nemt måltid.
Tilføj eventuelle påfyldninger du kan lide, som din yndlings salsa, tomater eller en dukke af almindelig græsk yoghurt.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Low-Carb Taco Salad Opskrift uden det tilsatte fedt
Du behøver ikke tortilla chips til en god taco salat. Denne low-carb taco salat har alle smag og det er let at sammensætte.
Easy Low-Carb Opskrift på Creamy Southwest Chicken
En lav carb kogepande kyllingeskål er en, du kan have på bordet om 20 minutter, begynder at afslutte ved hjælp af dåse grønne chili og strimlet ost.
Crock Pot Chicken Cacciatore Opskrift
Denne storslåede, tomatstegte opskrift får en sund, langsom komfur makeover i denne slow cooker version af traditionel kylling cacciatore.