Low-Carb Taco Salad Opskrift uden det tilsatte fedt
Indholdsfortegnelse:
HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS! (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 313 Fedt 15g Carbs 16g Protein 32g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 5 (2 kopper hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 313 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 15g | 19% |
Mættet fedt 4g | 20% |
Kolesterol 57 mg | 19% |
Natrium 966mg | 42% |
Totalcarbohydrat 16g | 6% |
Kostfiber 8g | 29% |
Total sukker 4g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 32g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 466mg | 36% |
Jern 4mg | 22% |
Kalium 1038 mg | 22% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Selv om du måske tænker på taco salat som en sund mulighed, er det ofte fyldt med kalorier og fedt. Men hvis du forlader tortilla chips eller taco shell, skal du bruge fedtfri ost og bytte i almindelig yoghurt til den traditionelle cremefløde, taco salat kan blive et sundt, fyldende og smagfuldt måltid.
Denne version er meget let at kaste sammen, når du ikke har lyst til madlavning, især hvis du har forberedt kødet på forhånd, eller har det rester fra et andet måltid som ropa vieja. Tillad hver person at klæde deres salat individuelt med yoghurt og salsa, eller tilbyde lav-kalori / fedtfattig ranch dressing på siden.
ingredienser
- 1 pund magert oksekød (85% til 89% magert)
- 1 spsk chili pulver
- 8 grønne løg, hakket, hvide og grønne dele adskilt
- 1 hoved romaine salat, hakket
- 1 medium tomat, hakket
- 1 avocado, terninger
- 1 4 ounce kan skiver oliven
- 1 1/2 kopper revet fedtfri ost, Cheddar, Monterey Jack eller en kombination
- 1/2 kop fedtfri græsk eller almindelig yoghurt
- 1/2 kop salsa
Forberedelse
- Kog oksekød i en stegepande med chili pulver, hvid del af løg og salt og peber. Når du er kogt, skal du dække panden, hvis du foretrækker kødvarmen, når du lægger til salat; hvis du vil have det kølet sted i køleskabet, indtil du er klar til at samle salaten.
- I en stor salatskål blandes salat, tomat, avocado, grønløg og oliven sammen, hvis du bruger det. Tilsæt kød og ost og smid det forsigtigt sammen. Top med dollops yoghurt og salsa, eller placér i serveringsskåle at passere ved bordet.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Fedt men passer: er det muligt?
Kan fitness modvirke virkningerne af fedme? Find ud af, hvordan metaboliske risikofaktorer påvirker dit helbred, uanset om du er overvægtig eller ej.
Total fedt: Definition og forskellige typer fedt
Læs en ordentlig total fedtdefinition, herunder forklaringer af de forskellige typer fedt, og som er gode eller dårlige for din krop.
Creamy Cole Slaw Opskrift uden alle kalorier
Coleslaw har normalt meget sukker, men denne cremede, ranch-stil cole slaw er sukkerfri og lav-carb. Det er fantastisk med grill!