Justering til fysiske begrænsninger forårsaget af arthritis
Indholdsfortegnelse:
- Hvor intrusive er fysiske begrænsninger?
- Flyt omhyggeligt
- Respekter dine begrænsninger
- Terapeuter at konsultere
- Du er ikke alene
- Et ord fra DipHealth
Sportsmaster justering av løpebåndet..mpg (September 2024)
Fysiske begrænsninger er en konsekvens af arthritis. Fælles smerte, hævelse, stivhed og deformiteter kan forstyrre din evne til at udføre almindelige dagliglivsaktiviteter samt fritids- og arbejdsaktiviteter. Smerte i sig selv kan være begrænsende, og derfor er så mange arthritisbehandlinger rettet mod at reducere ledsmerter.
Som brusk slides væk (slidgigt) eller eroderer på grund af betændelse (rheumatoid arthritis), fungerer den berørte led ikke længere normalt. Fællesets bevægelsesområde påvirkes, og du kan ikke bevæge sig som du plejede. Du har udviklet fysiske begrænsninger.
Hvor intrusive er fysiske begrænsninger?
Ligesom sværhedsgraden af din sygdom kan fysiske begrænsninger spænde fra mindre irritationer til store vanskeligheder. Fysiske begrænsninger kan påvirke din evne til at gøre, hvad mange mennesker tager for givet, såsom:
- Løfte 10 pund
- Gå en byblok
- Klatring trapper
- Stående i 15 eller 20 minutter
- Bøjning for at hente et objekt fra gulvet
- Nå for at få noget ud af et skab
- Holder et skriveinstrument
- At holde en kaffekop eller sodavand med en hånd
- Personlige hygiejneopgaver
Flyt omhyggeligt
Brug af ordentlig kropsmekanik og fælles beskyttelse er vigtig, når du har fysiske begrænsninger. Du vil undgå at understrege andre muskler og led på grund af et begrænset bevægelsesområde. I et forsøg på at gøre tingene normalt skal du med bevidsthed undgå at overarbejde led og risikere yderligere skader. Det kan betyde, at du skal undersøge hjælpemidler eller adaptivt udstyr. Det kan pege på den vanskelige erkendelse, at du ikke kan gøre alt, hvad du vil gøre eller plejede at gøre. Du skal muligvis anmode om hjælp, delegere eller ansætte hjælp, når det er nødvendigt.
Respekter dine begrænsninger
I stedet for risikoskade eller yderligere fælles skade ved at ignorere dine fysiske begrænsninger, foretag de nødvendige justeringer af dit miljø for at forbedre din situation. Lavere varer fra højere hylder, installer et rækværk langs dine trin, køb en reacher, overvej at bruge en stok. Gør det, du skal gøre for at sikre din sikkerhed, mens du forbliver aktiv og uafhængig.
Terapeuter at konsultere
Du kan få en vurdering af en ergoterapeut til at hjælpe med at bestemme, hvilke modifikationer og adaptivt udstyr der passer bedst til dig. Dette kan forbedre din sikkerhed og komfort. En fysioterapeut kan hjælpe med at anbefale øvelser, som beskytter dine led og opretholder dine muskler, fleksibilitet og balance.
Du er ikke alene
CDC rapporterer, at 23,7 millioner voksne 18 år eller ældre har arthritis-tilskrivelige aktivitetsbegrænsninger. I 2040 forventes dette tal at stige til 35 millioner voksne. Virkningen af fysiske begrænsninger på grund af gigt er signifikant. Af voksne i arbejdende alder med doktordiagnostiseret arthritis er 31 procent rapporteret begrænset i deres arbejde. Desuden er 41 procent af voksne med arthritis, som frivillige rapport er begrænset i deres evner til at gøre det på grund af gigt. Og 27 procent af de voksne, der ikke frivilligt rapporterer, at arthritis er årsagen til, at de ikke gør det.
Et ord fra DipHealth
Den gode nyhed om disse dystre statistikker er, at flere og flere former for adaptivt udstyr og modifikationer udvikles. Du er ikke begrænset til det, du så dine bedsteforældre bruger. Udnyt dem, så du kan få et mere selvstændigt liv på trods af dine fysiske begrænsninger.
Ingen begrænsninger - Træning i et kørestol
Lad ikke din handicap stoppe dig fra at være sund og pasform. Brug disse ressourcer til at finde videoer, øvelser og mere, alt hvad der kan gøres i en kørestol.
Farerne ved begrænsninger for personer med demens
Lær om risikoen for at bruge begrænsninger for personer, der har demens, samt nogle medfølende og effektive alternativer til denne praksis.
Tips til styring af træthed forårsaget af arthritis
Træthed er et primært symptom forbundet med reumatoid arthritis. Lær dens årsager og hvordan du har mere energi, så du ikke altid føler dig træt.