AcroYoga er Yoga Plus Acrobatics med en partner

AcroYoga er en form for partner yoga, hvor to yogier arbejder sammen til to primære formål: terapeutisk frigivelse og akrobatisk sjov. Grundlæggerne Jason Nemer og Jenny Sauer-Klein mødtes i San Francisco i 2003 og begyndte at praktisere sammen kort tid efter at kombinere deres baggrunde i yoga og cirkus kunst for at skabe understøttede versioner af traditionelle yoga poser for at fremme menneskelige forbindelser og skabe samfund.

Hvordan det virker

En partner (kaldet basen) understøtter den anden (flyer) i en serie af luftstillinger. Det nødvendige personale afrundes af en spotter, som sørger for, at alle har god tilpasning, så flyer ikke falder. Basen ligger oftest fladt på ryggen og understøtter det meste af flyerens vægt med hans eller hendes forlængede ben. Benene, når de er korrekt justeret med anklene over hofterne, kan understøtte en masse vægt, så en lille person er i stand til at basere en større flyer. Basen kan understøtte flyers hofter med deres fødder til tilbageskæringer eller deres skuldre til inversioner, blandt mange andre mulige kombinationer.

Terapeutisk og akrobatisk

AcroYoga er terapeutisk, fordi den understøtter flyerens holdninger i modsætning til tyngdekraften. For eksempel frigiver en understøttet inversion flyers ryggrad mere effektivt, da hun ikke behøver at holde sig helt op. Dette tillader også flyer at komme ind i poser, der ville være uholdbare uden hjælp.

Den akrobatiske tilgang giver mulighed for et dynamisk partnerskab mellem flyer og base, da de arbejder sammen for at opdage kreative måder at slutte sig til deres kroppe i understøttet flyvning. Efter at have været faldet, takker flyer normalt basen med nogle thailandske yoga massage (passive yoga strækninger). Selvom der er en række etablerede poser, der undervises i AcroYoga-klasser, kommer entusiaster også sammen til ekstracurricular syltetøj, hvilket fremmer freeform acrobatic play.

Hvorfor prøv AcroYoga?

Yoga kan være en meget ensom øvelse. Selv om mange søger en fælles oplevelse ved at deltage i gruppeklasser, kan det stadig føle, at du praktiserer med en boble omkring din yogamåtte. Partner yoga bryder den boble og tvinger en interaktion. AcroYoga går et skridt videre ved at kræve samarbejde og tillid. AcroYoga medstifter Jason Nemer mener, at det er dette ønske om personlig forbindelse i lyset af en stadig mere cyberbaseret verden, der har gjort AcroYoga så populært. "Denne praksis har skabt en sikker måde for fremmede at spille og støtte hinanden," siger han. "Det er skridt hen imod en mere sjov og fredelig verden," tilføjer han.

Acro Yoga Tips:

• Ned er det magiske ord, hvilket betyder, at flyer ønsker at komme ned.
• Har rene fødder, da de vil røre ved en anden person.
• Brug slidstærkt tøj, så du ikke bliver forvirret i din skjorte eller ved et uheld udsættes for meget, når du vender ind. Undgå glatte stoffer.
• Pro tip fra Jason Nemer: "Sensitivitet før styrke er et mantra, jeg bruger meget."