Hvad kan du drikke på Atkins dietten?
Indholdsfortegnelse:
- Drikkevarer godkendt til Atkins dietten
- Alkoholholdige drikkevarer på Atkins
- Det endelige ord om hvad du kan drikke på Atkins dietten
Video 548 Å lure på, å undre seg over, å fundere på (September 2024)
Når du starter Atkins diæt, kan du ikke forveksle hvad du kan og ikke kan drikke. Du skal være forsigtig under programets induktionsfase, hvor du kun bruger Atkins-godkendte fødevarer og drikkevarer, så du kan se resultaterne. For at hjælpe dig med at gøre det, bryder vi ned, hvilke drikkevarer der passer til Atkins diætplan.
Drikkevarer godkendt til Atkins dietten
Atkins-diætens induktionsfase er den strengeste del af planen. Når du starter programmet, er der en liste over mad og drikkevarer, som du skal undgå i et par uger.Så du kan undre sig hvad du kan har i denne del af kosten. Her er et kort kig på nogle af de drikkevarer, du kan drikke under induktion på Atkins dietten.
Vand er en vigtig drink under hele kosten. Det er vigtigt at drikke nok vand, mens man følger en lav carb diæt. Dr. Atkins rådgiver dem på induktionsfasen for at forbruge otte 8 ounce glas vand om dagen i form af ledningsvand, kildevand, mineralvand og filtreret vand.
Du kan også vælge andre specifikke drikkevarer i induktionsfasen. Følgende er et uddrag af listen over godkendte drikkevarer fra Atkins bog og hjemmeside:
- Club soda
- Sort kaffe
- Te
- Ingen kalorieindhold tilsat seltzer
- Urte (uden byg eller frugtsukker)
- Forskellige typer vand, herunder filtreret vand, mineralvand, kildevand eller ledningsvand
Drikkevarer med koffein er ikke tilladt for nogle Atkins dietere fordi Dr. Atkins antyder det kan påvirke blodsukker eller appetit hos nogle mennesker. Hvis du oplever trang eller symptomer på hypoglykæmi efter at have forbrugt drikkevarer med koffein, bør du fjerne dem, ifølge Atkins.
Derudover kan du muligvis undgå kosthold sodavand, da visse kunstige sødestoffer er begrænsede under induktionsfasen. Ifølge Atkins kan kunstige sødemidler sænke vægttabprocessen eller helt stoppe resultaterne. Hjemmesiden advarer dieters til at være opmærksom på kunstige sødestoffer i hele Atkins kost og undgå dem, hvis vægttab boder eller stopper. Acceptable sødestoffer omfatter sucralose, saccharin eller stevia. Ifølge Atkins svarer en pakke til et gram netcarbs.
Alkoholholdige drikkevarer på Atkins
Alkohol er ikke tilladt under Atkins-diætets induktionsfase. Atkins advarer om, at forbrugende alkoholholdige drikkevarer som øl, vin eller cocktails kan nedsætte din vægttab.
Når induktionen er overstået, kan du begynde at nyde en lille mængde alkohol, men gør det med forsigtighed. Fra fase 2 kan du få et glas vin lejlighedsvis, så længe du tæller carbs i din daglige total. Men husk at en servering af alkohol er kun fem ounces. Det betyder at du skal se delstørrelser (i stedet for bare at gå til et helt glas).
Atkins hjemmeside nævner at spiritus som gin, vodka rug og scotch også er acceptable, når du er i fase 2. De anbefaler dog, at du er forsigtig med, hvordan du blander væsken. Populære blandere som tonic vand og frugtsaft er højt i kulhydrater. Men seltzer, kost tonic og diæt sodavand er tilladt. Begyndende i fase 2 er tomatsaft (fire ounce), citronsaft (to spiseskefulde) og limejuice (to spiseskefulde) også acceptable.
Hvis du vil tabe sig hurtigere, kan du måske undgå alkohol helt mens du følger Atkins eller en diætplan. Ifølge Atkins-webstedet "brænder kroppen alkohol for brændstof, når der er alkohol til rådighed. Så når det brænder alkohol, vil din krop ikke brænde fedt. Dette stopper ikke vægttab, det forstyrrer bare det."
Det endelige ord om hvad du kan drikke på Atkins dietten
At holde fast i Atkins kost kræver et stærkt engagement i en meget specifik spisning og drikker stil. Det er ikke kun hvad du spiser der betyder noget, men det du drikker gør også en stor forskel. Nederste linje: Gå alkoholfri, når du kan, og vær opmærksom på de andre drikkevarer du vælger også.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder- Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'nye diætrevolution. New York: Avon Health, 2002.
Sådan behandles forstoppelse på Atkins dietten
Atkins forstoppelse er ofte oplevet af dieters under induktion. Find ud af hvad du kan gøre for at lindre symptomerne, mens du taber.
Hvad du kan drikke på South Beach Diet
South Beach Diet begrænser alle former for sukker, selv dem i drikkevarer. Andet end kedeligt gammelt vand, hvad mere kan du drikke? Find ud af her.
Kan du gøre Atkins dietten, hvis du er glutenfri?
Atkins diæt fungerer godt for dem på glutenfri diæt. Lær hvordan du kan følge Atkins vægttab kost, når du også er glutenfri.