Byg Grass - Hvad skal jeg vide om det?
Indholdsfortegnelse:
Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3 (September 2024)
Byggræs er det unge blad af bygfabrikken (Hordeum vulgare). Sommetider kaldet "bygblade" eller "byggrøn" er byggræs rig på chlorophyll og antioxidanter (såsom lutonarin og saponarin) og indeholder også gamma-aminosmørsyre (GABA), ferulsyre, vitaminer og mineraler.
Oversigt
Byg græs bruges som ingrediens på mange juice barer.Derudover sælger dagligvarebutikker ofte flaskejuice, der indeholder byggræsjuice. Nogle butikker sælger også kits, der giver dig mulighed for at dyrke dit eget bygegræs til juicing formål. I Japan er grøntsaft fremstillet med ingredienser som ung byg græsjuice kendt som "aojiru" og er meget forbrugt for at forbedre sundheden.
Kan købes online, byggræspulver (en dehydreret form af byggræsekstrakt), byggræskapsler og byggræskabletter sælges i mange naturforretninger og i butikker med speciale i kosttilskud.
Anvendes til byggrass
Proponenter hævder, at byg græs kan hjælpe visse kroniske sundhedsmæssige forhold, herunder:
- Acne
- Diabetes
- Hjerte sygdom
- Højt blodtryk
- Højt kolesteroltal
- Søvnløshed
Derudover er byg græs siges at forbedre søvn, fremme vægttab, forbedre energi, reducere inflammation, stimulere fordøjelsessystemet og øge immuniteten.
Byg græsjuice er undertiden sammenlignet med hvedegræsjuice. Ifølge en undersøgelse viste deltagerne udtagning af en række græsdrikke, at smagen af en hvedegræsdrink ikke var ønsket eller ikke lide, men byggræsdrik blev ikke lide.
Fordele ved byg Grass
Hidtil er der meget lidt videnskabelig støtte til eventuelle påstande om byggræses sundhedsmæssige virkninger.
Byg græs indeholder hexacosanol, en forbindelse, der kan forbedre kolesterol metabolisme ved at mindske cholesterol syntese. En undersøgelse offentliggjort i Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin i 2015 undersøgte virkningerne af en bygspirekstrakt på lipidmetabolisme hos raske voksne.
Deltagerne modtog enten et bygbladekstrakt (i kapselform) eller en placebo dagligt i 12 uger. Ved studiens ende var der ingen forskel i kliniske eller laboratorieresultater (inklusive total cholesterol og LDL-kolesterol) i byggræsgruppen sammenlignet med placebogruppen.
En lille undersøgelse udgivet i Diabetes og metabolisme i 2002 vurderede virkningerne af et ungt bygblad ekstrakt supplement og / eller vitamin C og E på LDL oxidation og antioxidant aktivitet hos mennesker med type 2 diabetes.
En faktor i udviklingen af kardiovaskulær sygdom forekommer LDL-oxidation, når LDL-cholesterol reagerer med frie radikaler. Resultaterne af undersøgelsen foreslog, at byg ekstrakt supplementation kan bidrage til at bekæmpe frie radikaler og hæmme LDL oxidation.
Mulige bivirkninger
Hvis du har cøliaki eller en glutenfølsomhed, skal du undgå byggræsprodukt, der ikke er mærket glutenfri.
I et dyreforsøg blev bygbladspulver fundet for at forøge afføring volumen og har en afføringsvirkning.
Som andre planter kan koncentrationen af metaller som kviksølv i byggræs variere afhængigt af jorden, hvor den blev dyrket. Husk på, at kosttilskud ikke er blevet testet for sikkerhed og i vid udstrækning ureguleret. Du kan få tips om at bruge kosttilskud her.
De høje niveauer af visse vitaminer og mineraler som kalium, K-vitamin og fosfor er muligvis ikke passende for personer med visse lidelser (som dem i dialyse) eller som tager medicin (såsom warfarin eller insulin). Byg græs kan sænke blodglukoseniveauer.
Gravide og amme kvinder bør undgå byg græs på grund af manglende forskning i sikkerhed.
På grund af manglende videnskabelig forskning om byggræsens sundhedseffekter er der ikke meget kendt om sikkerheden ved forbrug af byggræs på lang sigt eller i koncentrerede doser. Hvis du overvejer at prøve det, skal du tale med din sundhedsudbyder for at afveje fordele og ulemper og diskutere, om det er rigtigt for dig.
Takeaway
Mens drikke juice eller smoothies indeholdende byg græs kan tilbyde nogle ernæringsmæssige fordele, byg græs bør ikke bruges som en erstatning for standard behandling af enhver tilstand.
Hvis du ønsker at øge dit antioxidantindtag, så prøv at følge en kost rig på levende farvede frugter og grøntsager. Visse sunde drikkevarer, såsom grøn te, er også antioxidantrige.
Skal jeg gøre HLR, hvis jeg er certificeret?
Nogle mennesker er tilbageholdende med at få HLR-certificeret, fordi de tror, at de kunne sagsøges, hvis nogen kollapser i nærheden af dem, og de gør ikke HLR.
Skal jeg fortælle en voksen "Jeg synes du kan være autistisk?"
Hvis du tror, du ved en voksen med Asperger-syndrom, hvad kan jeg gøre for at hjælpe ham eller hende? Her er tips til at nærme sig situationen.
Hvor ofte skal jeg vasket mit ansigt, når jeg har acne?
Acne er ikke forårsaget af snavs, selvom god rensning hastigheder clearing. Men rensning for meget kan gøre mere skade end godt. Hvor ofte skal du vaske dit ansigt?