En introduktion til Kundalini Yoga

Kundalini yoga blev bragt til et vestligt publikum i 1968, da Yogi Bhajan begyndte at undervise i Californien. Han etablerede 3HO (den sunde, glade, hellige organisation) i 1969 for at introducere kundalini yoga til en bredere befolkning. Før dette blev Kundalini kun undervist i Indien og blev afvist i guru-student-traditionen. Selvom denne type yoga ikke tidligere var blevet tilbudt offentligheden, følte Yogi Bhajan, at alle burde have mulighed for at nyde fordelene.

Hvad betyder Kundalini?

Kundalini er uudnyttet energi (prana) ved bunden af ​​rygsøjlen, som kan udarbejdes gennem kroppen, der vækker hver af de syv chakraer. Fuld oplysning opstår, når denne energi når kronekakraen øverst på hovedet. Kundalini-energi er ofte repræsenteret som en slange spiret i bunden af ​​rygsøjlen.

kriyaer

Kundalini Yoga Asana sekvenser kaldes Kriyas. Hver kriya er en forudindstillet serie af poser, der udføres med en specifik vejrtrækningsteknik og bandhas engagement for at intensivere virkningerne af posen. Hver kriya er forbundet med en bestemt chakra. De kan bestå af hurtige, gentagne bevægelser koordineret med en udpeget vejrtrækningsmetode eller recitering af et mantra. I andre kriyas holdes poser i flere minutter igen med inklusion af pranayama og mantra. Ofte er mudraer også en vigtig del af hver kriya.

En personlig Kundalini-praksis ville begynde med en numerologisk analyse og diagnose, som chakraer synes at være blokeret. Specifikke kriyas er derefter ordineret for at hjælpe med at bringe balance og bevæge prana gennem alle chakraerne. I en gruppeklassesituation vælger læreren typisk et sæt kriyas, der vil være til gavn for de fleste.

Hvad man kan forvente i en Kundalini klasse

En Kundalini-klasse begynder med en kort sang efterfulgt af en opvarmning for at strække rygsøjlen og forbedre fleksibiliteten. Klassens vigtigste arbejde er kriyaerne. Klassen slutter med en meditation, som kan ledsages af læreren spiller en stor gong og en lukkende sang.

Kundalini-studerende bærer ofte hvide tøj og hovedpakker, men føler sig ikke forpligtet til at vedtage denne stil af kjole, når du tager klassen. Nogle kundalinier bruger også fåreskind i stedet for yoga måtter. Yoga Bhajan anbefalede dette som en måde at adskille din krop fra Jordens magnetiske træk. Det er dog valgfrit. Selv nogle af de mest hengivne Kundalini Yogis protesterer mod dette råd om etiske grunde.

Er Kundalini til dig?

Kundalini er en af ​​de mest åndelige typer af yoga. Det går ud over asanas med dets vægt på at åbne chakraerne gennem pranayama, meditation, mudraer, bandhas og chanting. Men Kundalini Kriyas kan stadig være meget intens. Kundalini appellerer til folk, der ønsker en yoga-metode, der forbliver jordet i den fysiske krop, samtidig med at alle de traditionelle værktøjer i en yogi integreres for at nå oplysning. Hvis du ikke er sikker, giv et par klasser et forsøg på at se, hvordan de får dig til at føle.

P. S.

Den mest kendte Kundalini-studie i USA er Golden Bridge, som har steder i Santa Monica, Californien og New York City.

Kundalini-lærere ændrer undertiden deres navne. Gurmukh Kaur Khalsa, ejer af Golden Bridge, er et eksempel.

Berømtheder, der praktiserer Kundalini, omfatter Demi Moore og Russell Brand.

Kundalinis siger Sat Nam i stedet for namaste.