Hvordan atleter kan reducere risikoen for rhabdomyolyse
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er symptomerne på Rhabdomyolysis?
- Rhabdomyolyse rammer studentens atleter
- Hvem er i fare for rhabdomyolyse?
- Hvordan man forhindrer udødelig Rhabdomyolyse
The French Revolution: Crash Course World History #29 (September 2024)
Rhabdomyolyse er en smertefuld og potentielt farlig muskel tilstand, med hurtig nedbrydning af musklerne. Det kan strejke atleter og motionister under eller efter ekstrem anstrengelse, især når de udøver i høje temperaturer. Det kan lave overskrifter, når det rammer studentens atleter, men du bør også være opmærksom på det til dine træningsprogrammer.
Hvad er symptomerne på Rhabdomyolysis?
Symptomer på rhabdomyolyse omfatter tefarvet urin, muskelsvaghed og vedvarende smerte, selv om en mere præcis diagnose er tilgængelig med blodprøver. Den mørkfarvede urin skyldes muskelbruddet, som deponerer et protein kaldet myoglobin i blodet og urinen. Hvis disse niveauer er for høje, kan der opstå alvorlig nyreskade. For at skelne øvelsesinduceret rhabdomyolyse fra andre former, benyttes udtrykket "ekspansion rhabdomyolyse" ofte.
Rhabdomyolyse rammer studentens atleter
I januar 2011 blev 13 Iowa fodboldspillere indlagt på hospitalet og diagnosticeret med rabdomyolyse efter en hård præ-sæson træning på 100 tilbage squats. Alle genvandt og blev afladet, men en undersøgelse er i gang for at identificere de fremgangsmåder, der fører til en sådan masseffekt. Rabdomyolyse er sædvanligvis sjælden og forekommer isoleret i atleter, selv om andre rapporter om hold bliver påvirket eksisterer.
Hvem er i fare for rhabdomyolyse?
Ikke almindelige genetiske forhold kan få nogle mennesker til at være mere modtagelige over for lidelsen. To sådanne tilstande er syrecelleegenskaber (en blodforstyrrelse) og glykogenlager sygdom, hvor et manglende enzym gør din krop ikke i stand til effektivt at gemme og frigive glukose til energi.
Alligevel vil en holdklynge foreslå nogle fælles "miljømæssige" medfødte faktorer med motion. En nylig lægeundersøgelse af tilstanden tyder på en række receptpligtige, over-the-counter og ulovlige stoffer er forbundet med rabdomyolyse, herunder alkohol, kokain, koffein, amfetaminer, MDMA og medicin som salicylater, neuroleptika, kinin, kortikosteroider, statiner, theophyllin, cykliske antidepressiva, SSRI'er og andre.
I et papir, der blev offentliggjort om Iowa-klyngen, fandt de øget sandsynlighed for rabdomyolyse med løft i procent af kropsvægt, antal sæt og tid, der var nødvendige for at fuldføre 100 rygkampe. De var mere udsatte hvis de tvang sig til at gå til muskelsvigt. Det blev bemærket, at de positioner eleverne spillede indregnet i det, og det var sandsynligt, at de endnu ikke var fuldt uddannet på tidspunktet for hændelsen. Interessant nok var de, der havde mere protein shakes før den ekstreme træning, en reduceret risiko i denne hændelse.
Hvordan man forhindrer udødelig Rhabdomyolyse
Kort for at vide, at du har en genetisk tilstand, der kan øge din risiko, her er flere træningstips, der væsentligt reducerer risikoen for rabdomyolyse.
- Fremskridt gradvis i din træningsprogram i henhold til din eksisterende fitness, uanset om det er cardio, kredsløb eller vægte.
- Overvåg dit væskeindtag, især når din træning er lang, intens eller varm, især alle tre sammen. Men gå ikke overbord; mere væske er ikke nødvendigvis bedre.
- Udøve ikke hårdt på kalorieindhold eller efter lange faste perioder. Sørg for at du har tilstrækkeligt brændstof om bord for at gøre det muligt for dine muskler at arbejde effektivt. Pas på lav-carb diæt blandet med hård og lang motion.
- Begræns rekreative lægemidler som alkohol før motion, og tag ikke ulovlige rekreative eller præstationsfremmende stoffer. Vær forsigtig med ægte over-the-counter behov som anti-inflammatoriske stoffer og tjek med din læge om receptpligtige lægemidler. De fleste vil nok være okay.
Amning mindst 2 måneder kan reducere risikoen for SIDS
En ny undersøgelse tyder på, at amning i mindst de to første måneder af livet kan medvirke væsentligt til at reducere risikoen for SIDS.
10 ting du kan gøre for at reducere risikoen for graviditetstab
Lær om enkle ting, du kan gøre nu for at kontrollere dine risici og øge din chance for en sund graviditet.
Kaffe kan reducere risikoen for slagtilfælde
Kaffe, en af de mest populære drikkevarer rundt omkring i verden, kan faktisk nedsætte din risiko for slagtilfælde. Find ud af hvordan.