Guar Gum Health Benefits and Uses
Indholdsfortegnelse:
The War that Changed the English Language - Mini-Wars #3 (September 2024)
Guargummi er en type fiber, der ekstraheres fra guarbønner (en plante, der hovedsagelig findes i Indien og Pakistan). Anvendes som ingrediens i visse fødevarer, guar gummi er også tilgængelig i kosttilskud form.
Anvendelser
I alternativ medicin bruges guargummi ofte som afføringsmiddel. Derudover er guargummi udråbt som et naturligt middel til følgende betingelser:
- Forstoppelse
- Diabetes
- Diarré
- Højt kolesteroltal
- Irritabelt tarmsyndrom
Guar gummi siges også at fremme vægttab og forebygge aterosklerose.
Fordele
Selv om forskning på sundhedsvirkningerne af guargummi er ret begrænset, er der nogle tegn på, at guargummi kan tilbyde visse fordele. Her er et kig på nogle vigtige fund fra de tilgængelige studier:
1) forstoppelse
Delvist hydrolyseret guargummi (en almindelig tilgængelig form af guargummi) kan hjælpe med at behandle barndomstoppelse, ifølge en undersøgelse fra 2010 fra Turkish Journal of Gastroenterology. Til undersøgelsen blev 61 børn med forstoppelse enten delvist hydrolyseret guargummi eller lactulose (et afføringsmiddel) i fire uger. Undersøgelsesresultater viste, at begge behandlinger var ens effektive til lindring af forstoppelse og de tilhørende abdominale smerter. Delvist hydrolyseret guargummi syntes imidlertid at producere færre bivirkninger end lactulose.
2) irritabel tarmsyndrom
En undersøgelse offentliggjort i Fordøjelsessygdomme og videnskaber i 2005 indikerer, at guargummi kan være gavnligt til behandling af irritabel tarmsyndrom. Til undersøgelsen tog 86 patienter med irritabelt tarmsyndrom enten fem eller 10 gram delvis hydrolyseret guargummi hver dag i tre måneder. Ved afslutningen af behandlingsperioden viste begge grupper signifikant forbedring i gastrointestinale symptomer og livskvalitet.
3) Diabetes
Preliminær forskning tyder på, at guar gummi kan hjælpe med at beskytte mod diabetes. I et studie fra 2012 offentliggjort i det iranske tidsskrift farmakognosi, for eksempel viste forskere, at guargummi var mere effektivt end anti-diabetes-lægemidlet glibenclamid ved sænkning af kolesterol og blodsukker i diabetiske rotter. Undersøgelsen fastslog også, at guargummi bidrog til at reducere kropsvægt og fødeindtagelse. Det er imidlertid for tidligt at vide, om guar gummi kan have en lignende virkning på menneskers sundhed.
forbehold
Selvom guargummi generelt betragtes som sikkert for de fleste, kan det medføre en række bivirkninger (herunder løs afføring, gas og diarré). Når det tages i høje doser, kan guargummi blokere spiserøret og / eller tarmene.
Da der er en vis bekymring for, at guargummi kan ændre dit blodsukker, er det vigtigt at undgå brugen af guargummi inden for to uger efter operationen. Hertil kommer, at personer, der tager diabetes, bør søge lægehjælp inden brug af guar gummi.
Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed, og kosttilskud er stort set uregulerede. I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra det angivne beløb for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer som metaller. Sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er heller ikke blevet fastslået.
Hvor finder man det
Bredt tilgængelig til køb online kan guar gum også findes i mange naturfødevarebutikker og i butikker med speciale i kosttilskud.
Brug det til sundhed
Selvom der er nogle tegn på, at guargummi kan hjælpe med visse sundhedsproblemer (såsom forstoppelse og irritabel tarmsyndrom), er det vigtigt at konsultere din primærplejeleverandør, inden du bruger guar gummi til behandling af ethvert sundheds problem. Selvbehandling af en kronisk tilstand med guargummi og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Forskolin Health Benefits and Uses
Få den lave nedgang på de helbredende fordele ved forskolin, et naturligt middel, der kan fremme vægttab og beskytte øjenhelsen.
AHCC Health Benefits and Uses
Lær om de helbredende fordele ved AHCC (aktiv hexose korreleret forbindelse), et svampe supplement tænkt at hjælpe immunsystemet og mere.
Bhringaraj Oil Health Benefits and Uses
Hvad er bhringarajolie? Hvad er sundhedsfordelene ved at bruge det? Få scoop på denne ayurvediske olie, der ofte bruges til at fremme hårvækst.